Депресијата и вознемиреноста не влијаат само на лицето со нарушување. Овие болести, исто така, имаат далекусежни ефекти врз семејството и пријателите на оние кои се дијагностицирани. Особено оние кои се примарни старатели за лице со анксиозност или депресија ќе имаат најголемо влијание. Ако размислувате да ја преземете оваа улога или сте натерале вас, може да биде корисно да разберете што се очекува од вас и како да не го превидите своето ментално здравје на патот.
Според Националниот институт за ментално здравје (НИМХ), во 2015 година се проценува дека 16,1 милиони возрасни лица, или 6,7 проценти од населението 18 или повеќе во САД имале една или повеќе депресивни епизоди во изминатата година. Покрај тоа, знаеме дека околу 18 проценти од населението живеело со анксиозно растројство во изминатата година, или околу 40 милиони возрасни лица. Ако вашата сакана падне во една од овие групи, може да се чувствувате беспомошни или да се прашувате како можете да помогнете.
Кој е старател?
Додека ние обично можеме да размислиме за негувател како брачен другар или дете на личност со ментална болест, браќата, родителите, пријателите и другите поддржувачи може да ја преземат оваа улога. Поддршката што тие ја даваат е насочена кон помагање на лицето со депресија и / или вознемиреност да управува со различни аспекти на животот, како што е емоционалната и физичката благосостојба, социјалната интеракција, па дури и финансиските прашања.
Препознавање на ментална болест: анксиозност
Во најраните фази, грижата за депресија или анксиозност може да вклучи едноставно одредување дали постои проблем.
Можеби чувствувате дека нешто не е во ред со некој близок, но не сте сигурни како да продолжите.
Симптомите на анксиозност се групираат според видот на дијагнозата која вашата сакана ја прима. Опсесивно-компулсивни и трауматски нарушувања имаат вознемиреност како централна компонента; сепак, тие сега имаат свои дијагностички категории.
Според сегашната класификација, петте главни видови на анксиозни нарушувања вклучуваат панично растројство, агорафобија, генерализирано анксиозно растројство (GAD), социјално анксиозно растројство (ЕЦД) и специфична фобија. Подолу се дадени кратки описи - видете дали некој прстен е вистинит за вашата сакана.
- Панично растројство : Поединци со панично растројство можат да почувствуваат ненадејни и интензивни напади на паника кои навидум излегуваат од сина боја и вклучуваат физички и когнитивни симптоми како што се заостатокот на здив, срцеви палпитации и чувства на претстојната пропаст.
- Агорафобија : Агорафобијата може или не може да биде дијагностицирана заедно со панично растројство кога вашата сакана се плаши да отиде одредени места поради стравот од паничен напад и дека бегството може да биде тешко или да не биде достапно. Ова може да вклучи и неможност да ја напушти куќата.
- Генерализирано нарушување на анксиозноста : Луѓето со генерализирано анксиозно растројство имаат хронично загриженост во врска со разни области на нивниот живот што се мешаат во односите, работата и речиси сето она што го прават.
- Социјална анксиозност нарушување : Ако вашата сакана има социјално анксиозно растројство , тој или таа може да се плаши од непријатност или да бидат осудени од другите. Овој страв може да ја спречи вашата сакана да воспостави општествени односи, да најде вработување и да игра пред другите.
- Специфични фобии : Луѓето со специфична фобија се ирационален страв од одредена работа како што се висини, игли или змии. Стравот е претерано до тој степен што го попречува животот на личноста.
Во својата најопшта форма, вознемиреноста е одговор на перцепираната закана. Анксиозно растројство е различно од нормалната загриженост што секој ја доживува бидејќи е интензивна и упорна, до тој степен што се меша со дневните мисли и дејства на едно лице.
Препознавање на ментална болест: депресија
Ако имате некој пријател или член на семејството, кој изгледа тажен или депресивен, можеби не сте сигурни дали симптомите кои тој или таа го доживуваат се доволно тешки за да наложат дијагноза.
Додека сите стануваат тажни од време на време, нарушено расположение вклучува тековна тага или неможност да се доживее задоволство или уживање во животот. Дијагнозата на депресија се прави кога тие чувства се конзистентни во период од најмалку две недели и се придружени од други физички, когнитивни и емоционални симптоми.
Други симптоми на депресија вклучуваат проблеми со спиење (премногу или премногу малку), промени во навиките во исхраната (зголемување на телесната тежина или губење на тежината), раздразливост, замор, концентрирање на проблеми, чувство на вина, безнадежност или безвредност, па дури и мисли за самоубиство.
Разговор со еден сакан за анксиозност или депресија
Без разлика дали сакате да разговарате со некој пријател или член на семејството за симптоми на анксиозност или депресија, многу од истите најдобри практики ќе се применуваат. Подолу е примерок дијалог што може да го имате со некој близок.
