Ако сте невеста или младоженец кој страда од социјално анксиозно растројство, идејата за давање говор на вашата свадба може да ве натера да паничи. Не грижи се! Можете да го поминете тој говор, па дури и да блеснете на вашиот посебен ден, ако само треба малку време да се подготвите.
Прво, ако веќе не сте биле дијагностицирани или добиле третман за вашата социјална анксиозност (како когнитивно-бихејвиорална терапија и лекови), додајте го тоа на врвот на вашата листа.
Сепак, веројатно имате ограничено време помеѓу сега и свадбата и треба да знаете како да го поминете тој говор без помош на надворешни интервенции.
Подолу се дадени неколку чекори што можете да ги направите за да ги смирите вашите нерви за да одржите говор на вашата свадба.
Запознајте се со местото
Бидете сигурни дека сте запознаени со приемната сала пред свадбата. Дознајте каде ќе седите и каде ќе биде микрофонот и подиумот. Запознавањето со овие околности рано ќе ве направи попријатно кога ќе дојде големиот момент.
Не го пишувам
Иако може да биде примамливо да напишете говор за збор, освен ако не сте многу искусни во јавно говорење, постои ризик дека ќе се среќавате како тврд и дрвен. Наместо тоа, носете белешки со белешки со вас на подиумот и обидете се да зборувате разговорно.
Вежбајте!
Не постои замена за многу практики кога станува збор за јавно говорење, а свадбениот говор не е исклучок.
Со практикување на она што ви се случува да се каже однапред, ќе се стекнат со доверба што ќе го носи до вашиот голем ден.
Замислете успех
Спортистите го користеа овој трик со години - со тоа што си замислувате опуштено и уверен додека го пренесувате својот говор, го обучувате вашето тело да реагира на ист начин.
Вежба
Бидете сигурни дека ќе се вклучите во редовна вежба која ќе доведе до вашата свадба.
Редовното вежбање помага да се олесни стресот и вознемиреноста.
Избегнувајте кофеин
Иако никогаш не е препорачливо да консумираат големи количества кофеин, оние кои страдаат од социјална анксиозност треба да се обидат да го избегнат целосно. Запомнете дека во прилог на кафе и кофеирани безалкохолни пијалоци, чај и чоколадо исто така содржат кофеин.
Признавам да бидам нервозен
Пред да започнете да зборувате на вашата свадба, признајте дека сте нервозни. Едноставно признавајќи дека имате малку сценски страв, често оди долг пат за надминување на анксиозноста на изведбата.
Фокусирајте се на вашиот говор
Наместо да ја скенирате просторијата и да се грижите за тоа што размислуваат другите, се фокусира на она што го кажувате. Дозволете си да бидете избришани до моментот и да забележите како вашата вознемиреност има тенденција да се избрише.
Запомнете, ова се совети што ќе светат додека го давате својот говор:
- Дознајте каде ќе зборувате.
- Донеси само белешки за точката.
- Вежбајте и замислете успех.
- Редовно вежбајте и избегнувајте кофеин.
- Признајте дека сте нервозни и потоа да се фокусирате на вашиот говор.
Додека многу луѓе можат да почувствуваат нервозни да видат свадбен говор, всушност може да најдете дека уживате во неа! Во најмала рака, горди се што сте одвоиле време за да го надминете стравот за да го направите овој важен придонес во вашиот посебен ден.
Години од сега вашиот сопружник нема да се погледне назад и се сеќавате на вашиот страв и вознемиреност - само мислите што ги споделите.
Прочитајте Следно: Совети за справување со социјалната анксиозност кога сте во брак
Извори:
Грејс Г.Л., Скиннер Ј.Ф. Мастеринг јавно говорење. 5-ти ед. Бостон: Аллин и Бекон; 2004 година.
Универзитетот во Тенеси во Мартин советување и кариера. Јавно говорење анксиозност. Пристапено на 25 февруари 2016 година.