Засилете ја вашата обврска да се откажете од пушењето
Денот да се направи нов почеток ...
Понеделник е денот од неделата што само за сите нас се поврзуваме со нови почетоци. Почнуваме да работиме на подобрување на нашите животи во понеделник и да се вратиме на вистинскиот пат, исто така, ако сме отфрлиле план и од понеделник.
Без разлика дали се обидуваме да изгубиме телесната тежина, да добиеме поголема вежба или да се откажеме од пушењето, понеделникот е денот кога обично избираме да ги поставите тие планови во движење.
Дел од кампањата "Здраво понеделник", "Quit and Stay Quit" понеделник, се фокусира на користење на понеделник за да го провери нашиот напредок со престанок или повторно да го откажеме тутунот ако се појавиме повторно.
Заедно со Американското здружение за рак и бројни други организации, .com Пушењето престанок ја поддржува Quit and Stay Quit понеделникот програмата со информации и поддршка за да ви помогне да се стави пушењето во минатото, засекогаш.
Изработка на напредок, еден понеделник во време
Никотичната зависност ни овозможува постепено да одиме од нас. Земањето на заклучоци за тоа колку сте дошле со престанок со пушењето секој понеделник ќе ја зајакне вашата решеност да останете на курсот и да се држите со него додека не пушите пушењето и ќе станете нешто што сте го користеле .
Ресурси за зајакнување на пушењето:
- Форум за поддршка на прекин на пушењето
Поврзете се со други кои работат преку подеми и падови на заздравување од зависноста од никотин.
- Креирај дневник за откажување од пушење
Одличен начин да го видите вашиот напредок е да ги забележите белешките во вашето списание на крајот од секој ден без чад. Тоа е исто така корисна алатка за лошите денови кои се обврзани да се случуваат секој и да е сега. Малку време читајќи како сте се почувствувале три недели или три месеци ви овозможува да видите колку сте дојдени.
- Да се откажете од пушењето 101 - Лекции кои ќе ви помогнат да престанете со пушењето
На 10 страници вклучени во овој онлајн сет на лекции ќе ве одите преку подготовка за вашиот ден за напуштање и како да управувате откако ќе го замените последната цигара. Исто така, се вклучени многу успешни приказни на поранешниот пушач.
Релапс ресурси:
- Психологијата на пушењето релапс
Препознавајќи ги предупредувачките знаци и ризичното однесување кое обично му претходи на релапс за пушење, ќе ви помогне да ги потиснете проблемите во пупка пред да направите каква било штета.
- Како да се опорави од рецедив на пушењето?
Читателот прашува: "Пред 4 месеци престанав да пушам и многу добро работев. Но, во последно време, малку ми недостига пушењето. Одеднаш и без предупредување, не можев да го контролирам поривот да пушам. Следното нешто што го знаев, најдов цигара и го запалив. Како да се вратам на патот? "
- Пушењето релапс - Ова е како се случува
Нездравите мисли за пушењето што не се контролираат може да доведе до релапс за пушење брзо, бидејќи овој читател дели на нејзината лична сметка.
- Нема такво нешто како само една цигара
Мислите дека пушеле само една цигара биле пропаст на многу добри напори за напуштање. Важно е да сфатите предвреме дека овие ментални изобличувања се нормален дел од процесот на опоравување. Мала подготовка ќе ве задржи на возачкото седиште кога вашиот ум ќе почне да талка и пушењето изгледа како добра опција.
Време и трпеливост
Запомнете дека прекинувањето на пушењето е процес на постепено ослободување од зависноста од никотин со текот на времето. Ние сите лекуваме со различни стапки, затоа не се брзајте и не го споредувајте напредокот со некој друг. Потребно е колку што е потребно за вас .
Дали користите понеделник како ден кога ќе се пријавите со себе и не користете понеделник како ден за да ја зајакнете вашата заложба за прекин на пушењето.
Ако сте релапс, користете понеделник како ден за да започнете одново.
Сите ние го имаме она што е потребно за успешно да се откаже од пушењето. Верувајте дека, верувајте во себе и бидете подготвени да го направите тоа ... еден понеделник во исто време.