Чекор 1: Изберете време и место каде што можете да зборувате самостојно.
Негувател: Дали би сакале некое време да дојдете на кафе? Забележав дека во последно време сте под многу стрес и мислевте дека може да помогне да потрае некое време и да разговарате. Јас сум слободен во сабота наутро, ако тоа функционира за вас.
Слободно измерете ја ситуацијата врз основа на тоа колку добро ја познавате личноста и она што го прави најмногу смисла во однос на состанокот за разговор. Целта тука е да се создаде време и место во кое нема да бидете побрзани, нема да се чувствувате како другите да слушаат, а тоа ви овозможува и да се чувствувате опуштено.
Чекор 2: Пристапете кон темата на нежен начин.
Негувател: забележав дека во последно време се чувствувате многу под стрес или не се чувствувате како себеси. Дали има нешто за што би сакале да зборувате?
Еве, ќе сакате да го прилагодите она што го кажувате за состојбата на лицето и неговите или нејзините специфични симптоми. Поминете повеќе време за слушање отколку за разговор за да ја понудите вашата поддршка. Наместо да давате совети, вашата цел тука е да обезбеди отворен простор за да му дозволите на другото лице да го сподели она што тој или таа го чувствува.
Може да помогне во овој процес да користи отворени прашања, наместо оние на кои може да се одговори со едноставно "да" или "не", за да се разговара со другиот. Запомнете, некои луѓе може да се чувствуваат непријатно да зборуваат за тоа како се чувствуваат, па дури и да станат вознемирени. Обидете се да останете смирени без оглед на тоа како работите одат. Само да се биде тука и да ја нудите вашата поддршка може да биде сè што можете да направите во моментот.
Ако другото лице има спорни симптоми, понуди да му помогне на тоа лице со закажување на состанок со здравствениот работник, одење со нив до назначувањето или проверка за да види како се одвиваат работите. Дали вашата сакана или не се согласува да побара помош, поттикнете навики кои можат да помогнат да се ублажат симптомите, како што е јадење здрава храна и вежбање.
Запомни дека не секој е подготвен или спремен да признае дека има проблем. Некои поединци можеби дури и не се во состојба да препознаат дека она што го доживуваат е ментална болест. Направете најдобро да го охрабрате тоа лице да го посети лекарот и да продолжи да нуди поддршка за да може полесно да се случи тоа.
Ако за време на разговорот со вашата сакана, тој или таа изразуваат какви било индикации дека се закана за себе или за другите, јавете се на неговиот или нејзиниот лекар, линија за криза, или 911. Во случај на закана од самоубиство, обидете се да не ја напуштите самото лице.
Подготвувајќи се да бидеш негувател
Откако ќе му помогнате на вашата сакана да идентификува проблем со депресија или анксиозност и да влезе во третман, можеби ќе се преселите во поддршката. Овој вид поддршка не е директно поврзан со ослободување на анксиозноста или депресијата на лицето - тоа е работа на третманот што се прима, без разлика дали станува збор за когнитивно-бихејвиорална терапија (КБТ), лекови, комбинација од двете или друга форма на третман.
Подгответе се за оваа улога, најпрвин учејќи сè што може за анксиозноста или депресијата. Ако имате заблуди во врска со овие нарушувања, одвојте време да ги исчистите овие нагорнини. Ако сте биле тип во минатото, за да очекувате другите да "надминат" кога се занимаваат со проблеми со менталното здравје, ќе треба да го префрлите своето мислење.
Како може да им помогне на старателите
Во вашата улога како старател, постојат многу начини на кои можете да понудите поддршка. Подолу е дадена кратка листа на подрачја на поддршка што може да му треба на лице со анксиозност или депресија:
- Структура: Помогни му на твојата сакана да развие рутина за да му овозможи на него или неа повеќе да чувствува контрола врз неговиот или нејзиниот живот. Развивање на план за активности со специфични активности за лицето кое ќе се ангажира секоја недела. Дали лицето ги следи активностите што се завршени и дали донеле радост. Осигурајте се дека редовната вежба е дел од неделниот план, како и некоја форма на намалување на стресот, како што се вежби за медитација или уметничка потрага.
- Поставување цел : Помогнете му на вашиот сакан да поставите цели за време на процесот на наплата. Поттикнете го или неа редовно да ги следите овие цели за да го потврдите напредокот што е направен. Примери може да вклучуваат давање на презентација на работа за некој со социјално анксиозно растројство, или вежбање секое утро за некој со депресија.
