Ако сте започнале нова работа, без разлика дали тоа е за прв пат или по десетти пат, веројатно чувствувате малку (или многу!) Стрес. Има многу нови задачи за учење и очекувањата на вашиот шеф или соработници може да бидат големи.
Новите работни места претставуваат многу промени и предизвици, и природно е да се почувствува стрес во врска со ова. Постојат неколку работи што можете да ги направите за да го ублажите стресот и да се борите против нејзините ефекти.
Еве неколку ефективни работи што можете да ги направите за да се справите со стресот на нова работа или во која било друга ситуација која бара промена и прилагодување.
Најдете поддршка
Ако можете, да добиете поддршка од соработници, од пријатели или семејства, или дури и онлајн група за поддршка. Зборувајќи за она што те нагласува и изнаоѓање ресурси, треба да помогне многу.
Не плашете се да побарате помош
Може да се чувствувате како да покажува слабост за да побарате прашања од вашиот колега или шеф, но да побарате помош ви овозможува да знаете дека работите напорно за да разберете како работите течат, а не да се обидувате да направите нешто за кое не сте сигурни ( и потенцијално се мешаат). А страна корист од поставување на прашања е дека можете да започнете да градите пријателство со вашиот шеф и / или соработници.
Запомни Има крива на учење
Секоја работа е потешко на почетокот, кога ќе дознаеш што се очекува од тебе и како најдобро да ги извршуваш задачите. Како и сè во животот што го правиме постојано, ќе се олесни и пред да го дознаеш, ќе најдеш рутина и ритам и ќе се чувствуваш сигурен во својата работа и твојата способност да го направиш тоа.
Имајте го ова на ум кога ќе почнете да се чувствувате под стрес или преоптоварено.
Користете брзи ослободувачи на стресот
Имајте некои брзи стрес-олеснувачи кои можете да ги користите кога се чувствувате преоптоварени. Вежбите за дишење, на пример, можат да помогнат да се забави или да се преврти борбата или летот што го чувствувате кога е нагласено, со што се заштедува абењето на вашето здравје кое може да предизвика хроничен стрес.
Преземањето на брза прошетка исто така може да ви помогне да се смирите, или можете да задржите стресни топки или фабрички фабрикувачи на вашата работна маса за да канал било каква дополнителна енергија и нервоза што би можеле да ги имате.
Имајте редовно хоби што помага да се ослободи стресот
Обидете се да одржите некое време во вашиот живот за да направите некои активности за ослободување од стрес , за да се чувствувате помалку стрес. Идеите вклучуваат редовни вежби, јога и ангажирање во хоби или друга активност што ја уживате, како што се цртање, сликање, пишување, резба, играње инструмент, разговор со некој пријател, слушање музика, медитација, градинарство, боречка или риболов . Опциите се бесконечни!
Чувај се
Ако сте во можност да јадете во право, имате доволно спиење и земате дневни витамини, ќе бидете помалку изнемоштени физички, така што ќе бидете помалку реактивни за стрес и ќе бидете во подобро здравје. Грижата за себе, исто така, ги зголемува вашите когнитивни способности за да може да се концентрирате и да се фокусирате подобро на работа.