Ако вашето здравје не успее, може да засени сè друго што се случува во вашиот живот. Од релативно мали здравствени проблеми како што се болки и болки, летаргија и варење на главни здравствени проблеми кои можат да го загрозат вашето постоење, здравјето навистина може да влијае врз нивото на среќа и стрес. Остварувањето посветеност на преземањето на поздрави навики оваа година може да има далекусежни исплати: ќе се чувствувате подобро во сето она што го правите.
Ова е особено важно бидејќи се однесува на стресот. Стресот што доаѓа од лошо здравје е значаен бидејќи кога се соочувате со предизвик за здравјето, тоа влијае на многу области од вашиот живот. Дневните задачи стануваат се повеќе предизвикувачки, здравствените трошоци може да се натрупаат, а вашата способност да заработи за живот дури може да биде и загрозена. И самиот стрес може да ги влоши здравствените проблеми од обичната настинка во посериозни услови и болести, па затоа навистина се плаши да одржува навики за управување со стресот не само за да може да се справи со стресот на лошото здравје, туку и да помогне да се избегне целосно со тоа што ќе остане поздраво подолго.
Еве неколку здрави навики кои имаат големо влијание:
Јадете здрава исхрана за вистинските причини
Наместо да јадете право само за ветување дека ќе изгледате подобро во вашите фармерки, исто така треба да се посветат на јадење храна која ќе го зголеми нивото на енергија и ќе го одржува вашиот систем да работи правилно.
Тоа е затоа што она што го јадете не само што може да влијае на вашето краткорочно и долгорочно здравје, може да влијае на нивото на стрес. Ако сте гладни за време на прегладнетост, може да бидете повеќе емоционално реактивни на стрес, или можеби нема да имаат резерви за да се справи со она што се појавува ефикасно како што би, ако работевте на целосен стомак за здрава храна.
Гледањето на она што го јадеш може да биде алатка за управување со стрес, како и здравствена заштита.
Друга причина е добра идеја да се одржи здрава исхрана од овие причини е дека вашата исхрана има поголем ефект врз вашето расположение отколку на бројот на вашата скала. Ако јадете лоша исхрана, може да почувствувате летаргична, нервозно или изнемоштена работа за неколку минути или часови, а може да потрае поголема нездрава храна за да направите разлика што може да се види на скалата. Ова значи дека има повеќе непосредна последица на лошата исхрана. Спротивно на тоа, исто така може да се чувствувате понапонирано и оптимистички кога јадете правилно, така што ова е повеќе постојана и непосредна награда за јадење и од промената на големината на облеката. Ако потсетете се дека она што го јадете сега ќе влијае на тоа како се чувствувате во наредните часови, можеби е полесно да се држите до здрава исхрана.
Испратете приоритет на спиење
Посветете се да добиете доволно спиење ноќе. Ако не сте добиле соодветен сон, може да бидете помалку продуктивни, помалку ментално остри, и на друг начин повеќе склони кон ефектите од стресот. Исечете цели осум часа, избегнувајте кофеин по 14 часот и прифатете смирувачка техника како што е медитацијата, и нека вашето тело се обновува секоја вечер.
Може да бидете изненадени од тоа колку помалку сте нагласени чувствувате кога не сте уморни ако ова е проблем за вас во моментов. И користете ги овие докажани стратегии ако имате проблеми со добивање на квалитетен сон при стрес . Ќе се чувствувате подобро цел ден.
Најдете навика за фитнес која работи за вас
Сите сме слушнале совети "да јадеме и вежбаме", но може да биде тешко да се вклопи во вежбите околу зафатен распоред, особено кога се чувствувате исцрпени од стрес. Една докажана стратегија за фитнес да биде редовен дел од вашиот живот е да се изгради навика за вежбање околу вашите други навики - или прикачете тренингот на утринската рутина, вашите навики за ручек или да го направите редовно дел од вашата вечер - ќе добиете идејата.
Ако направите утрински џогирање дел од вашата рутинска подготовка за подготвеност за работа, на пример, многу е поголема веројатноста да се случи отколку ако чекате додека не почувствувате џогирање и ако имате слободен половина час, особено ако води зафатен живот како и повеќето од нас и се уморни на крајот од денот. Друг важен начин да се направи вежба полесно е да изберете активност што всушност уживате - водење додека слушате аудиокнига, на пример, или да присуствувате на класа во салата каде добра музика го дигне нивото на енергија. Барајте нешто што сакате да го направите, пронајдете време кога ќе можете да го направите да работи со вашиот распоред, и одете!
Гледајте што внесувате во вашето тело
Избегнувајте да ставате нездраво супстанции во вашето тело; никотинот, вишокот на алкохол, па дури и прекумерниот кофеин може долгорочно да го намалат здравјето на вашето здравје, но исто така прават да се чувствувате лошо во целост во вашиот секојдневен живот. Всушност, тоа помага ако не можете да дозволите модели за токсично размислување да ги влошат нивоата на стрес . Најдете поздрави начини за управување со стресот и ќе уживате двојно здравје и управување со стресот !
Ова се три важни начини да се грижите за вашето тело, за што природно не би можеле да размислувате како стрес . Меѓутоа, ако поставите цели за да ги направите овие идеи реалност во вашиот живот, веднаш ќе ја почувствувате разликата, но исто така ќе видите резултати во повеќе области од вашиот живот во наредните недели и месеци. Неколку навики доаѓаат без напор, но овие три можат да направат значително влијание врз вашиот живот и добро се вредни за напор.
Еве уште седум важни совети кои треба да знаете за: Топ 10 стратегии за само-грижа за целокупно намалување на стресот