Интервју анксиозноста може да биде пречка за оние кои бараат работа. За оние со социјално анксиозно растројство (ЕЦД) , интервјуата за работа можат да бидат уште потешки.
Состанок странци во позиција на авторитет, зборува за себе, се оценува и суди за вашиот изглед, однесување и способност да се продаде - тоа се сите предизвикувачи за социјална анксиозност.
Ако страдате од ЕЦД, важно е да побарате формален третман, како што се лекови или когнитивно-бихејвиорална терапија (КБТ) . Сепак, постојат и стратегии кои можете да ги користите за да помогнете во ублажување на анксиозноста пред интервјуто.
Ако имате социјално анксиозно растројство или едноставно сте нервозни во врска со интервјуто за работа, следниве совети може да ви помогнат да се справите со вашата анксиозност.
1. Трети се добро
Избегнувајте кофеин , добивајте доволно спиење и вежбајте редовно. Одржувањето на добра здравствена состојба е најважно кога се соочуваме со потенцијални стресни ситуации.
2. Визуелизираме успех
Најдете мирен простор каде што нема да ви биде вознемирувано, затворете ги очите и визуелизирате дека сте успешни во интервјуто. Визуелизирањето на успехот е повеќе од само позитивно размислување; кога ќе завршиш правилно, го подготвуваш мозокот за да се однесуваш на одреден начин. Оваа техника ја користат елитни спортисти пред натпреварите за да се подобрат перформансите.
3. Намалување на стрес
Намалете ги стресовите што не се поврзани со вашата реална изведба во интервјуто, како што се
- непријатна облека
- се губи
- покажува доцна
Па однапред, одберете облека која е удобна и која изгледа добро на вас. Ако не сте запознаени со локацијата на интервјуто, дадете си доволно време за да го најдете или да направите пробна работа пред еден или два дена.
4. Дали вашето истражување
Да се биде добро подготвен е добар спас на анксиозност.
- Истражувајте го вашиот потенцијален работодавач.
- Подгответе ги одговорите на вообичаените прашања.
Секој малку подготовка што може да направите ќе ви помогне да го зголемите нивото на удобност и да ве натерате да се чувствувате посигурни и способни во интервјуто.
5. Не подлегнете на притисок
Еднаш, подолго време, може да ве интервјуира некој кој те скара за да види како се справува со стресот. Иако, како човек со ЕЦД, може да биде примамливо да се претвора во негативно автоматско размислување , како на пример
"Тој знае дека не можам да се справи со оваа работа, никогаш не требаше да се применува" или
"Тие навистина не ми се допаѓаат, никогаш нема да ја работам"
Стоп.
Ако се најдете во оваа ситуација, сфати што интервјуерот се обидува да го постигне и не дозволувајте да ве вознемири. Знајте дека другите кандидати се третирани на ист начин и дека тоа не е одраз на вас или на вашите способности.
6. Интервју на интервјуерот
Почувствувајте се помалку самосвесни во ситуација на интервју со тоа што сфаќате дека интервјуата исто така се шанса да го оцените вашиот работодавец. Вие одлучувате дали сакате да работите за работодавец исто толку колку што тие одлучуваат дали сакаат да дојдат да работат за нив. Обидете се да се ставите во овој начин на размислување и да видат дали вашиот фокус не се менува. Поставувајте прашања кои покажуваат дека сте љубопитни за тоа како организацијата може да одговара на вашите цели и амбиции за вашата кариера.
7. Ослободете ја вознемирената енергија
Анксиозноста има начин на протекување дури и кога мислите дека го имате добро скриено. Ако се најдете себеси, направете нешто за ослободување на вознемирената енергија што ќе биде помалку забележлива, како што се вагите на прстите.
8. Земи го своето време
Вие не мора веднаш да одговорите на прашања.
- Паузирајте пред да одговорите и да ги соберете вашите мисли.
- Ако се грижите за цртање празна за време на интервјуата, забележете како сите разговараат. Ова ви го одзема вниманието од вас и ви овозможува да се однесувате на вашите белешки откако прашањето е побарано.
Ако почнете да правите празно, продолжете да правите белешки и да коментирате дека сакате да ги соберете вашите мисли пред да одговорите.
9. Бидете подготвени
Еден добро подготвен испитаник има непосредна предност во интервјуто. Покрај тоа, добро подготвените и проактивни ќе ја намалат анксиозноста на интервјуто. Доведете се што мислите дека можеби ви треба, како на пример следново:
- продолжи
- пропратно писмо
- Бизнис картички
- референци
- лиценци
- сертификати
- пенкало и бележник
10. Честит себе си
Без оглед на тоа како сте чувствувале дека интервјуто отиде, честитам себе за потоа за преземање на шанса. Направи нешто што ќе уживате како награда. Конечно, избегнувајте да размислите за тоа како одело интервјуто или што можело да се подобри. Иако е важно да се забележи што добро се одвивало и како може да се подобри, живеалиштето на негативни делови од интервјуто само ќе ја поттикне вашата доверба.
Истражување на интервју анксиозност
Во студија од 2015 година на 82 кинески поединци, беше откриено дека стратегиите кои вклучуваат преиспитување и прифаќање беа поефикасни за регулирање на анксиозноста од супресија за време на симулирано интервју за работа.
Ова укажува на тоа дека учењето да ве прифати ќе биде вознемирено, и да ја преиспитате нервозата во вашиот ум, ќе биде покорисно од обидот да се игнорира фактот дека сте вознемирени.
Студијата од 2011 година ја истражува ефективноста на користењето на виртуелната реалност (ВР) за подобрување на вештините за интервју за работа, намалување на стравот и зголемување на довербата во интервјуата за работа. Во мал примерок од 10 поединци, беше откриено дека анксиозноста се намали со користење на програмата VR. Карактеристиките како што се тековните повратни информации и можноста за преглед на препис од интервјуто беа наведени како корисни.
Може да се предвиди дека во иднина програмите VR, како што е оваа, може да им помогнат на оние со социјално анксиозно пореметување кои имаат сериозна вознемиреност во интервјуата за работа.
Од збор до
Ако имате интервју за анксиозност и не можете да се справите со интервјуто за работа, би можело да ви треба нешто повеќе од самопомош, како што се лекување во облик на лекови или терапија. Запознајте се со вашиот лекар за да разговарате за вашите симптоми и изгответе план врз основа на најдобриот начин на дејствување за вашата ситуација.
Извори:
> Bell MD, Weinstein A. Симулирано средно образование за лица со психијатриска попреченост: физибилити и подносливост на обуката за виртуелната реалност. Шизофр Бул . 2011; 37 Suppl 2: S91-97. doi: 10.1093 / schbul / sbr061.
Грузија колеџ и Државниот универзитет. Управување со интервјуто за работа Анксиозност.
> Гонг L, Ли W, Џанг Д, Рост ДХ. Ефекти од стратегиите за регулирање на емоциите на анксиозност за време на интервјуата за работа во кинески студенти. Справување со анксиозност Справување . Јуни 2015: 1-13. doi: 10.1080 / 10615806.2015.1042462.
Универзитетот Салисбери. Интервју стрес и анксиозност.