Еве 5 од најчестите лоши стресни навики:
Постојат многу начини да се управува со стресот ефективно, но понекогаш нашите најстари автоматски навидум одговори не се најдобриот начин да се справат. Ако имате тенденција да се справите со стресот на помалку од здравите начини, најверојатно веќе сфаќате дека ги зголемувате негативните ефекти на стресот врз вашето здравје. Ова може да се случи кога вашите одговори на стресот ги предизвикуваат предизвиците со кои се соочувате ... повеќе предизвикувачки; ова ги влошува нивоата на стрес и создава нови проблеми во вашиот живот и здравје.
Следниве се некои вообичаени нездраво начини на справување со стресот, заедно со некои од негативните ефекти на секоја од нив, и идеи за тоа како да се спречи или да се промени самата лоша навика или да се намали нејзиното влијание.
Лоша навика # 1 - Потребна е премногу кофеин:
Мноштво луѓе уживаат во секојдневниот внес на кофеин, што е потврдено од екстремната популарност на "Старбакс" и другите кафе куќи. И додека повременото кафе нема да ви нанесе голема штета, важно е да запомните дека кофеинот е всушност лек, и можно е да се има целосно разнесено зависност од кофеин. Меѓутоа, поверојатни и чести, сепак, е кофеинската зависност, каде што луѓето користат кофеин за да скокаат - почнуваат со енергија во утринските часови, го користат во текот на денот за да го одвратат "кофеинот", а потоа да го најдат нивниот сон нарушен со кофеин, што ги предизвикува да се разбудат уморни и да имаат потреба кофеинот да се вратат повторно следниот ден. Како што циклусот продолжува, кофеинот влијае и на нивото на стрес.
Ако ова звучи малку запознаено, тука се и некои ресурси за да се помогне да се ослободи кофеинската навика.
Лоша навика # 2 - Пушењето:
За пушачите, цигарата може да се чувствува како добар стрес. Всушност, за време на стрес, цигарата се чувствува речиси неопходна, а напуштањето на навиката може да изгледа практично невозможно.
(Поради делумно на физичка зависност и делумно на навика и други општествени фактори и начин на живот, се вели дека одјадувањето од пушењето е исто толку тешко како и отпуштање на хероин.) За жал, сите знаеме дека цигарите може да бидат скапи финансиски, мудар - и затоа што пушењето создава многу повеќе стрес отколку што олеснува, тоа е повеќе од вреди да се ослободи од навиката.
Лоша навика # 3 - Пиење во вишок:
Многу луѓе сметаат дека една чаша вино може да биде добар начин да се развие на крајот на стресниот ден, и повеќето лекари и истражувачи се согласуваат, наведувајќи ги студиите кои покажуваат дека црвено вино има корист за здравјето на срцето. Сепак, пиењето може да биде лизгава наклон бидејќи прекумерното пиење може да предизвика проблеми во речиси секоја област на животот на еден човек, предизвикувајќи многу повеќе стрес на долг рок. Ако сте еден кој има проблеми со ограничување на потрошувачката на алкохол на една или две пијалоци, па дури и ако можете да пиете многу умерено, но сметате дека ова е вашата единствена регуларна пракса за управување со стресот, најверојатно ќе биде во ваш најдобар интерес да се стремите кон други форми на стрес олеснување. За дополнителни идеи за практиките за ослободување од стрес, тука е долгата и разновидна листа на стрес-олеснувачи .
Лоша навика # 4 - Компулсивно трошење:
Луѓето имаат многу начини на олеснување на стресот или пополнување празнина во себе.
Додека си купувате убав подарок еднаш по некое време може да биде убаво мешање и ефикасна стратегија за самовнимание, компулсивно купување работи за да го ослободите стресот или да се чувствувате добро за себе, трошење пари што немате за работи што можете не треба, само може да предизвика повеќе финансиски стрес на долг рок, и да предизвика чувства на срам, преполни дом, и да додадете на стресот што се обидуваше да се олесни. (Прочитајте повеќе за малопродажба за да видите каде и како да ја исцртате линијата.)
Лоша навика # 5 - Емоционално јадење:
Повеќето од нас им дозволуваат на нашите пријатели Бен и Џери да ни помогнат да го намалиме стресот со сладолед повремено (или барем повеќето луѓе што ја земаа оваа анкета за емоционална исхрана велеа дека тоа го направиле), но ако јадењето на погрешни работи станува главен механизам за справување стрес, тоа може да доведе до компромитирано здравје, прекумерна тежина и дополнителен стрес што произлегува од овие ефекти.
Лошата исхрана може да предизвика дополнителен стрес, исто така, предизвикувајќи нерамнотежи во крвниот шеќер, кои ги прават стресните ситуации изненадувачки. Ако сметате дека стресот доведува до лоши навики во исхраната поради емоционална исхрана или поради други причини (како што сте премногу зафатени за да кулите здрави вечери дома ), можете да научите да прифаќате поздрави навики во исхраната со овие ресурси .
Дополнителни нездрави одговори и лоши навики вклучуваат само-саботажа и тресење на другите, работи до тој степен што живеете неурамнотежен животен стил и други работи. За повеќе помош во врска со лошите навики и благи до умерено нездрави реакции на стресот, прочитајте го овој напис за одржување на здрави навики !