Престанете со пушењето 101 - Лекција 8
Две од најчестите проблеми со кои се соочуваат поранешните пушачи како резултат на прекин на пушењето вклучуваат стрес и храна.
Мораме да научиме како да управуваме со стрес без чад, и доколку е можно, избегнувајте многу страшно зголемување на телесната тежина што често доаѓа со напуштање на тутунот.
Пушењето престанок и стрес
Пушачите имаат долга историја на справување со стресот со осветлување. Низ годините учиме да ги блокираме тешките емоции и средби со криење зад ѕидот на чад.
Всушност, стресот (и лутината) е веројатно најголемиот поттик за осветлување на пушачите.
Кога ќе се откажеме од пушењето, справувањето со стресот е прилично непријатно за речиси сите, барем на почетокот.
Зголемување на тежината кога се откажуваме од пушењето
Додека тие често одат со рака-во-рака, зголемување на телесната тежина кога ќе се откажете од пушењето не е дадена. Привремените промени во метаболизмот може да предизвикаат мала нагорна промена на скалата од 5 до 8 килограми, но колку што јадете како што сте биле порано, оваа тежина треба да падне назад во рок од неколку месеци.
Трикот ги задржува навиките за исхрана под контрола, кога затворате, бидејќи за повеќето од нас, храната е заедничка замена за акција на пукање од устата до нас, што недостасуваме.
Денешната лекција ќе ви даде совети како да ги надминете овие предизвици, заедно со коментари од други поранешни пушачи кои откриле креативни начини да ја задржат нивната тежина под контрола додека го напуштаат тутунот.
Не дозволувајте привремени непријатности поврзани со опоравување од зависноста од зависност од никотин да те фрлат надвор од рамнотежа. Останете на курсот - вреди да се работи.
Управување со стрес-бесплатно
Пушењето престанок и стрес
Додека напуштањето на тутунот ни овозможува подобро да се справиме со стресот на долг рок, првично престанок со пушење предизвикува дополнителен стрес.
Бидете подготвени за тоа и ќе ги минимизирате ефектите.
10 совети за да се справите со стресот без пушење
Ставете ги овие предлози во полето за алатки и повлечете ги следниот пат кога стресот предизвикува да засветите.
Длабоко дишење за повлекување на никотин
Cravings да пушат обично доаѓаат насилно и се откажат од 3 до 5 минути. Длабокото дишење ќе ви помогне полесно да ги погодите.
Избегнување на зголемување на тежината кога ќе се откажете од пушењето
Пушењето престанок и тежина Добие Најчесто поставувани прашања
Зошто луѓето добиваат тежина кога се откажуваат од пушењето? Дали тежината ќе го повреди моето здравје? Зошто сакам да закушам толку многу? Ќе се откажам од пушењето помагаат да ми помогне да добијам помала тежина? Што друго можам да направам за да ја минимизирам зголемувањето на телесната тежина?
Што пуши за вашиот метаболизам
Пушењето цигари ја зголемува брзината на метаболизмот со тоа што го принудува срцето да победи побрзо. Не е здрав начин да се забрза метаболизмот.
10 начини на кои можете да избегнете зголемување на тежината кога ќе престанете со пушењето
Користете ги овие 10 совети за да ви помогнете да се минимизираат (или целосно да се избегне) зголемувањето на телесната тежина, што често го следи прекинот на пушењето.
Од откажување, сè што сакам да направам е закуска
Зголемената желба за закуска е честа кога ќе се откажеме од пушењето, но зошто тоа се случува и што можеме да направиме за да се избегне стекнување на тежина?
Пушење престанок и зголемување на тежината / загуба - лични приказни
Не дозволувајте тежината да ја деактивира вашата програма за напуштање
Од Маја: "Откажувањето од пушењето ќе создаде такви неверојатни промени во остатокот од твојот живот.
Тоа не е секогаш лесен пат, но тоа е вредно за тоа. "
Chubster
Да, таа се здоби со одредена тежина кога се откажа од пушењето, но со хумор и искреност, Лесли ги опишува придобивките од нејзиниот нов живот без пушење.