Стресот може да има негативно влијание врз вашето здравје
Помеѓу работата, семејството и другите обврски, стресот е заеднички дел од животот. Но, иако тоа е нешто со кое сите се соочуваме од време на време, стресот може да има негативно влијание врз вашето здравје. Загриженост и премногу работа може да доведе до нездрави навики на живот, што предизвикува поголем стрес, што доведува до многу штетен циклус. На пример, ако се соочувате со многу краток рок на работа, може да направите лоши избори за тоа што да јадете, потпирајќи се на шеќер и кофеин за да ве во текот на денот.
За жал, овие избори на храна можат да создадат поголем стрес на долг рок, како и други проблеми. Подолу е листа на вообичаени лоши навики што луѓето понекогаш се занемаруваат кога се совладани и загрижени:
Стрес-индуцирани навики
- Пиење премногу кафе: Кога ќе ја запалите свеќата на двата краја, можеби ќе се напиете неколку чаши кафе во текот на денот за да продолжите.
- Јадењето на погрешно храна: Поради делумно зголемување на нивото на кортизол , хормонот за стрес, стресните луѓе имаат тенденција да жеднуваат храна со масти, шеќер и сол. Многумина ќе се свртат кон чипс, сладолед или друга брза храна по груб ден.
- Прескокнување на оброци: Кога жонглирате десетина работи одеднаш, јадењето здрава храна често се намалува во приоритетите. Може да се најдат себеси како го прескокнувате појадокот затоа што работите доцна или не јадете ручек, бидејќи има премногу на вашата листа на задачи.
- Munching Munching: Спротивно на тоа, стресот, исто така, нè тера да емоционално јадеме, каде што јадеме и покрај тоа што не сме гладни, туку јадеме бидејќи се чувствува утешно.
- Заборавајќи ја водата: Со зафатен живот, лесно е да се заборави пиењето на водата. Всушност, добар дел од Американците не пијат вода и се хранат само со сода или кафе.
- Брза храна: Луѓето овие денови јадат дома помалку отколку во генерации минатото, бидејќи е полесно само да се вози низ ресторан за брза храна или да одат во ресторан отколку да си одат дома и да готват нешто. За жал, ова станува скапо и често е нездраво .
- Несреќа Диети: Поради зголемување на телесната тежина од стрес , некои луѓе намерно јадат помалку храна отколку што е потребно, или обидете се со опасни избледени диети со цел да ја изгубите вишокот тежина. Диетите кои не се избалансирани со овошје и зеленчук, протеини и здрави јаглени хидрати, честопати можат да бидат лоши за вашето здравје на долг рок, дури и ако изгледаат привлечни краткорочни.
Влијание на лошите навики врз вашето здравје
- Нерамнотежа во крвниот шеќер: Кога не јадете доволно храна или не јадете храна со потребните хранливи материи, може да почувствувате флуктуации на шеќерот во крвта. Овие флуктуации може да доведат до промени во расположението, замор, слаба концентрација и други негативни последици во краток рок, како и поголеми здравствени проблеми како хипергликемија на долг рок.
- Несакани ефекти на кофеинот: Премногу кофеин може да доведе до слаба концентрација, пониски нивоа на продуктивност, пореметувања на спиењето и зголемено ниво на кортизол во крвта, како и други негативни ефекти.
- Лоши здравствени резултати: Лошата исхрана исто така може да доведе до намалување на имунитетот, така што ќе бидете повеќе подложни на болести, и мали и големи. Како што можете да си замислите, ова може да доведе до други проблеми, вклучувајќи ги и зголемените нивоа на стрес, бидејќи сте болни кога ќе се појави голем проект.
Постојат неколку работи што можете да ги направите за да направите здрави избори за храна, без разлика колку пакувате вашиот распоред.
Еве листа од 10 начини да се обезбеди подобра исхрана која може да работи и за најзафатените луѓе. Пробајте некои или сите од нив, и треба да се чувствувате здраво, попродуктивно и помалку стрес.
Извор:
Саполски, Р. "Зошто јадеме несаканата храна кога бевме нервозни?" Волстрит џурнал, 2013 година.