Мисли на пушењето се чести како што поминувате преку повлекување на никотин . Вашиот ум може да се чувствува како да се претвора себеси надвор од обидот да ве убеди да имате само една цигара . Не дозволувајте да те фрли; ова е нормален дел од заздравувањето од зависноста од никотин . Направи заклетва да ги игнорираш мислите кога се бориш и да го задржиш фокусот на денот што го имаш само пред тебе.
Не грижи се за утре; не секирај за никогаш да не пушиш повторно. Само размислете за добивање преку ДЕНЕС без пушење.
Junkie размислување понекогаш може да изникне од никаде, кога најмалку го очекувате. Одеднаш вашиот ум се префрли од справување со очајнички обидувајќи се да рационализира зошто пушењето би било добро да се направи ... токму сега . Тоа е зависност и навика да разговараат со вас, а гласовите понекогаш може да се појават прилично итно. Може да се чувствувате како никогаш да не престанете да пропуштате цигари, но немојте да бидете измамени. Вие апсолутно ќе стигнете до место на мир ако се држите со него, па ставете негативни мисли на игнорирање. Советите подолу ќе ви помогнат да изградите силен начин на размислување за прекинување на пушењето.
Наведете ги причините за да се откажете
Прочитајте (и додајте ја) вашата листа на причини и секојдневно пишувајте во дневник за откажување . Ова ќе го задржи умот остар за тоа зошто сте се откажале, како и колку сте дојдени.
Не се лизнете во размислувањето дека, бидејќи сте го направиле толку добро, можете лесно да пушите и повторно да се откажете.
Таа никогаш не функционира на тој начин. Луѓето кои се враќаат на пушењето обично поминуваат години обидувајќи се да се откажат повторно. Вашите причини за напуштање никогаш нема да бидат помалку вистинични како што поминува времето, но тие може да се чувствуваат помалку критични ако не сте внимателни. Ако сериозно размислувате за пушењето, одвојте малку време за да размислите за одговорите што ќе ги дадете на прашањата подолу.
- Зошто се откажав од пушењето?
- Колку долго пушев?
- Колку долго бев пушена?
- Колку долго мислам дека треба да се земе за да биде ослободен од зависноста од никотин ?
- Ако се вратам на пушењето, ќе сакам повторно да се откажам?
- Колку ќе биде пред да направам? Недели ... месеци ... години? Кога болест штрајкови?
- Дали следниот пат ќе биде полесно да се откажете?
- Како мислам дека пушењето ќе ми биде од корист?
- Дали вреди да се откажам од она што сум работел толку тешко да се направи?
Некои од нив се тешки прашања за да одговорите, но ако размислувате за осветлување , направете сами услуга и одговорете им искрено. Извадете парче хартија, или отворете го вашето списание и навистина размислете за вашите одговори на секое од овие прашања.
Заштитете ја и негувајте ја слободата со која работите со секој ден без чад. Запомнете дека синџирите на зависност се скршени еден линк во исто време. Бидете трпеливи со себе, и дозволете му на времето да ви помогне.