Совети за подобри односи со OCD
OCD може да влијае на сите области на животот. Многумина што имаат OCD и OCPD не избираат датум и избегнуваат интимни односи. Има многу причини зошто луѓето се прибегнуваат кон овој избор; главен меѓу нив е желбата да се спречи или да се намали нивната анксиозност преку избегнување на стресни ситуации. За среќа, постојат и други начини да се справат со тоа што се помалку екстремни.
Врски и стрес
Интимните односи можат да бидат стресни за многу луѓе - со или без OCD, OCPD или други анксиозни нарушувања.
Вообичаените врски кои влијаат врз повеќето од нас се често засилени за оние со вознемиреност, како што се страв од одбивање, губење на идентитетот, лоши искуства во претходните односи, анксиозност на перформанси и проблеми со прифаќање на телото. Оние со OCD или OCPD чии опсесии имаат врска со губење на контролата, сликата на телото или слични проблеми, страв од бактерии и контаминација, анксиозност поврзана со физичката блискост или се допираат, страв од загуба или напуштање, а други може лесно да се активираат со интимни односи . Чувствата на самосвеста честопати се имобилизираат. Обидувајќи се да ги скрие симптомите како броење или миење на рацете може да ја влоши анксиозноста.
Социјална анксиозност и прекумерна стимулација
Освен тоа, многу луѓе со анксиозност известуваат дека чувството е поразено од социјални ситуации, особено кога постои сексуална привлечност. Додека многумина стануваат врзани за јазикот или се вознемируваат кога се во друштво со некого на кого се привлечени, оние со нарушување на OCD, OCPD или анксиозност честопати доживуваат панични напади или сродни симптоми кои можат да бидат срамни или емоционално парализирани.
Секс и сексуално функционирање
Прашањата поврзани со сексот и сексуалното функционирање се исто така заеднички загриженост за оние со OCD, OCPD и други анксиозни нарушувања. Некои од лековите кои се користат за лекување на анксиозност имаат сексуални несакани ефекти. Многумина кои имаат опсесии поврзани со хигиената или контаминацијата, се предизвикани од овие стравови.
Оние што стануваат премногу стимулирани кога луѓето се наоѓаат во нивниот личен простор, може да бидат особено загрижени со мисли на дури и да се газат.
Млазен и онлајн датира
Многу луѓе ја сметаат неизвесноста на односите меѓу далечина и онлајн датира да бидат многу стресни. Луѓето кои никогаш не се мачеле со опсесивни мисли или компулсивно однесување, можат да се случат во овие ситуации. Оние со OCD или OCPD може да ги најдат овие односи да бидат многу тешки. Не е невообичаено стресот да создаде високо ниво на анксиозност.
Справување со анксиозност и стрес
Избегнувањето на стресни ситуации е еден начин да се справиме со вознемиреност, но може да биде многу ограничено кога станува збор за интимни односи. Постојат и други начини на управување со стресот и анксиозноста во односите кои вредат да се истражуваат.
Лекови: Разговарајте со вашиот лекар за вашите специфични симптоми во однос на интимноста и односите. Во прилог на вашите редовни лекови, тој / таа може да се утврди дека може да имаат корист од нешто да се земе како што е потребно за високо-стресни ситуации како што се датира или сексуална интимност.
Mindfulness: Mindfulness е специфичен тип на медитација која нè учи како да го фокусираме нашето внимание и да ги ослободиме нашите мисли. Оваа практика се користи во третманот на многу нарушувања во менталното здравје.
Тоа е особено ефективно во обуката на умот да ги набљудува и ослободува мислите без да ги процени како добри или лоши. Оние што практикуваат внимателноста, сметаат дека можат подобро да препознаат кога размислуваат и опседнат, и да научат да ги ослободуваат мислите толку често колку што е потребно. Дел од учењето е дека нашите умови се секогаш зафатени, и размислување е она што умовите го прават. Вештината е во препознавањето кога сме фатени во нашите мисли и им дозволуваме да одат кога тоа ќе се случи. Искусни медитатори знаат дека ретко, ако некогаш, имаме празен ум без мисли.
Вештини за релаксација: Длабокото дишење, водени слики и контрактирање и ослободување на различни мускулни групи (прогресивна мускулна релаксација) се исто така ефикасни начини за ослободување / спречување на анксиозност.
Јога, Таи Чи и други обуки за боречки вештини исто така може да ви помогнат да научите да ги фокусирате своите мисли и да ослободите тензија во вашето тело. Повеќето од нив вклучуваат учење за ефикасно користење на вашиот здив. Се верува дека анксиозноста не може да престојува во вашето тело ако вашите мускули се опуштени.
Добра комуникација: Знаењето што сакате да го кажете е само дел од равенката на добра комуникација. Исто така е важно да се знае како да се каже и кога да се каже тоа. Разговарајте со вашиот терапевт или доверлив пријател за тоа, како и кога да разговарате за вашиот OCD со потенцијални љубовни интереси. Тајмингот е важен, па одвојувајте го со нови можности.
Улога на улоги: Практикувајќи го она што сакате да го кажете за стресна тема, дури и ако треба да користите сценариото, може да ја ублажи вознемиреноста кај некои луѓе. Откако ќе ја развиете стратегијата и јазикот што сакате да го користите за да разговарате за вашиот OCD / OCPD, вежбајте со терапевт или пријател додека не се чувствувате пријатно. Вие не морате да ги користите истите зборови дословно, но чувството подготвено може да ги отстрани работ од непријатна ситуација.
Важно е внимателно да ги одберете вашите партнери. Еден од клучевите за успешен однос е изборот на некој што може да биде отворен и искрен со себе, вклучувајќи ги и работите кои ве прават да се чувствувате ранливи. Тоа се рече, откривање на вашиот OCD / OCPD на првиот датум можеби не е најдобрата идеја. Зборувајте со некој што му верувате и излезе со стратегија и вистински зборови за да зборувате за OCD.