Десет идеи за подароци за некој со анксиозност
При изборот на подароци за некој со социјално анксиозно растројство (ЕЦД) , вашата одлука најверојатно ќе зависи од тоа колку добро ја познавате лицето. Она што може да биде соодветно за близок пријател или член на семејството можеби не му одговара на соработник.
Подолу се дадени некои предлози за подароци. Во принцип, побарајте предмети кои помагаат да се зголеми довербата, да се намали стресот и вознемиреноста или да се приближат вас и другото лице.
1 - Книги
Идеите за книги може да вклучуваат само-помош , вистински приказни за САД, или фиктивни сметки. Дали книгата е соодветен подарок или не, ќе зависи од тоа колку е отворен примателот за тоа да има нарушување.
2 - Облека
Новата облека понекогаш може да ја зголеми довербата. Изберете нешто малку похрабри од она што обично го носи лицето. Ако не сте задоволни да одберете облека, наместо да му дадете подарок на продавница за облека.
3 - Ароматерапија
Дајте подарок за мирис: лаванда е популарно есенцијално масло кое се користи како дел од ароматерапијата. Лаванда се покажа дека помага во намалување на анксиозноста и стресот.
4 - ДВД за вежбање
Физичка вежба во форма на јога и таи чи може да помогне да се намали стресот и анксиозноста. Размислете за давање на ДВД вежба која има една од овие форми на вежбање на лице со социјално анксиозно растројство.
5 - Журнали
Празно списание е убав подарок за личност кого ви е тешко да купите. Журналите може да се користат на многу начини, и може да го охрабрат лицето со социјално анксиозно растројство за да ги запише своите чувства на начин што помага во нивното обработување.
Некој кој поминува низ когнитивно-бихејвиорална терапија (КБТ) за социјално анксиозно растројство, дури и може да го користи списанието за да помогне во евиденцијата на негативните мисли и начинот на кој тие се решаваат. Ова исто така може да се направи како дел од програмата за самопомош за вознемиреност.
6 - Билети
Купување за некој што добро го познавате? Размислете за давање билети за театарот или за концерт, а потоа одете со тоа лице. Податоците за билетите се лесен начин да се прават планови со некој кој инаку би можел да најде изговор да не оди. Само не заборавајте да проверите со некој што го познава лицето за да бидете сигурни дека не сте двојно резервирале распоред.
7 - стрес топка
На стрес топката е потенцијална подарок идеја за соработник со социјално анксиозно растројство. Стиснувањето на стрес топката може да помогне да се олесни анксиозност дека инаку би се изгради во текот на работниот ден.
8 - чај од камилица
Ако лицето на вашата листа е чај пијалок, сметаат дека давање подарок кошница со камилица чаеви.
Генерално, нема доволно истражување за тоа како точно работи камилица за да ви помогне да се смирите. Сепак, неколку првични студии во 2009 и 2012 година покажаа дека тоа може да биде корисно за депресија и генерализирано анксиозно растројство (GAD). Потребни се повеќе истражувања за да се одредат неговите ефекти за социјално анксиозно растројство.
9 - Игри за стрес
Игри кои бараат концентрација и мисла може да помогнат да се земе предвид умот на вознемиреност. Крстозбор или Судоку книги се одличен чувар или дар за колега. Покажете како сте користеле слични книги во минатото или уживавте да играте вакви игри; може да најдете заедничка основа за да започнете разговор.
10 - ЦД-а за релаксација
Веројатно сте слушнале за општа релаксација ЦД-а кои се карактеризираат со звук на дождовните шуми или океанот. ЦД-то за релаксација за социјално анксиозно растројство, исто така, може да вклучат и оние кои промовираат хипнотерапија , водени слики , прогресивна мускулна релаксација или смирувачка музика. Овие методи често се инкорпорирани заедно со терапијата за да им помогнат на луѓето со анксиозност да научат да го забават дишењето и срцевиот ритам.
11 - Од збор
Изберете подароци кои покажуваат смисленост и почит за вознемиреноста на лицето. Најдобар подарок ќе ти покаже грижа и ќе разбереш што тоа лице го доживува - но дека исто така се надевате дека ќе се намали време на вознемиреност на лицето (и можеби се надеваме дека ќе му помогне на неа или на тој пат).
> Извори:
> Амстердам Д.Д., Ли Ј., Солер I, Роквел К, Мао Ј.Ј., Шултс Ј. Рандомизирана, двојно слепа, плацебо-контролирана студија на орална терапија со екстракт од матрица рекутита (камилица) за генерализирано анксиозно растројство. J Clin Psychopharmacol . 2009; 29 (4): 378-382.
> Амстердам JD, Шултс Ј, Солер I, Мао Џ Џ, Роквел К, Њуберг АБ. Камилица (Matricaria recutita) може да обезбеди антидепресивна активност кај вознемирени, депресивни луѓе: истражувачка студија. Алтернативен здравствен медиум . 2012; 18 (5): 44-49.