1 - Вовед: Ментален стрес и факторите на личноста
Добро е документирано дека значителен дел од стресот може да се припише на нашите перцепции за настаните и како го обработуваме она што го доживуваме. Тоа е да се каже, двајца луѓе можат да го доживеат истиот сет на околности и едно лице ќе биде побудено и возбудено додека другата се чувствува нагласено и преоптоварено. Трето лице во иста ситуација може да почувствува некаков стрес, но не и до чувство на преоптовареност. Разликите во овие реакции може да се претворат во поголемо чувство на лична среќа и задоволство од животот, па дури и подобрување на здравјето за оние кои се чувствуваат помалку стрес од настаните во нивниот живот. Што предизвикува едно лице да доживее чувство на стрес и фрустрација кога друго лице може да се чувствува мирно или полни со енергија?
Фактори на личноста и олеснување на стресот
Некои од нас се само родени повеќе реактивни на стрес. Медицинските сестри во болниците успеаја да ги идентификуваат таквите разлики во темпераментите на бебињата кои се само еден ден! Некои доенчиња реагираат негативно на физичка стимулација или промена од другите кои остануваат релативно незафатени. Овие промени на темпераментот се вродени и трајни, но може да се минимизираат до степен до детски искуства и напори направени како возрасни. Овие ресурси на позитивни само-разговор , како и на остатокот од советите во овој член, може да им помогне на вашиот стрес ниво дали сте или не сте природно чувствителни на стрес.
2 - Патишта на мислата: оптимизам, перфекционизам и личност на типот
Оптимистите се сметаат за поздрави и среќни, како и поуспешни во животот. Оптимистите имаат тенденција да ги минимизираат и деактивираат негативните настани што се случуваат во нивниот живот, додека навистина се фокусираат и земаат лични заслуги за позитивните настани. Ова прибегнува кон зголемена еластичност, како и поголема доверба, посилни лични односи и други позитивни настани во животот. Додека некои луѓе се повеќе природно склони кон оптимизам од другите, оптимизмот исто така е вообичаено размислување што може да се научи и да се одгледува. Другите стилови на размислување што влијаат на нивоата на стрес кај луѓето (и нивото на стрес кај оние околу нас) вклучуваат карактеристики на личност од тип А и перфекционистички тенденции.
- Квиз: Колку сте оптимист?
3 - Здрави физички навики за помош на стрес
Сите ние функционираме подобро кога нашите тела се во примарна состојба. Затоа, оние кои подобро се грижат за себе воопшто, обично имаат резерви за подобро да се справат со стресни ситуации отколку оние кои не се грижат за себе, и подобро отколку што самите би, ако не зеле толку добра грижа за себе . Ние тежнееме да ја потценуваме вредноста на нештата како што се добивање на добар сон, јадење здрава исхрана и редовно вежбање . Сепак, ваквите здрави навики можат да ве стават во подобра положба за справување со стресот што доаѓа во вашиот живот. Следниве ресурси може да ви помогнат подобро да се грижите за вашето тело, за подобро да се справите со стресот што доаѓа.
4 - Брзо справување со вештини за да придонесе за олеснување на стресот
Оние кои имаат здрави вештини за справување во услови на стресни ситуации, можат побрзо да закрепнат од главните и помалите стресовите кои доаѓаат секој ден. Иако постојат многу начини за ослободување на стресот, секој со свои придобивки, важно е да имате неколку стрес-олеснувачи што може да ги користите во моментот на фрустрација или кога ќе се чувствувате преоптоварени што ќе го исклучат стресот на вашето тело и вратете ги системите на вашето тело во состојба на рамнотежа (како што борбата или летот реагираат создаваат многу физиолошки промени кои можат да ја отежнат смирената реакција), така што ќе можете да реагирате на стресни ситуации на рационален начин, наместо да реагирате во помалку здрав начин. Следните стрес-олеснувачи може да се искористат за да ви помогне брзо да закрепнете кога се чувствувате под стрес .
5 - Како внатрешен локален центар за контрола може да доведе до олеснување на стресот
Терминот "локус на контрола" се однесува на тоа дали сметате дека вашиот живот е контролиран од вас или од сили надвор од себе. Оние со внатрешен локус на контрола чувствуваат дека имаат избор во својот живот и контрола врз нивните околности; обратно, оние со надворешен локус на контрола се чувствуваат повеќе на милоста на надворешните настани. Како што можеби претпоставувате, оние со повеќе внатрешен локус на контрола имаат тенденција да се чувствуваат посреќни, послободни и помалку стрес. Тие, исто така, уживаат подобро здравје (веројатно затоа што имаат помалку штетен хроничен стрес што може да дојде од чувство на немоќност), и се позадоволни од животот воопшто. Можеби не е изненадувачки, оние со надворешен локус на контрола се повеќе подложни на депресија, како и други здравствени проблеми и имаат тенденција да се задржат во ситуации каде што ќе доживеат дополнителен стрес, чувствувајќи неможност да ги променат сопствените околности, што само додава стрес оптоварување. Вашиот локус на контрола може да биде обликуван од настани во вашето детство или возрасни (без разлика дали сте биле во можност да имаат силно влијание врз вашата околина може да доведат до чувство на еманципација или на научена беспомошност) и овековечени од обичните модели на размислување. Ако сметате дека вашиот локус на контрола може да користи промена, овие техники можат да помогнат .
> Извор:
> Myers, David G., Ph.D. Потрагата по среќа. Авон Книги, Њујорк.