- Градење вештини: Наместо да му дозволите на саканата да зависи од вас за поддршка, постепено се движите кон градење на вештини за да може тој или таа да стане независен од вас во одреден момент. Вештини кои можат да помогнат во овој процес може да вклучат социјални вештини и основни животни вештини, како што се управување со финансии или чување чиста куќа. Ако ова не се вештини што ги чувствувате способни да им помогнете на својот сакан да се развие, размислете да ги внесете другите пријатели или познаници кои можеби ќе можат да понудат совет или поддршка за да ги изградат овие вештини.
- Управување со лекови: Поединци со анксиозност или депресија може да земаат лекови за да помогнат во надминување на симптомите. Постојат многу прашања поврзани со лекови кои можат да создадат хаос во нивните животи, како што се справување со несакани ефекти, следење на потенцијалните интеракции со лекови, сеќавајќи се да земате лекови како што е пропишано и следејќи ја препораката на лекарот за прекинување. Понудете ја вашата поддршка во управувањето со овие проблеми и бидете сигурни дека вашата сакана не нагло престанува да земате било какви препишани лекови.
Спречување на релапс
Откако вашата сакана ќе заврши лекувањето, тој или таа ќе влезат во фаза на одржување во која потенцијалот за пречки или регресија може да биде висок. Можете да помогнете за поддршка на вашата сакана, зборувајќи за ситуации кои можат да предизвикаат проблеми или да предизвикаат стари симптоми да се вратат. На пример, лицето кое претходно живеело со генерализирано анксиозно растројство може да признае дека има премногу различни преклопни одговорности како резултат на стресот и вознемиреноста. Иако може да биде примамливо за вашата сакана да мисли на третман како лек - тоа е поверојатно дека тој или таа ќе продолжи да се соочува со пречки и треба да биде постојано буден кога станува збор за управување со повторување на симптомите на анксиозност.
Ризик за самоубиство
Во прилог на известување за каква било непосредна опасност, постојат чекори што може да ги преземете како грижител за да помогнете во ублажување на ризикот од самоубиство.
Ако вашата сакана е депресивна, разговарајте со него или неа за план за безбедност кој може да се користи во време на вознемиреност. Овој план може да вклучува работи како што се ангажирање во одвлекувачка активност или контактирање на пријател, член на семејството или здравствен работник. Додека би можеле да се загрижите дека доведување до темата на самоубиство може да го поттикне вашиот пријател или семејство да го разгледа тоа, ова не е случај. Секогаш земајте секакви разговори за самоубиство сериозно, и понудете ја вашата поддршка со тоа што ќе дознаете повеќе за она што го размислува вашата сакана.
Исто така, бидете свесни за немоќните знаци на ризик за самоубиство, како што се повлекување од луѓе и активности, претходни обиди, шеги за самоубиство, зборува за смрт, давање на имот или ризично однесување.
Што е за негувател?
Ако сметате дека се грижите за некој што е вознемирен или депресија, можеби ќе почнете да трошите помалку време за себеси - не паѓајте во оваа стапица.
Прво, сфати дека сам си немаш моќ да го спасиш својот сакан. Вашата работа не е да му помогне да се опорави од ментална болест, туку да го поддржи тој човек во текот на процесот. Не земајте премногу на себе и не се чувствувате виновни во случај на релапс.
Второ, кажете му на својот сакан што ви треба. Грижата за некој со анксиозност или депресија е монументална задача - да го признае тоа. Може да доживеете голем број емоции, вклучувајќи лутина и незадоволство. Ако сметаш дека си изгорена, кажи му на својот близок дека ти треба време за да правиш работи што ги сакаш. Додека во моментот може да се чувствува како напуштање, подобро е да се грижиш за себе, за да можеш да се вратиш освежен, отколку целосно да изгориш и никому да не му помагаш.
Конечно, размислете за влез во група за поддршка за старателите на оние со анксиозност или депресија. Ќе се сретнете со други луѓе кои минуваат низ исти околности кои можеби ќе можат да понудат совет или само слушање на уво.
Од збор до
Едно нешто што не е старател не е овозможувач. Не покривајте го лицето со депресија со преземање на нивната работа или со изговори за нивниот неуспех да ги завршите задачите. Немојте да им помогнете на лицата со вознемиреност да избегнуваат ситуации, или да ги преземат задачите што ги чувствуваат тие не можат да сторат.
Конечно, ако имате некој близок, кој се сомневате дека има анксиозност или депресија, не очекувајте ситуацијата да се подобри сама по себе. Само со соодветен третман и со поддршка на старател, како што се себеси, ситуацијата ќе се подобри.
> Извори:
> Здруженија на анксиозни заболувања на Викторија. Како да се справите и да им помогнете на љубената анксиозност и депресија.
> Отаде сино. Поддршка на некој со анксиозност или депресија.
> Националниот институт за ментално здравје. Голема депресија кај возрасните.
> Националниот институт за ментално здравје. Секое нарушување на анксиозноста меѓу возрасните.