Се чини дека во последниве години се зафатени стана правило, а не исклучок за многу луѓе. Ако се чувствувате зафатени и нагласени и немате многу време да работите на стрес олеснување во вашиот распоред, може да завршите чувство на уморни и летаргични или преоптоварени и погодени од хроничен стрес.
Јасно, олеснувањето на стресот е важно, а ова е особено точно за зафатените луѓе. Меѓутоа, оние од нас кои се најзафатени може да се чувствуваат помалку способни да преземат нови навики. Можеби сме загрижени за времето што ќе биде потребно за да дознаеме и да навики. Ќе има значителна енергетска инвестиција вклучена во многу навики. Со оглед на важноста на навиките за управување со стресот, една од најдобрите работи што можете да ги направите за себе и вашите стрес нивоа е да најдете некои едноставни и брзи и едноставни за да вежбате и да продолжите со тоа што ќе ги направите редовно дел од вашиот живот. Следниве се начини да добиете повеќе енергија, да го ослободите стресот и да пронајдете дополнително време во вашиот ден - мора да бидете зафатени луѓе насекаде!
Ако се чувствувате преплавени од стрес во текот на денот, зафатен распоред може да ве спречи да бидете во можност да го направите она што го релаксира најмногу, што и да е. Сепак, постојат некои брзи начини да се чувствувате подобро без да земате часови што не треба да го направите. Стратегии за намалување на стресот, како што се вежби за дишење, може да ви помогнат да ја исклучите стресната реакција на вашето тело, за да спречите хроничен стрес и да се вратите во вашиот зафатен живот.
Ако сте еден за да земете кафе или кафе од кола кога ви треба малку дополнителна енергија, може да бидете сами ПОВРЕМЕНИ уморни на долг рок! Ова е делумно поради тоа што кофеинот може да го влоши реакцијата на стрес и да ве спречи да се чувствувате мирен сон во текот на ноќта, создавајќи циклус на лишување од сон. Дознајте повеќе за ефектите на кофеинот и предностите на ограничувањето на внесот и наоѓајте начини да добиете повеќе енергија со помалку кофеин.
3 - Добијте повеќе спиење во животот
Пол Бредбери Кога е зафатен распоредот, често спие е првото нешто што треба да се намали, било намерно или по правило. Ова е несреќно поради тоа што може да ве остави чувство на летаргија и да доведе до грешки кои заземаат повеќе време од вашиот ден за да се поправи. Дознајте зошто е важно да го заштитите вашиот сон и како да го добиете спиењето што ви треба.
Хокстон / Том Мертон / Хокстон / Гети Слики Ако се чувствувате летаргични, малку вежбање всушност ќе ве остават понагласен, не помалку. Додека зафатените луѓе имаат тежок период на вежбање во распоредот, постојат неколку трикови кои можат да ви помогнат да ја добиете вежбата која ви е потребна без да потрошите часови во салата, како што се раскинување на вежбање во помали парчиња и нивно растојание за време на вашиот ден, кога природно може да имате време на располагање. Прочитајте повеќе за да добиете дополнителни идеи за тоа како да ги соберете вежбите во зафатен распоред.
Suedhang / Getty Images Голем дел од вашето искуство со стресот зависи од вашиот став и од она што го кажувате за вашата ситуација. На пример, да научиме како гледа стресот како "предизвик", наместо закана, може да те остави чувство на поголема енергија. Прочитајте повеќе за развивање на став кој го отфрла стресот за време на зафатените времиња.
Maskot / Getty Images Ако немате време за нов режим за управување со стрес, овие ослободувачи на стрес обезбедуваат максимално влијание за минимални временски трошоци. На пример, како да ги земате вашите витамини и да играте музика во позадината, на пример, добро се вклопуваат во најпрометниот начин на живот, но обезбедете изненадувачки значајни придобивки за ослободување од стресот.
Култура / Photolove / GettyImages Луѓето имаат различни причини да бидат зафатени, но многу луѓе се наоѓаат зафатени, без оглед на нивните околности, бидејќи имаат проблеми да не кажуваат на барањата на другите луѓе на нивното време. Ако ова ви опишува, имам едноставен план од три чекори за да добијам подобро да кажам "да" на послободен распоред и да велите дека не на барањата на другите луѓе во вашето време.