Стресот и Вашиот стил на објаснување
Вашиот објаснувачки стил влијае на твојот живот на начини на кои можеби нема да сфатите. Тоа може да го минимизира вашиот одговор на стрес или да го влоши. Може да ве заштити во социјално опасни ситуации, или да се загрозени во релативно безбедни. Тоа може да придонесе за вашата мотивација или да ве остави чувство на поранлива од сите.
Што, можеби се прашуваш, е стил на објаснување?
Овој термин се однесува на тоа како луѓето ги објаснуваат настаните од нивниот живот. Кога нешто се случува во нашите животи, нашиот објаснувачки стил е дел од тоа како го обработуваме, значењето што го придаваме кон него и како го оценуваме како закана или предизвик во нашите животи. Тоа е дел од само-разговор , дел од себе-перцепција, и тоа влијае на нивото на стрес на повеќе начини.
Аспекти на вашиот објаснувачки стил
Како што истражуваат како вашиот објаснување влијае на вашите стрес нивоа, тоа им помага да се знае што е објаснување стил опфаќа. Постојат три аспекти за тоа како луѓето можат да објаснат ситуација која може да се потпре на оптимизмот или песимизмот:
Стабилна наспроти нестабилна : Дали ситуацијата се менува низ времето или не се менува низ времето? Дали очекувате работите да станат подобри или полоши? Или очекувате тие да останат токму онака како што се веќе долго време? Ова може да направи разлика во тоа колку се појавува нешто што е стресно. Ако земате стресна класа во училиште, тоа ќе помогне да се знае дека класата ќе заврши во рок од неколку месеци, додека стресната работа можеби е нешто да се справи со години или дури децении. Ова може да влијае на тоа колку се чувствуваат стресни состојби.
Глобална наспроти локална : Дали стресот е универзален во текот на еден живот или е специфичен за дел од животот? Добар пример за ова е чувството да се има "добра среќа" или "лоша среќа". Ако сметаш дека е несреќен, едно негативно искуство може да изгледа како предзнак дека ќе дојде повеќе лоши работи. Слично на тоа, ако припишувате лоши перформанси на работа како резултат на нешто глобално, како што е перцепираната неможност да ја завршите работата добро, еден неуспех може да изгледа како знак за повеќе неуспеси, додека некој што гледа една слаба изведба како знак од лош ден или од недостаток на спиење - нешто повеќе локално и помалку глобално - дека еден неуспех би било полесно да се ослободи.
Внатрешна наспроти Externa l: Дали е причина за настан како во себе или надвор од себе? Ако имате тежок ден и го гледате како "ваша вина", ќе се почувствувате понагласени отколку ако гледате како поради други фактори. Исто така, кога ќе се соочите со конфликт со други, гледањето на проблемот како вкоренето во нешто што е "нивниот проблем", а не "ваша вина" може да ви помогне да ги преземе работите помалку лично и да се чувствувате помалку повредени. (Ако се соочите со многу луѓе, ги имате истите поплаки во врска со вас, тоа помага да се погледне во она што тие го велат за да процени дали има нешто што можеби сакате да го промените, но генерално, тоа помага да се знае дека многу жалби на луѓето може да имаат повеќе направи со нив отколку со вас.)
Објаснувачки стил и нивоа на стрес
Објаснувачките стилови влијаат на тоа како го доживуваме светот, што може да влијае на нашето искуство со стресот, како и нашите реакции на нашите стресници. Ако имаме позитивен стил на објаснување, може да се чувствуваме помалку стрес од предизвикувачките искуства бидејќи позитивниот стил на објаснување може да ја минимизира сериозноста на стресот - тие изгледаат како да не се толку голема работа, дека ќе бидат надминати наскоро, не се вина, и не мора да се повтори.
Негативните стилови на објаснување имаат тенденција да создадат поголем стрес во животот и можат да ги натераат нашите стресници да бидат поопасни.
Како што може да претпоставите, оптимистите имаат тенденција да имаат повеќе позитивни објаснувачки стилови - оние кои ги минимизираат стресните ситуации како нестабилни, локални и надворешни и заслужуваат позитивни искуства како постабилни, глобални и внатрешни. Песимистите имаат тенденција да ги гледаат работите на спротивен начин, што може да предизвика стрес да изгледа како поголем договор отколку што можеби ќе треба да биде, и да ги прошири стресните чувства.
Прочитајте ги позитивните и негативните стилови на објаснување. Исто така, да се прочита за придобивките од оптимизмот и да дознаете повеќе за разликите во објаснувачките стилови .
Објаснувачките стилови можат да бидат променети, со внимание и пракса. Следните ресурси може да доведат до промена во стилот на објаснување - од негативен начин на објаснување до попозитивен:
- Препознајте ги вашите когнитивни изобличувања
- Квиз за оптимизам: Дали сте склони кон оптимизам или песимизам?
- Како да станете повеќе оптимист
- Обидете се со овие когнитивни техники на реструктуирање