Водени слики се ефективна техника за управување со стресот и остана популарна од неколку причини. Тоа брзо може да го смири вашето тело и истовремено да го релаксира вашиот ум. Тоа е пријатно да се практикуваат, а не премногу тешко или застрашувачки да научат. И тоа може да ви помогне да де-стрес за неколку минути, но исто така може да биде корисна стратегија за одржување на издржливост кон стрес во тешки времиња.
Ако ова звучи како нешто што можете да го користите во вашиот живот, прочитајте повеќе за тоа кога се користат водени слики и како тоа може да биде корисно однесување на стрес за вас.
Ефекти на водени слики на телото
Вообичаените слики се пронајдени за да обезбедат значителни придобивки за намалување на стресот, вклучувајќи го физичкото релаксирање на телото брзо и ефикасно, па дури и помагајќи им на учесниците да стапат во контакт со подлабоки нивоа на мудрост (што се одржува на потсвесно ниво) што ќе им помогне подобро да управуваат со својот живот на начин кој ќе го намали стресот. Студиите кои покажуваат здравствени придобивки од сликите се толку бројни што многу болници ги инкорпорираат сликите како опција да помогнат во лекувањето. За среќа, тоа е едноставна техника која може да се користи и дома, со позитивни резултати.
Што е вклучено?
Со помош на снимање со водени снимки, професионален помошник, или самостојна имагинација, оние кои практикуваат водени снимки влечат во длабока релаксирана состојба и предвидуваат, со големи детали поврзани со сите сетила, релаксирачка сцена.
Оваа сцена може да биде нешто во природниот свет како прекрасен водопад на Хаваи со пенливи и освежувачки води на дното или студена и густа шума каде што може да поминете смирувачка прошетка во вашата имагинација. Исто така, може да биде релаксирачки или среќен настан како што е живописно замислена сцена каде што ќе откриете сметка од 50 долари на тротоарот и да јадете вкусен оброк во ресторан покрај плажата или да ја освоите лотаријата и да купите што сакате.
Оние зошто ги користат водени слики за олеснување на стресот, исто така, можат да замислат мудар "водич" со нив, да одговараат на нивните прашања и да им поставуваат прашања што мора да размислуваат за да стигнат до подобро место во нивниот живот. (Овој "водич" е репрезентација на нивната потсвест дека тие генерално не се во можност да пристапат.)
Кои се предностите?
Сликата може да обезбеди релаксација, увид и мудрост. Тоа е терапија за ослободување од стрес и, со пракса, може да се направи само насекаде. Тоа може да ви помогне да ги ублажите физичките тензии и психолошкиот стрес во исто време, да ви го одвлечка вниманието од она што може да ве нагласи и да ве придвижите во попозитивна рамка на умот. На овој начин, исто така, може да биде корисно во попречување на шаблоните на размислување и може да ви помогне да изградите ресурси во вашиот живот што ја зголемуваат вашата издржливост кон стрес со ангажирање на нагорна спирала на позитивност. ( Прочитајте повеќе за тоа тука .)
Кои се лошите страни?
Како само-хипноза , може да се преземе некоја практика за да се совладаат автономни водени слики. Работата со професионален терапевт за да дојде до таа точка може да биде малку скапа, но вредно. Алтернативно, постојат многу преземени снимки што можете да ги користите за да започнете или следете ги едноставните инструкции во овој напис за водени слики.
Како се споредува со другите методи за намалување на стресот?
За придобивките што ги нуди, тоа е одлична можност за управување со стресот. Тоа може да биде полесно од вежбање или дури и јога за оние со физички ограничувања. Нема ризик од несакани ефекти како некои медицински и билни терапии . Користењето на тоа за едноставно релаксирање е лесно и може да се направи само за секого, но пристапот до внатрешен "водич" зема поголема пракса отколку другите методи, како што се прогресивни мускулни релаксации или вежби за дишење . Слично е на само-хипнозата во тоа што влегувате во длабока релаксација и се занимавате со вашата потсвест.
Меѓутоа, со само-хипноза, почесто имплантирате идеи во вашиот потсвесен ум, додека сликите се фокусираат повеќе на извлекување идеи од него.
Извори:
Тусек, Квинар, Косгроув. Весник за кардиоваскуларен менаџмент. Март / април 1999 година.
Тусек, Дајан. Весник на инвазивна кардиологија. Април 1999 година волја 11. Број 4.