Преживеаните од природни катастрофи, жртви на злоупотреба и запоставување, и војници кои најдоа најлоша војна блиска и лична ја знаат вистината премногу добро. Не постои недостаток на неволја во животот. Без разлика дали станува збор за помал прекршок или голема траума, сите ние трпиме тешкотии во нашите животи. Разликите меѓу нас лежат не само во обликот на тежината за нас, туку и во тоа како ние реагираме кога ќе чука на нашата врата.
Дали се наоѓате себеси изнемоштени од вашиот навидум несреќен дел од животот? Или храбро ја прифаќаш борбата?
Еластичност е способноста да се справи со неволјите и да се користат предизвици за да се создаде сила и просперитет . Отпорноста не значи дека не се бориш, правите грешки, или треба да побарате помош. Напротив, еластичните поединци се оние што продолжуваат да се приклучуваат, дури и кога ситуацијата станува грда или исцрпувачка, кои учат од своите незгоди и несреќи и кои се потпираат на други со доверба и доверба.
Несреќата создава будење на својот пат и неговата трагична страна не треба да се минимизира. Но, дури и кога штрајкува трагедија, можно е раст. Посттрауматскиот раст - кој често може да се појави покрај посттрауматскиот стрес - е збир на позитивни промени кои произлегуваат од трауматско искуство и може да вклучуваат длабоко ценење за живот, зајакната смисла на сопствените способности и посилни врски со другите.
Без разлика дали борбите со кои се соочувате се трауми или секојдневни неуспеси, алатките за издржливост ќе ви помогнат да стекнете поголема контрола врз вашиот сопствен пат напред и да негувате позитивни промени. Следниот пат кога катастрофата ќе го поплави вашиот ден и ќе ве остава да газите вода, обидете се со овие четири стратегии да ви помогнете да живеете во живот.
Разгледајте ги вашите толкувања
Отпорни луѓе наоѓаат начин да ги објаснат своите ситуации во попозитивно светло додека сеуште ја прифаќаат реалноста. Замислете ја емитуваната емисија која ќе ги интервјуира жртвите на една природна катастрофа една година подоцна. Некои потомци: "Ние никогаш нема да ги вратиме нашите животи." Други го наоѓаат сребрениот дел: "Ова беше најлошото нешто што ми се случило, но тоа е исто така еден од најдобрите. Оваа заедница се состана и ја покажа својата сила на толку многу неверојатни начини. "(Научете како да се ослободите од негативните емоции.)
Имаме способност да одлучиме како ќе ги интерпретираме проблемите со кои се соочуваме. Самите страдања не се позитивни. Но, кога работиме за да најдеме благодарност за она што е воведено и зголемено за нас додека истрајуваме низ неволјите, развиваме поблагодарно пристап кон живеење. Тешкотиите што ни ги лудуваат најчесто се исти работи во животот што произведуваат тешко заработена мудрост. Кога сè што гледате е негативно, ја прошири својата перспектива прашувајќи се: "Какво добро се случило како резултат на оваа катастрофа?"
Идентификувајте што можете да ги контролирате
Оптимистите се меѓу најфлексибилните од нас, и тие успеваат со тоа што ќе го фокусираат своето внимание на тоа како можат да ги подобрат нивните ситуации.
Кога се соочуваат со предизвик, песимистичките мислители имаат поголема веројатност да бидат слепи за можностите да донесат позитивни промени. На кратко, тие прифаќаат менталитет на жртвата.
Оптимистите одржуваат попрецизен поглед на контролата што ја имаат. Сметаат дека судењата на адмирал Џејмс Стокдејл како воен затвореник во Виетнам. Стокдејл Парадокс, термин кој го напишал авторот Џим Колинс, кој го интервјуирал адмиралот за неговото искуство, е изненадувачки рецепт за еластичност кој комбинира сурова и објективна процена на реалноста ("Бил воен затвореник е страшен") со доверба и вера возење надеж ("Ова ќе се подобри и можам да го направам подобро").
И покрај тоа што се заглавени во самица, Стокдејл и неговите колеги затвореници во другите ќелии развија систем на прислушување за да комуницираат еден со друг. Реалниот оптимизам ги идентификува контролните точки и ги користи предностите. Еластичноста, по дефиниција, е чин на чекор напред и покрај тешките околности, и кога изгледаме критички за нешто што можеме да го контролираме, го изнесеме патот за себе.
Кога се фаќате себеси заглавени или заглавени во неволја, најдете едно нешто што имате контрола и преземете акција врз неа.
Побарајте поддршка
Има многу слики во нашата култура на самонаречен, осамен херој чија лична волја обезбедува доволно сила да издржи било пречка. Овие слики го прават погрешно.
Додека личната сила е многу важна, во крајна линија тоа е чувството на заедница и односот кон другите, што овозможува вистинска еластичност. Студиите за деца кои се подложени на значителни тешкотии откриваат дека децата кои имаат по еден возрасен човек во својот живот кои обезбедуваат стабилност и поддршка многу поверојатно е да прават добро отколку децата што не. Способноста да се поврзат и да ги процесираат своите борби во контекст на сигурносни односи помеѓу многу потенцијални негативни ефекти од детската траума.
И бенефициите за врска се однесуваат на возрасните. Размислете за Стокдејл и неговите колеги затвореници кои создале систем на комуникација што во крајна линија го поттикна "во овој заеднички начин" начин на размислување. Знаејќи дека има некој друг таму, кој се грижи, е непроценлив кога сме повлечени за пребројувањето. Со тенденција да се најважните односи кога времињата се добри, се гради довербата и интимноста што ќе им помогне на оние односи да останат силни кога катастрофата ќе удри.
Прегратка предизвик и неуспех
Неуспехот е многу за многумина да ги преземеме. Ние повеќе би сакале да се повлечеме од нешто и да ги избришеме рацете чисти од ризик да направиме будала од самите себе. Но, кога прифаќаме перспектива дека соодветен предизвик може да нè зајакне како луѓе и дека можеме да учиме од успесите и неуспесите, ги остваруваме нашите мускули на еластичност.
Ова не значи дека треба да бараме неволји, особено сериозни неволји кои ги доведуваат до несаканите ефекти. Но, наоѓањето на мали, податливи начини да се предизвикувате редовно, ќе ја изгради својата доверба и карактер. Земете ја класата која сте ја интересирале во изминатите неколку недели. Направете го тој телефонски повик што го избегнувате, но знајте дека треба да го направите. Притиснете ги своите граници малку по малку и усвојте поглед на истражување и љубопитност дали вашите работи се зголемуваат или се срушат и изгоруваат. Знајте дека во секој случај, стекнувате знаење и увид. Кога ќе научиме да се идентификуваме со процесот на обид, а не со резултатите што ги извршуваме, ние прифаќаме пристап за градење на издржливост кон животот.