Кој би очекувал да почувствувате повеќе стрес: извршител со висока моќ или работник со низок социоекономски статус? Многу луѓе би очекувале оние што имаат работни места со повисоки напори да искусат поголем стрес за да одат со тие работни места, но според истражувањата, тие се на пониско ниво социоекономски нивоа кои се соочуваат со поголемо ниво на стрес и повеќе здравствени проблеми поврзани со стресот.
Истражување за социо-економскиот статус и стрес
Размислете за следното истражување:
- Според една студија објавена во Психосоматската медицина, жените со понизок социоекономски статус (пониски примања и нивоа на образование) и афроамериканските жени пријавиле повисоки алостатични оптоварувања, па така ефектите на хроничниот стрес се акумулираат и влијаат на вашето тело на негативен начин.
- Работа стрес е во корелација со метаболички синдром , група на симптоми кои се поврзани со зголемен ризик за дијабетес, срцеви заболувања и други здравствени проблеми . Истражувањата покажаа дека оние во повисоките работни места доживуваат метаболички синдром во помал степен.
Фактори позади понизок социоекономски статус и повисок стрес
Луѓето со понизок социоекономски статус може да доживеат поголемо ниво на стрес и послаби здравствени резултати од неколку причини, вклучувајќи:
- Високоплатените работни места донесуваат поголема лична контрола. Тоа не е секогаш случај, но почесто е работниците од повисоко ниво кои имаат повеќе лични избори во нивниот животен стил и повеќе ресурси на располагање, што доведува до пониски нивоа на стрес.
- Оние на повисоко социоекономско ниво имаат тенденција да направат поздрав избор. Оние со низок социоекономски статус често се справуваат со стресот со пушење. Тие исто така имаат поголема веројатност да прескокнат појадок и да имаат помалку разновидна социјална мрежа . Овие фактори се во корелација со послабите здравствени резултати.
- Повисокиот социоекономски статус носи поголеми ресурси за здравје. Оние со пониски нивоа на социоекономски статус имаат тенденција да имаат послаби здравствени резултати, бидејќи тие се помалку способни да се грижат за своето здравје, па дури и да си дозволат здравствена заштита, меѓу другото. Ова придонесува за поголемо ниво на стрес.
- Долните социоекономски статус на децата може да имаат помала обука за управување со стресот. Утврдено е дека некои деца од понизок социоекономски статус имаат помалку обука за критичко размислување и за предвидување на кризи. Ова е значајно бидејќи стресот може да се управува во голем дел со предвидување на стресни настани и планови за намалување на нивното стресно влијание. Поздравните избори и планирањето напред се однесување кое може да се научи, но не може да се научи колку во секое семејство.
Како да го намалите стресот
Додека некои работи не можат да се променат, луѓето од сите социоекономски нивоа можат да го намалат стресот во нивниот животен стил и да го подобрат своето здравје со тоа што ќе го направат следново:
- Стоп за стрес пред да стане сериозен. Клиниката "Мајо" нуди предлози , како што се јаде добро, одржување на социјална поддршка и вежбање, кои можат да ви помогнат да го контролирате вишокот стрес во вашиот животен стил и да усвоите поздрав однесување
- Да се откаже од нездраво однесување. Ако пушите, претерано пиете, прејадувате или се справувате со стрес на други нездрави начини , важно е да запрете. Овие навики можат да го зголемат општото ниво на стрес и истовремено да земаат патарина за вашето здравје.
- Научете и практикувајте здрави навики за справување. Други поздрави навики можат да го намалат стресот и да го подобрат здравјето. Дознајте повеќе за вежбање , медитација и поздрави ослободувачи на стрес .
> Извори:
> Гарбарино С, Магнавита Н. Стрес на работа и метаболичен синдром кај полицајци. Проспективна студија. Grolmusz V, ед. PLoS ONE . 2015; 10 (12): e0144318. doi: 10.1371 / journal.pone.0144318.
> Senn TE, Walsh JL, Carey MP. Медијативните улоги на перципираниот стрес и здравствените однесувања во односот помеѓу објективниот, субјективниот и соседскиот социоекономски статус и перцепираното здравје. Анали на однесувањето на медицината: публикација на Здружението за бихевиорална медицина . 2014; 48 (2): 215-224. doi: 10.1007 / s12160-014-9591-1.
> Upchurch DM, Stein J, Greendale GA, et al. Надолжна истрага за расата, социоекономскиот статус и психосоцијалните медијатори на алостатското оптоварување во средината на животот Жени: наоди од студијата за здравјето на жените низ целата нација. Психосоматска медицина . 2015; 77 (4): 402-412. doi: 10.1097 / PSY.0000000000000175.