Кога се случуваат лоши работи, сакаме да веруваме дека ќе сториме сé што е потребно за промена на ситуацијата. Истражувањата за она што е познато како научена беспомошност покажа дека кога луѓето се чувствуваат како да немаат контрола над она што се случува, тие имаат тенденција едноставно да се откажат и да ја прифатат нивната судбина.
Што се учи беспомошност?
Безнадежноста во учењето се јавува кога животното постојано се подложува на аверзивен стимул што не може да избега.
На крајот, животното ќе престане да се обидува да го избегне стимулот и да се однесува како да е крајно беспомошно да ја промени ситуацијата. Дури и кога се презентираат можностите за бегство, оваа научена беспомошност ќе спречи каква било акција.
Додека концептот е силно поврзан со психологијата и однесувањето на животните, тој може да се примени и во многу ситуации кои вклучуваат човечки суштества.
Кога луѓето чувствуваат дека немаат контрола над својата ситуација, тие исто така може да почнат да се однесуваат на немоќен начин. Оваа неактивност може да ги наведе луѓето да ги игнорираат можностите за олеснување или промена.
Откривање на научената беспомошност
Концептот на научена беспомошност беше случајно откриен од страна на психолозите Мартин Селигман и Стивен Ф. Мајер. Тие првично забележале беспомошно однесување кај кучињата кои биле класично условени да очекуваат електричен шок по сослушувањето на тонот.
Подоцна, кучињата биле сместени во шатл-кутија што содржи две комори разделени со ниска бариера.
Подот беше електрифициран од една страна, а не од друга страна. Кучињата што претходно биле подложени на класичното уредување не направиле обиди да избегаат, иако избегнувањето на шок едноставно вклучувало скокање преку мала бариера.
За да го истражат овој феномен, истражувачите потоа измислиле уште еден експеримент.
- Во првата група, кучињата биле приврзани за прицврстување за одреден временски период, а потоа биле ослободени.
- Кучињата во втората група беа поставени во истиот каиш, но биле подложени на електрични шокови кои можеле да се избегнат со притискање на панел со носеви.
- Третата група ги добила истите шокови како оние во групата два, освен што оние во оваа група не биле во можност да го контролираат шокот. За овие кучиња во третата група, шоковите се чинеше дека се сосема случајни и надвор од нивната контрола.
Кучињата биле ставени во шатл-кутија. Кучињата од првата и втората група брзо дознаа дека скокањето на бариерата го елиминираше шокот. Меѓутоа, оние од третата група не се обиделе да се извлечат од шоковите. Поради претходното искуство, тие развија когнитивно очекување дека ништо што го направиле нема да ги спречи или да ги елиминира шоковите.
Научи беспомошност кај луѓето
Влијанието на научената беспомошност е докажано кај различни животински видови, но нејзините ефекти можат да се видат и кај луѓето.
Размислете за еден често користен пример: Детето кое слабо ги извршува тестовите и задачите по математика, брзо ќе почувствува дека ништо што тој го прави нема да има никаков ефект врз неговата математичка изведба. Кога подоцна ќе се соочи со било која задача поврзана со математиката, тој може да доживее чувство на беспомошност.
Учителната беспомошност исто така е поврзана со неколку различни психолошки нарушувања. Депресијата, вознемиреноста, фобиите , срамежливоста и осаменоста можат да се влошат со научена беспомошност.
На пример, една жена што се чувствува срамежлива во социјални ситуации, на крајот може да почувствува дека нема ништо што може да го направи за да ги совлада симптомите. Ова чувство дека нејзините симптоми се надвор од нејзината директна контрола може да ја наведе да престане да се обидува да се ангажира во социјални ситуации, со што нејзината срамежливост е уште поизразена.
Меѓутоа, истражувачите откриле дека научената беспомошност не секогаш се генерализира во сите поставувања и ситуации.
Студентот кој доживеал доживеани неминовни искуства во однос на класата по математика, не мора да ја доживее истата беспомошност кога ќе се соочи со вршење пресметки во реалниот свет. Во други случаи, луѓето можат да ја доживеат научената беспомошност која генерализира низ широк спектар на ситуации.
Значи, што објаснува зошто некои луѓе развиваат научена беспомошност и други не? Зошто е специфична за некои ситуации, но повеќе глобална во други?
Многу истражувачи веруваат дека атрибуцијата или стилот на објаснување играат улога во одредувањето на тоа како луѓето се погодени од научената беспомошност. Овој став сугерира дека карактеристичниот стил на објаснување на поединецот помага да се утврди дали ќе развијат научена беспомошност или не. Песимистички стил на објаснување е поврзан со поголема веројатност да доживее научена беспомошност. Луѓето со овој објаснувачки стил имаат тенденција да ги гледаат негативните како неизбежни и неизбежни и имаат тенденција да преземат лична одговорност за ваквите негативни настани.
Па што можат луѓето да направат за да ја надминат научената беспомошност? Когнитивно-бихејвиоралната терапија е форма на психотерапија која може да биде корисна во надминување на моделите на размислување и однесување кои придонесуваат за научена беспомошност.
Од збор до
Учината беспомошност може да има големо влијание врз менталното здравје и благосостојбата. Луѓето кои доживеале научена беспомошност, исто така, можат да доживеат симптоми на депресија, зголемено ниво на стрес и помалку мотивација да се грижат за нивното физичко здравје.
Ако сметаш дека научена беспомошност може да има негативно влијание врз твојот живот и здравје, размислете да разговарате со вашиот доктор за чекорите што ќе ги преземете за да се справите со овој тип на размислување.
> Извори
> Чанг, ЕК, Санна, Љ. Афективноста и психолошкото прилагодување низ возрасните генерации: Дали песимистичкиот стил на објаснување сѐ уште е важен? Личност и индивидуални разлики. 2007; 43: 1149-59.
> Кристенсен, АЈ, Мартин, Р, и Смит, Ј.М. Енциклопедија за здравствена психологија. Њујорк: Спрингер Наука и бизнис медиуми; 2014.
> Хокенбери, Д.Е. и Хокенбери, Е.Е. Откривање на психологијата. Њујорк: Мекмилан; 2011 година.