Какви видови на стрес на стил на живеење најмногу ви се заканува на избувнувањето?
Некои луѓе се чини дека напредуваат под притисок. Меѓутоа, со текот на времето, хроничниот стрес без прекини може да ги совлада сите нас, што доведува до намалување на кората на живот и, на крајот, на изгорување. Одредени карактеристики на начин на живеење може да доведат до особено висок ризик за избувнување. Класичните високоризични стрес вклучуваат следново:
Премногу работи со мала рамнотежа
Животот на постојани 80-часовни работни недели без прекини е класично високо ризично сценарио за избувнување.
И распоредот што се приближува до тоа ниво на полнота, исто така, може да биде многу одводнување. Иако сите имаат тенденција да бидат особено зафатени со недели, оние што го посветуваат целото свое време на работа и активности поврзани со работата, и ставаат други области на нивните животоносни врски, хоби и вежби - на чекање, се изложуваат на поголем ризик за избувнување . Не е само фактот дека работата може да биде одводната и стресна, но дека начинот на живот е надвор од рамнотежа. Активностите кои го ублажуваат стресот и одржуваат емоционално и духовно се намалуваат или се елиминираат во корист на повеќе стрес-поттикнување на работа. Таквиот распоред е, исто така, ризик од избувнување, бидејќи, како што живее таквиот зафатен начин на живот, се приближува до состојба на избувнување, тие не се во можност лесно да се вратат во рамнотежа со овие активности за ослободување од стрес.
Нема Помош или Поддршка ресурси
Земајќи огромни количини на одговорности кои не можат да се делегираат, исто така може да ги стават луѓето на повисоки нивоа на стрес, со што се зголемува ризикот од избувнување.
Имајќи чувство дека, "Ако земам слободен ден, работите ќе се распаднат", предизвикува генерално покачено чувство на стрес. На сите ни е потребна поддршка, резервна копија и други, можеме да ги исклучиме одговорностите доколку е потребно.
Премногу малку социјална поддршка
Освен што им требаат луѓе кои можат да ни помогнат со одговорностите, ни требаат луѓе кои ќе ни помогнат да ги раметат емоционалните оптоварувања во нашите животи.
Имајќи некој да разговара со нас за тоа што нè нагласува, со кого да си играме кога имаме слободно време, и некој да нѐ разбере кога времињата се тешки, а некој да дава нови идеи кога сме згазени е сите важни и неопходни аспекти на социјалната поддршка . Чувството изолирано со нашиот стрес создава поголем стрес и го зголемува ризикот од избувнување, додека адекватната социјална поддршка може да биде тампон против неа.
Нема време за хоби
Оние што работат напорно често имаат тенденција да играат тешко, што им помага да ги одржуваат. Имајќи излез за уживање во животот надвор од работа може да ви помогне да се чувствувате живи и да ви дадете ментална и емоционална пауза од она што ве нагласува. Меѓутоа, ако целиот ваш живот се состои од одговорност и работа, а немате креативен излез или редовни излез за добра стара забава , потешко е да се издржувате преку стресното време во животот.
Премногу малку спиење
Луѓето не секогаш ја сфаќаат важноста на овој, но ако не сте доволно сон, помалку сте способни да се справите со стресот, а исто така сте помалку продуктивни и страдате од други последици. Кога ќе добиете несоодветен сон на редовна основа, се ставате во состојба на хронична депресија на спиењето и хроничен стрес и ставете се на поголем ризик за избувнување.
Премногу малку време
Дел од живеењето на балансиран животен стил е да се има редовно време. Одморот барем еднаш годишно може да ви помогне да влезете во друга ситуација и потсетете се зошто сте - надвор од вашите одговорни улоги. Одморите ви помагаат да се вратите во контакт со себе и да откриете нови делови од себе, како и да седите, да се опуштите и да не мислите ништо . Иако ова може да се постигне со медитација и други активности, ништо не е толку лесно и пријатно како одмор. Кога ќе се вратите, обично сте барем среќни да се вратите во вашиот живот, а таквите пати може да биде добра превенција на изгорена состојба.
Ако не сте земале слободно време подолго време, се зголемувате ризикот од избувнување.
Досега, може да добиете идеја за тоа како вашиот животен стил може да придонесе за нивото на стрес и ризикот од избувнување.
Што предизвикува Burnout?
Burnout има многу причини . Тие спаѓаат во главните категории кои се однесуваат на структурата на работата, начинот на живот и индивидуалните карактеристики на личноста.