Симптоми, сродни услови и опции за третман
Аерофобијата или стравот од летање може да бидат поврзани со бројни други фобии , но понекогаш се појавува самостојно. Стравот од летање се проценува дека влијае на оној број еден во тројца луѓе, иако целосно разнесена фобија е значително поретко. Одложувањето на патувањето, често кога летате во популарни времиња, може да го направи стравот од летање полошо. Без разлика дали вашиот страв од летање се разви во фобија, може да има разурнувачки ефекти врз квалитетот на вашиот живот.
Симптоми
Симптомите на аерофобија, исто така познати како авиофобија, се слични на оние на било која специфична фобија . Физички симптоми на стравот од летање може да вклучуваат:
- Тресење
- Потење
- Гастроинтестинален дистрес
- Палпитации на срцето
- Излиена кожа
- Чувство дезориентирано
- Облачно размислување
- Раздразливост
Некои луѓе со страв од летање се разумно удобни на аеродромот, но почнуваат да ги почувствуваат симптомите само пред да се качат во авионот. Другите имаат потешкотии што почнуваат веднаш штом стигнат до аеродромот. Антиципаторната анксиозност , во која почнувате да го доживувате стравот од летање долго пред закажаниот лет, е многу честа појава.
Фобии поврзани со аерофобија
Стравот од летање може да биде предизвикан или влошен ако имате одредени други фобии, вклучувајќи:
- Клаустрофобија: Луѓето со клаустрофобија често се соочуваат со страв од летање поради ограничените простори и недостатокот на личен простор.
- Социјална или микробна фобија: Оние со социјална фобија или страв од бактерии често развиваат страв од летање затоа што ќе бидат принудени да поминуваат подолго време со странци.
- Страв од висини: Општ страв од височини, исто така, може да доведе до страв од летање.
Физички услови поврзани со аерофобија
Некои физички нарушувања може да доведат до страв од летање, вклучувајќи:
- Синус или блокада на средното уво, што може да предизвика болка или вртоглавица за време на летот.
- Имаат ладни, хронични синусни проблеми или состојби како што се вртоглавица или нарушувања на ушите може да предизвикаат многу реален страв од развој на физички непријатност.
- Кардиоваскуларни болести или други состојби кои го зголемуваат ризикот од згрутчување на крвта, што може да предизвика загриженост за развој на длабока венска тромбоза за време на летот.
Разговарајте со вашиот лекар за било какви физички услови пред вашиот лет да се развие план за акција за да се минимизира ризикот и непријатност.
Причини за аерофобија
Стравот од летање што не е предизвикан од медицинска грижа или други фобии може да биде предизвикан од голем број фактори, вклучувајќи:
- Доживувајќи трауматски авионски несреќи или авионски несреќи: Дури и да се гледаат детални вести за катастрофи во авиокомпанијата може да бидат доволни за да предизвикаат страв од летање. На пример, голем дел од земјата разви барем минимален страв од летање по нападите на 11 септември.
- Животна средина: Ако вашите родители страдаат од страв од летање, можеби сте го интернализирале нивното нервоза. Ова е особено честа причина за аерофобија кај децата, но исто така влијае и на многу возрасни. Може да го земеш стравот од летање од друг роднина или пријател, но родителите се чини дека имаат најголемо влијание врз фобиите.
- Други слични околности: Вашата аерофобија, исто така, може да биде вкоренета во сосема поинаков конфликт. На пример, стравот од летање што се развива наскоро по промоцијата на работата што бара патување може да биде предизвикана од загриженост за самата работа или нејзиното влијание врз секојдневниот живот. Исто така, децата кои често мора да летаат често да посетуваат разведени родители понекогаш развиваат аерофобија како механизам за справување со траумите на разводот.
Надминување на стравот од летање
За среќа, стравот од летање е релативно лесен за лекување, дури и без да се знае основната причина. Некои општи третмани вклучуваат:
- Групни часови : Ако не страдате од други физички или психолошки нарушувања, можеби ќе бидете добар кандидат за страв од летање. Овие класи обично траат два или три дена, често во текот на еден викенд, и користат техники на когнитивно-бихејвиорална терапија (КБТ) за лекување на една голема група истовремено. Тие се достапни во многу поголеми градови.
- Индивидуална терапија: Индивидуалната когнитивно-бихејвиорална терапија, хипнотерапија и техники на виртуелната реалност, исто така, може да го подобрат вашиот страв од летање.
- Образование: Учење за тоа како функционираат авионите, зошто се случува турбуленцијата, и што можат да помогнат и разните звуци и удари.
- Експозиција: Експертите се согласуваат дека најдобриот начин за надминување на стравот од летање е контролирана изложеност, без разлика дали тоа е преку виртуелната реалност, симулација на летот, или всушност летање.
- Техники за управување со анксиозност: Учењето како длабоко да дишете, да ги препознаете паничните и ирационални мисли и да ги исправиме, како и да пронајдете други начини да се справите како слушање музика, земање лекарства против анксиозност или читање списанија, може да помогне во управувањето со аерофобијата.
Третманот може да го зајакне квалитетот на животот
Ако имате страв од летање, најдобро е да закажете состанок со квалификуван професионалец за ментално здравје. Тој или таа може да ја дијагностицира фобијата, да утврди дали имате истовремени нарушувања и да развиете индивидуален план за лекување .
Стравот од летање може да има катастрофално влијание врз вашиот квалитет на живот. Со соодветен третман, сепак, можете да научите да управувате, па дури и да ја победите оваа честа фобија.
> Извори:
> Haq H. Дали стравот од летање може да се излечи? БиБиСи. Објавено 29 април 2013 година.
> Московски К. Како да го победи стравот од летање. БиБиСи. Објавено на 22 ноември 2016 година.
> Seif MN. Како можам да го надминам мојот страв од летање? Асоцијација на анксиозност и депресија на Америка (ADAA).