Како да се справите со работата што ја мразат
Додека секој се чувствува како да се наоѓа во некоја рутина понекогаш или да се справува со мислата од понеделник, понекогаш тоа чувство може да ескалира и да биде многу распространето. Ако имате неколку премногу од оние кои ги "мразам моите работни денови", не сте сами. Но, тоа не значи дека треба да ги прифатите оние чувства на страв што ја придружуваат дури и мислата да одат на работа.
Вие не мора да работите на работа што ја мразат, а веројатно дури и не морате да менувате работни места за да престанете да работите на работа што ја мразат. Има едноставни чекори кои можете да ги натерате да најдете поголемо задоволство во вашата моментална работа.
Прво, може да стекнете подобро разбирање за тоа што стои зад тоа "чувствувам мразам мојата работа". Различни луѓе наоѓаат различни работи што ги мразат за своите работни места, но генерално она што луѓето го мразат за работа има тенденција да биде она што придонесува за забрзување на работата :
- Несогласување на вештини - Ако сте преквалификувани, може да се чувствувате здодевно; ако очекувањата се превисоки, може да се чувствувате преоптоварени и нагласени.
- Ниска контрола - Луѓето треба да чувствуваат дека имаат некоја контрола врз нивниот живот воопшто, а тоа сигурно се однесува на работни места. Ако сметате дека не можете да контролирате што се случува со вас на вашата работа, најверојатно ќе го доживеете речиси сè на работа како "понапорно".
- Висок притисок - дали има големи последици ако направиш грешка? Луѓето често мислат дека работното време е голем придонесувач во избувнувањето , но работата под притисок под голем притисок навистина додава повеќе стрес!
- Ниско препознавање - Дали сте признаени за вашите достигнувања? Дали сте соодветно наградени за вашата напорна работа? Ако не, обично станува тешко да се остане мотивиран.
Ако сметате дека вашата работа одговара на некои од овие критериуми, или имате чувство дека го мразам мојата работа од други причини, можеби е разбирливо стресно да одите на работа.
Сепак, напуштањето не може да биде вашата најдобра опција - барем не веднаш. Ако ви требаат работата, се загрижени за изнаоѓање слична или подобра позиција или не можете да се откажете од некоја друга причина, не очајувај. Постојат чекори што можете да ги направите за да почувствувате помалку стрес на работа и повеќе да почнете да уживате во работата. Обидете се со следното:
- Вклучете ги вашите сили - За да уживате во вашата работа, треба да се соочите со вистинска сума - не премногу, а не премногу малку. Понатаму, сепак, најдобро е да се соочите со предизвиците на начин што ќе доведе до проток, во сили на кои вие природно се истакнувате.
- Направете ја вашата работа подобра - По должината на инкорпорирањето на своите вештини во вашата тековна работа, разговарајте со вашиот работодавец и проверете дали можете да направите подобра работа за себе со малку менување на одговорностите што ги имате. Преземе нови предизвици кои можат да му помогнат на компанијата - работи што природно ги уживате и добро ги исполнувате - и да видиме дали областите кои се претерано стресни би можеле подобро да ги управува некој друг кој се истакнува во таа област.
- Запомнете ги наградите - Кога работите ќе се отежнат, потсетете се на тоа зошто го правите ова на прво место, задржите ги очите на наградата и запомнете ги наградите што ги наоѓате во вашата работа. Ако имате тежок период, погледнете дали можете да додадете неколку дополнителни награди за себе - да се напиете на крајот од денот како награда за напорна работа. Ова може да биде едноставно како убава бања со меур, релаксирачка сесија за слушање музика, или вечер со пријателите.
- Смеј се за тоа! - Спојување на хуморот во вашата ситуација може да ги сврти стресот во стрес- олеснувачи - или барем може да им ги одземе моќта што предизвикува стрес! Еве неколку совети за одржување смисла за хумор .
- Практикување на стрес-менаџмент - Ако можете да доживеете општ стрес, најверојатно ќе се чувствувате помалку обземен од специфични стресови на вашата работа. Еве неколку основни, но ефикасни техники за управување со стресот .
- Добијте поддршка - сигурно имате поддршка во вашиот живот. Погледнете дали можете да организирате мрежа за поддршка на соработници за да ги коментирате и честитате меѓусебно во испитувањата и триумфирањето на работата. Или создадете група меѓу вашите пријатели надвор од работа. Овие групи можат да работат чуда за нечиј расположение! И ако се чувствувате преоптоварени и неспособни да се справите, можете да разговарате со професионалец - вие не мора сами да се справите со огромна ситуација.
Извор:
Renter, E. "Како може да ве убие стресот на работа и што можете да направите за тоа". САД Вести , 2015.