Луѓето со посттрауматско стресно нарушување (ПТСН) понекогаш може да ги доживеат своите емоции како непријатни, непредвидливи и неконтролирани. Сепак, нашите емоции се неопходни делови од нашите животи. Тие служат многу важни функции, и ние не би можеле да ги добиеме секој ден без нив.
Дали знаете некои од многу важни функции што ги доживуваат емоциите во нашите животи?
Информациите што следат наведуваат зошто емоциите, дури и кога непријатно, се критични.
Емоциите комуницираат информации со други луѓе
Нашите емоции им кажуваат на другите како се чувствуваме. На пример, изразувањето на гнев може да му каже на некој што треба да го оставиме сам или вознемиреност и тага може да му каже на некого дека ни е потребна помош. Како резултат на тоа, важно е да ги чувствуваме нашите чувства наместо да ги избегнуваме вознемирувачките емоции.
Емоциите ни даваат информации
Емоциите ни даваат информации за нашата околина. На пример, кога доживуваме анксиозност, добиваме информации дека можеби сме во опасност.
Кога ќе доживееме лутина, може да добиеме информации дека немаме контрола или дека некој на некој начин ги прекршил нашите права. Нашите емоции се начинот на кој нашите тела се поврзуваат со нас. Слушајте што имаат да кажат.
Емоции Донеси сме подготвени да дејствуваме
Емоциите ни овозможуваат брзо да реагираме и да нè мотивира да дејствуваме на одредени начини.
Бидејќи нашите емоции ни даваат информации за нашата околина, тие исто така нè насочуваат да постапуваме на начин што е соодветен за ситуацијата. На пример, кога ќе почувствувате опасност или закана, може да одговорите со напуштање на ситуацијата. Понекогаш избегнувањето може да биде корисно; други пати може да сигнализира проблем.
Емоциите го продлабочуваат нашето искуство од животот
Животот ќе биде многу здодевен без емоции. Потребна ни е и нашата позитивна (среќа, возбуда, радост) и негативни (бес, анксиозност, тага) емоции. Можеби понекогаш сакаме да се ослободиме од сите наши негативни емоции; сепак, искуството на негативните емоции е неопходно да се направи позитивни емоции да се чувствуваат возбудливо како што прават.
Зголемување на свеста за вашите емоции
Нашите емоции се неопходни и важни. Сепак, единствениот начин на кој можеме да научиме од нашите емоции е ако имаме свест за нив кога ќе се појават. Затоа, може да биде важно да научите начини за зголемување на свеста за вашите чувства . Колку повеќе сте свесни дека сте од вашите емоции, толку подобро ќе можете да слушнете што имаат да кажат.
Управување со вашите емоции
Сега, само затоа што емоциите служат важна функција, не значи дека понекогаш не се стресни. Емоциите, особено многу интензивните, може да бидат огромни. Затоа, може да биде корисно да научите начини за намалување на интензитетот на емоциите за подобро да го пријдете и да научите од него. Постојат голем број на здрави начини на управување со вашите емоции кои можат да помогнат да ги направите вашите чувства помалку понепредвидливи и неконтролирани.
Иако емоциите понекогаш се чувствуваат непријатно, сите тие работат на некој начин. Со слушање на нашите емоции, можеме да добиеме некои важни информации за нашата околина и нас самите.
Извори:
Гратц, К.Л. (2009). Приемно-базирана емоционална регулациона група терапија за намерно самоповредување.
Линхан, М.М. (1993). Когнитивно-бихејвиорален третман на граничното нарушување на личноста. Њујорк, Њујорк: Гилфорд Прес.