Терапијата за проба на слика (IRT) е когнитивен третман за однесување за намалување на бројот и интензитетот на кошмарите кај лицата со посттрауматски стрес-нарушувања (ПТСН). Кошмарите или застрашувачките соништа се меѓу најчестите симптоми на ПТСН . IRT се фокусира директно на помагање да се направи кошмари помалку интензивни за луѓето со ПТСН.
Ако некогаш сте имале кошмар, најверојатно се разбудивте само во моментот кога се чувствував најплашево.
Тоа е затоа што, како што веројатно знаете, интензитетот на кошмар обично се гради сè додека спиењето не е преплашено да продолжи - и се буди.
Во третманот со IRT, ти помогна да ги преименувате вашите кошмари со различни, помалку застрашувачки резултати. Целта е да ги "reprogram" вашите кошмари да бидат помалку застрашувачки ако и кога тие се случуваат повторно.
Што се случува во сликарската терапија за вежбање?
Во IRT, вашиот терапевт прво ви обезбедува информации за сонот за спиење и кошмари за да "ја поставите сцената" за учење да управуваат со нив. Потоа, соработувајќи со терапевтот, вие:
- Направете детални, непромислени завршетоци за кошмари што сте ги имале постојано
- Запишете и вежбајте кошмари со новите завршетоци
- Научете како да ги надгледувате вашите кошмари за да знаете колку добро работи вашиот IRT третман
Често лице со ПТСД веќе размислувало за тоа дали може да помогне да се преименуваат и "смират" кошмарите, па затоа тие се помалку застрашувачки.
Тоа може да помогне да се направи почеток на IRT се чувствуваат поудобно и надежно, но не е неопходно техниката да биде успешна.
Дали би можело да се вознемирува сликата за проба?
Вашиот терапевт најверојатно ќе побара од вас да го започнете вашиот IRT со една или повеќе од вашите помалку застрашувачки кошмари. Зошто? Да се изгради вашата доверба и да ве заштити од повторно исплашена од кошмарите, како што ги доведувате во часови на будење.
Целта не е да предизвика емоционални реакции. Наместо тоа, тоа е да ви помогне да ги видите вашите кошмари со што е можно помалку емоции. Типично, терапевтот ќе го започне процесот на вежба, велејќи нешто за да ви помогне да останете смирени, како на пример: "Сега ќе го пробаме сонот - не кошмарот".
Помислете на тоа како приод "газете пред да одите".
Сликата за проба е ограничена
Важно е да се биде свесен дека IRT не е отворена терапија. Таа трае одредено време, бидејќи е фокусирана само на кошмари, кои се само еден симптом на ПТСН.
Ако имате бројни симптоми на ПТСН, земете во предвид пошироки третмани, како што е терапијата со експозиција .
Што треба да знам за проба за вежбање на слики?
Можете да работите само со IRT со вашиот терапевт или како дел од групна терапија.
Иако вообичаената цел на IRT е постигнување на помалку застрашувачки завршувања на кошмари, различни луѓе со ПТСР можат да имаат различни идеи за она што го сакаат од него. На пример, можеби ќе сакате да го смените целиот кошмар, или голем дел од него, додека некој друг сака повторно да внесе неколку мали детали. Вашиот терапевт ќе работи со вас за да го одберете IRT пристапот кој најдобро одговара на вашите потреби.
Извор:
Краков Б. (2004). Терапија за проба на слики за хронични посттрауматски кошмари: увид во умот. Во Р.И. Роснер, В.Џ. Лиддон, А. Фримен (Едс), Когнитивна терапија и соништа. Њујорк, Њујорк: издавачката куќа Спрингер.