1 - Разбирање на значењето ff Down Time
Колку пати сте размислувале за нешто што би сакале да го направите и, пред да ја разгледате идејата за додавање таква активност во вашиот живот, потсети си дека немате време за тоа? Многумина од нас трошат толку време како го прават она што го чувствуваме ние мора да направиме, дека немаме доволно време за она што би сакале да го направиме. Чувството дека немаме доволно слобода да оствариме квалитетно време со нашите семејства, да ги ревитализираме осамените активности или други работи што ќе негуваат, може да нѐ натера да се чувствуваме под стрес и несреќно.
Способноста да се најде време во зафатен распоред е важно од неколку причини. Не само што се јавуваат итни случаи кои произлегуваат дека побарувачката време, има доволно време за слободни активности, само време, и едноставно не-ништо време е од витално значење за одржување на рамнотежа. Луѓето, особено интровертните, имаат потреба од време за одмор и регрупирање, како и износот на потребни прекини за време на стрес. Со други зборови, колку сте повеќе под стрес, толку повеќе ви требаат престој.
Ако сакате да го зголемите вашето ниво на среќа и задоволство од животот оваа година, една од најдобрите промени што можете да ги направите е да пронајдете повеќе време во вашиот распоред за живот што ќе го одразува она што навистина би сакале да го правите. Овие чекори можат да помогнат.
2 - Де-clutter вашиот распоред
Внимателно проверете како ги поминувате деновите, и видете што може да се намали. Дали гледате неколку часа телевизија дневно? Може да ви биде поефикасен на работа? Дали има нешто на вашиот распоред што може да се отфрли без сериозни последици?
Ова може да биде малку незгодно затоа што можеби ќе треба да имате некои од тоа дополнително време само за да ја декомпресирате, па не сакате да си натерате да работите со полн капацитет 24 часа на ден, кога можеби ќе треба да се релаксирате со повторување сега и потоа. Меѓутоа, ако на социјалните медиуми го поминувате од навика, а не од потребата за пауза, или губите време на начини на кои вие всушност не уживате без да го реализирате, тука е главната област каде што свеста и промената во навиките може да ви даде дополнително време кое може да се искористи на подобри начини.
Искористете малку време тука и таму можете да додадете поголемо чувство на лична слобода да го направите она што навистина го сакате.
3 - Научете да делегирате
Дали има одговорности што ги имате дома или на работа што може да се делегираат на помошници, членови на семејството или други? На пример, редефинирањето на одговорностите за чистење на децата може да го ослободи времето што нормално го трошат на домашна работа и истовремено да го поттикнуваат чувството за одговорност кај своите деца. Ангажирање на помош за задачи кои навистина исцедуваат често може да ве остават со доволно време и енергија што е повеќе од вредно за трошоците. И понекогаш дозволувајќи им на некој друг да ја преземе задачата може да донесе и дополнителни придобивки: можеби ќе сфатат дека се подобри во тоа отколку што мислеа дека ќе бидат (или отколку што мислевте дека ќе бидат), тие можат да уживаат во чувството да помогнат, или во најмала рака, тоа би можело да донесе чувство на тимска работа.
4 - Научете да кажете "Не" со минимален стрес
Пред да преземете какви било нови одговорности, внимателно размислете како овие активности ќе влијаат на вашиот живот, и на позитивен и негативен начин. Размислете и за вашите мотивации за евентуално велење "да": дали сакате да избегнете чувство како да пуштате некој друг надолу? Дали имате тенденција да се убедите дека имате неограничено време во вашиот распоред и да се најдете со време за сите други, но вие?
Велејќи дека не може да донесе некои последици, но тоа е често вреди. Велејќи "не" станува многу полесно со практиката, а кога знаеш како да кажеш не, без да поканиш непотребни проверки или да предизвикаш тешки чувства, станува уште полесно. И со практиката станува полесно. Обидете се со овие совети за да кажете не, и можете да најдете многу повеќе време за себе.
Исто така треба да научите повеќе за совети за управување со времето и проверете ги тековните ресурси за управување со стресот .