Цревните тешкотии како мачнина, гас и запек се сметаат за симптоми на повлекување од тутунски производи. Додека не е пријатно, дигестивните проблеми обично се решаваат за неколку недели, па не дозволувајте непријатностите да ја попречат вашата програма за напуштање.
Други причини за запек
Покрај повлекувањето на никотин , можно е и други промени што можеби сте ги направиле по напуштањето на тутунот да придонесуваат за цревни тешкотии што ги доживувате.
Напушти сида
Два рецепта престанаа да даваат лекови за спиење гадење и запек како несакани ефекти: Chantix и Zyban . Ако користите некој од овие, проверете кај вашиот лекар за совет за тоа како да продолжите.
Промени во исхраната
Не е невообичаено да се доживее драматични промени во она што го јадеме кога за првпат се откажуваме од пушењето. Многумина од нас се сврти кон храна за да го премости јазот помеѓу активноста од рака-до-уста која пушеше, како и користењето на храна за удобност кога сакаме цигари. И честопати, храната што ја избираме ја оставаме нашата дневна диета помалку од балансирана, што може, пак, да доведе до дигестивни нарушувања.
Добро се погледне во она што сте го јаделе откако ќе се откажете од пушењето . Ако вашата исхрана е натоварена со брза храна, да работите на враќање на повеќе избалансиран режим кој вклучува лиснато зелена, овошје, цели зрна и посно протеини. Бидете сигурни дека пиете многу вода исто така и обидете се да ги задржите нездравите закуски на минимум.
Зголемен стрес
Додека ги остававте цигарите, на крајот ќе донесете повеќе мир во вашиот живот отколку што сте имале како пушач, првично престанок со пушењето има тенденција да го зголеми стресот и вознемиреноста што ја чувствуваме. Емоционалниот стрес може да има физички ефекти врз нашите тела, вклучувајќи варење. Ако ова удри со вас акорд, обидете се со инкорпорирање на некои тензии во вашата дневна рутина.
Неколку минути медитација кога ќе се разбудите, длабоко вдишувате кога стресот избувнува во текот на денот, и топла бања или време со добра книга пред спиење ќе ви помогнат да го задржите стресот во заливот и вашето тело редовно.
Промени во активноста
Раниот прекин го фрла животот од удар за повеќето од нас, и физички и психички. Ние сме уморни и чудни, и често, помалку активни од нормални. Додека ова е добро и да се очекува, помалку вежбање од она што сме навикнати, заедно со некои или сите други прашања наведени погоре, може да биде значаен придонесувач кон запек.
Цел за половина час на некоја форма на вежбање повеќето денови. Тоа ќе му помогне на твоето тело да се прилагоди на отсуството на тутун и да ги победи назад желбите за пушење, како и. Ако не сте биле активни неодамна, задолжително се пријавите кај вашиот лекар пред да започнете нов режим на вежбање.
Ефектите од повлекувањето на никотин може да бидат непријатни, и на нашето тело е потребно време да се најде нова нормална состојба, кога ќе престанеме да користиме тутун, но балансот ќе се врати на крајот. Тоа, рече, ако било кои симптоми на цревната болка перзистираат или се зголемуваат со текот на времето, не двоумете се да контактирате со вашиот лекар за проверка.
Запомни дека правиш апсолутно најдоброто нешто што можеш за твоето здравје и благосостојба со напуштање тутун.
Не дозволувајте привремено вознемиреност да ве одвраќа. Подобри денови доаѓаат, и тие не се далеку.