Што ги прави некои работни места по-стресни?
Излегувањето од работа, исто така познато како "забрзување на работното место" или само "изгорување", е состојба во која губите мотивација или поттик, што доведува до чувство на депресија или стрес. Ова може да биде многу непријатна состојба, обично поради тоа што настапи по долг период на стрес или пократок период на висок стрес, чувство на немоќ или преоптоварување и чувство на безнадежност, бидејќи може да се почувствува несовладливо за да се извлече од јамата кога ќе се најдете таму.
Burnout е повеќе од само чувство на стрес на работа во тоа што има тенденција да ве следи од ден на ден, презентирајќи се како чувство на страв во неделата вечер (ако знаете дека треба да работите повторно во понеделник), чувство на не можејќи да собере ентузијазам или мотивација за вашата работа и недостаток на задоволство во она што го правите. Може да се почувствува страшно затоа што можеби не знаете како да се извлечете од ова место откако ќе почувствувате изгорена.
Burnout може да дојде од чувство на преголем стрес, но има тенденција да дојде најмногу од специфични видови на стрес и фактори во работата. Постојат неколку фактори кои можат да придонесат за избувнување, вклучувајќи ги и работните функции, факторите на животниот стил и карактеристиките на личноста. Некои компании и индустрии имаат многу повисоки стапки на избувнување од другите. Следните карактеристики имаат тенденција да предизвикаат поголем стрес , земајќи поголем дел од патарина за работниците:
- Нејасни барања: Кога на работниците не им е јасно како да успеат, потешко е да бидат уверени, да уживаат во нивната работа и да чувствуваат дека прават добра работа. Ако описот на работата не е јасно објаснет, ако барањата постојано се менуваат и тешко се разбираат или ако очекувањата се поинаку нејасни, работниците се изложени на поголем ризик од избувнување.
- Невозможни услови: Понекогаш едноставно не е можно да се изврши работа како што е објаснето. Ако обврските на работното место го надминуваат износот на време што се дава за правилно да ги заврши, на пример, навистина не е можно добро да ја завршите работата. Работниците ќе вложат многу напор и никогаш нема да се чувствуваат успешни, што исто така ги изложува на ризик од избувнувањето.
- Високо-стрес тајмс без "долу" тајмс: Многу работни места и индустрии имаат "времиња на криза", каде што работниците мора да работат подолго време и да се справат со поинтензивни обемот на работа за време. Ова, всушност, може да им помогне на луѓето да се чувствуваат заживеано ако дополнителниот напор е признаен, соодветно компензиран и ограничен. Таа почнува да станува проблематична кога "крик време" се случува во текот на целата година и нема време за работниците да се опорават.
- Големи последици за неуспех: Луѓето прават грешки; тоа е дел од тоа да се биде човек. Меѓутоа, кога има сериозни последици за повремената грешка, како што е ризикот од тужба, на пример, целокупното работно искуство станува многу повеќе стресно, а ризикот од избувнување се зголемува. Оние во законот или здравствената заштита често имаат повисоки стапки на избувнување поради потенцијалните последици.
- Недостаток на лична контрола: Луѓето имаат тенденција да се чувствуваат возбудени поради она што го прават кога можат креативно да одлучуваат што треба да се направи и да излезе со начини за справување со проблемите што се јавуваат. Општо земено, работниците кои се чувствуваат ограничени и не се во можност да вршат лична контрола врз нивната околина и секојдневните одлуки, се изложени на поголем ризик за избувнување.
- Недостаток на препознавање: Тешко е да се работи напорно и никогаш да не се препознае за своите достигнувања. Наградите, јавните пофалби, бонуси и други белези за благодарност и признание на остварувањето одат на долг пат во одржувањето на моралот. Каде што нема доволно признанија, избувнувањето е ризик.
- Лоша комуникација: Лошата комуникација во компанијата може да предизвика или да ги влоши некои од овие проблеми, како што се нејасни очекувања за работа или малку препознавање. Кога работникот има проблем и не може правилно да разговара со некој што е во позиција да помогне, тоа може да доведе до чувство на ниска лична контрола.
- Недоволна компензација: Некои професии се само стресни и тоа е една од оние работи што само ги прифаќате заедно со платата - ако платата е доволна. Меѓутоа, ако барањата се високи и финансиските надоместоци се ниски, работниците наоѓаат размислување: "Тие не ми плаќаат доволно за да се справат со ова!" И ризикот од избувнувањето се зголемува.
- Лошо лидерство: раководството на компанијата може да оди долг пат кон спречување или придонесување кон избувнувањето. На пример, во зависност од раководството, вработените можат да се чувствуваат признати за своите постигнувања, поддржани кога имаат тешкотии, вредности, безбедно, итн. Или тие можат да се чувствуваат невнимателно, непризната, неправедно третирани, а не да ги контролираат своите активности, , несигурноста на барањата на нивните работни места итн. Лошото раководство на компанијата е еден фактор што може да влијае на многу други - од кои многу можат да стават вработен во ризик за избувнување.
Ако имате избувнување на работа , обидете се да направите пауза за да закрепнете. Можете исто така да пробате поедноставни стрес-олеснувачи како што се вежби за дишење и позитивно reframing за да го олесните стресот што го чувствувате во моментот и повеќе долгорочни стрес-олеснувачи како редовно вежбање, одржување на хоби (за лична рамнотежа) или медитација . Може да се обидете да ги промените аспектите на вашата работа за да создадете поголемо чувство за да знаете што да очекувате и можеби да имате повеќе избор за тоа како ја извршувате вашата работа. Ако избувнувањето на работата е постојано, можеби вреди да се размислува да побара стручна помош со стресот, а можеби дури и друга кариера, бидејќи продолжениот стрес може да влијае на вашето здравје .
> Извор:
> Maslach, C, Leiter, пратеник. "Рани предвидувачи за забрзување на работното место и ангажирање". Весник на применета психологија, 498-512, 2008.