Решавање на бариерите за живеење на животот што сакате да го живеете
Луѓето со посттрауматско стресно нарушување (ПТСН) се соочуваат со високо ниво на стрес и може да забележат повеќе бариери за да ги прават работите што сакаат да ги направат. На пример, лице со ПТСР можеби ќе сака да добие нова работа. Но, поради страв од нови ситуации и луѓе (како што може да предизвикаат спомени, мисли или емоции поврзани со минато трауматичен настан), лице со ПТСР може да одлучи да остане на работа за која не е задоволна или останува невработена.
Со оглед на тоа, ако имате ПТСН, многу е важно да научите начини на решавање на бариерите.
Видови на пречки во животот
Животните препреки или бариери можат да се поделат во две категории - надворешни и внатрешни. Надворешните бариери се пречки што постојат надвор од нас. На пример, има малку пари, недостаток на транспорт, нема можности за работа, недостаток на време или се вклучени во нездравите односи се сите форми на надворешни бариери. Тие се работи во животот што се на пат да го градиме животот што го сакаме и да ги исполниме нашите цели.
Внатрешните бариери се оние пречки што постојат меѓу нас. За оние со ПТСР, ова се најчестите типови на бариери. Тие вклучуваат анксиозност , страв, непријатни мисли и сеќавања, срам , тага, безнадежност или ниска мотивација. Може да забележите такви мисли како: "Не можам да го направам ова", "Нема поента," Работите никогаш нема да се променат "и" Ако го направам тоа, ќе станам активиран ". Внатрешните бариери се важни за идентификување и адресирање тие често се чувствуваат огромни, несовладливи и може да нѐ спречат во нашите песни.
Начини за надминување на надворешни пречки
- Само-следење: При решавање на било каква пречка, внатрешна или надворешна, важно е прво да се идентификува бариерата во прашање. Ова може да се направи преку само-следење .
- Прекинете го тоа: Најдобар начин да се реши проблемот е да се разбие во помали чекори. На пример, да речеме дека сакате да почнете да јадете подобро за да го подобрите вашето здравје, но забележувате дека здравата храна, како овошјето и зеленчукот, се многу поскапи. Пречка тука е пари. За да ја надминете оваа пречка, можете да создадете буџет за да видите каде можете да заштедите пари во текот на неделата. Може да истражувате други места каде што можете да добиете поевтина (но сепак здрава) храна. Можете исто така да најдете начини да направите некои екстра пари во текот на неделата (на пример, да работите прекувремено или да преземате дополнителна промена секој пат и тогаш).
- Движете се кон својата цел: Со надворешна пречка, сакате да идентификувате неколку мали чекори што можете да ги направите за да го надминете бариерата и да се приближите до вашата цел . Некои од чекорите што ги преземате може да произведат итни резултати; сепак, некои бариери се поголеми и може да потрае повеќе време, како што се враќате на училиште и стекнете диплома.
Начини за надминување на внатрешните пречки
- Добијте контрола: Иако емоциите и мислите можат да бидат многу застрашувачки, непријатни и непријатни, вие сте оној кој се уште го контролира вашето однесување. Затоа, најдобриот начин за надминување на внатрешната бариера е да се движите напред, без оглед на она што го доживувате внатре. Колку повеќе можете да го направите ова, толку помалку емоции и мисли ќе се чувствуваат како бариери.
- Управување со емоции: Додека работите во насока на надминување на внатрешните бариери, обидете се да започнете да практикувате здрави начини за управување со вашите емоции и мисли . Одредени стратегии за справување може да се искористат за да се зголеми вашата толеранција за одредени емоции и мисли.
- Да се преземе акција: Важно е да почнете да се движите кон своите цели, наместо да ги чекате првите емоции и мисли. Тоа може да потрае некое време за да се сменат нашите емоции и мисли. Сепак, ние секогаш имаме контрола врз нашето однесување, а повеќето луѓе забележуваат дека нивните емоции и мисли се менуваат побрзо ако преземат акција во прв план.
- Да се доживее емоции: Решавањето на внатрешните бариери бара подготвеност да ги доживее вашите емоции и мисли ; колку повеќе ќе го сторите тоа, толку полесно ќе стане. Во решавањето на внатрешните бариери, вие во суштина правите избор да ги споделите вашите цели и вредности да ги однесат вашите однесувања.
Градење на животот што сакате да го живеете
Целта не е како да ги спречиме пречките, туку, како можеме да ги надминеме. Поминете некое време размислувајќи за какви надворешни и внатрешни бариери ќе се соочите во вашиот живот. Обрнете внимание на тоа како тие се мешаат со вас во градењето на животот што сакате да го живеете. Не постои подобар ден од денес за да започнете да ги идентификувате начините за надминување на овие бариери.