Како изгледа неможноста за учење на беспомошност да ги прави работите невозможно
Учителната беспомошност е државните животни што можат да влезат кога редовно ги исполнуваат негативните стимули кога се обидуваат да избегаат. По некое време, тие престануваат да се обидуваат да избегаат целосно, претпоставувајќи дека тоа е безнадежно и не се во состојба да ја сменат ситуацијата. Ова може да стане толку распространето што дури и кога е прикажано бегство, тие не можат или не сакаат да го искористат тоа.
Овој концепт на научена беспомошност игра голема улога во генерализирано анксиозно растројство (GAD). Ако постојано се чувствувате беспомошни поради вашата вознемиреност, може да се откажете од потрагата по решение, прифаќајќи ја моменталната состојба како неизбежна и непроменлива. Продолжената неактивност може да предизвика да одбиете терапија или лекови, дури и кога тие работи би можеле да направат значителна разлика.
Научена беспомошност и генерализирано анксиозно растројство
Безнадежноста што се изучува честопати започнува на рана возраст, како на пример во текот на детството . Научниците претпоставуваат дека далечното родителство може да ја влоши научната безнадежност и вознемиреност, бидејќи детето рано знае дека се беспомошни и дека нивните родители нема да дојдат до нивна помош. Освен тоа, растот со родителите кои страдаат од научена беспомошност можат да доведат и до тоа детето да го развива.
Со текот на времето, како што детето ќе старее, веројатно ќе ја види ситуацијата како што е утврдена и утврдена, неспособна да се смени.
Особено ако тој има вознемиреност, ова може да биде неверојатно упорно. Тој толку се навикнува на неговата вознемирена состојба на умот дека не може да замисли друг начин на живеење или дека обновувањето би било можно.
Вирусен циклус
Учените беспомошност и симптомите на анксиозност може да бидат маѓепсан круг. Ако детето е вознемирен и не може да се смири, тој се чувствува како да не може да се направи ништо и да се научи беспомошноста.
Колку повеќе го прифаќа како неизбежен, толку повеќе станува загриженост.
Симптомите на научена беспомошност поврзани со анксиозност вклучуваат:
- Фрустрација
- Слаба самодоверба
- Ниво на тешкотија спиење
Може да се научи беспомошност Треба да се третира?
Додека научена беспомошност може да биде сериозен проблем, таа може успешно да се третира ако е насочена кон професионалец од ментално здравје. Студиите откриле дека ако луѓето добиваат интервенција на почетокот на научената беспомошност, тоа може да се намали преку терапија и тренинг. Дури и во подоцнежните фази, подобрувањата може да се направат со редовна работа. Откако ќе се реши ова прашање, третманот за вознемиреност може да започне успешно.
Добивање помош за учење беспомошност и анксиозност
Не сите луѓе со GAD ќе ја доживеат научената беспомошност. Се развива во текот на времето со одредени групи на фактори во игра. Генетските и факторите на животната средина може да ја зголемат веројатноста на детето да развие и ГАД и да научи беспомошност.
Ако мислите дека сте заглавиле во модел на научена беспомошност, посетете го здравствениот работник за сеопфатна проценка за да добиете соодветна дијагноза и план за лекување. Преку когнитивна бихевиорална терапија , ќе научите како да се спротивставите на своите научени бесконечни инстинкти и да ги замените со порационални, оптимистички мисли.
Може да научите да ги оспорувате сопствените претпоставки и да ги промовирате способностите за справување за да управувате со вашите симптоми. Во некои случаи, вашиот лекар може да препорача лекови за да помогне во управувањето со вашата анксиозност, така што ќе може да се концентрирате и да се фокусирате на вашиот третман.
> Извор:
> Селигман, МЕ. "Научена беспомошност". Годишен преглед на медицината , 1972, 407-412.