Пушењето престанок е процес, а не настан
Ако сте како многу луѓе, сте имале обиди за откажување од цигари за кои сметате дека сте како настан, задача која може да се заврши во рок од неколку недели или најмногу еден месец. Потоа, кога нагонот за пушење продолжи да надминува она што го чувствувавте разумно, си очајно чувствував удобност без цигари и повторно почнав да пушам.
Факт е дека напуштањето на пушењето е процес, а не настан.
Додека најлошото повлекување на никотинот е завршено за неколку недели, ослободувањето од вообичаената / емоционалната страна на пушењето доаѓа побавно. Еве некои вообичаени заблуди за напуштањето на тутунот што може да ги попречи вашите шанси за успех.
Мит: Премногу е доцна за мене да се откажам од пушењето. Штетата е направена.
Факт: никогаш не е доцна да се откажете од пушењето.
Празно кажано, единственото време кога е премногу доцна да се откажете од пушењето е кога сте под шест метри под. Кога ќе престанете со пушењето, придобивките започнуваат во рок од 20 минути од последната цигара и продолжуваат да растат со години. Човечкото тело е неверојатно еластично, и иако не може да се уништи штетата поврзана со пушењето , многу лекови може и ќе се случи.
Психолошки, ќе имаш подобар изглед откако ќе исцели од зависноста од никотин . Повеќето од нас трошат години врзани за цигари. Ние очајно сакаме да застанеме, но времето поминува, правејќи се чувствуваме слаби, немоќни и претепани.
Ова предизвикува бавно уништување на самодовербата, обично толку постепено не сфаќаме што се случува. Не е ни чудо што толку многу долгорочни пушачи страдаат од вознемиреност и депресија.
Откажувањето на тутунот ќе ве поттикне многу повеќе отколку што можете да си замислите. Откако ќе го сфатат, повеќето луѓе одбиваат да ја напуштат слободата што доаѓа од враќањето на контролата што ја украде зависноста.
Мит: можам да пушам една цигара и да ја одржувам програмата за откажување.
Факт: Не постои само една цигара.
За огромното мнозинство на пушачи, повторното воведување на никотин по напуштањето води до пушењето со полно работно време. Не постои такво нешто како само една цигара за зависник од никотин. Пушењето, дури и малку, како и неколку пухања на цигара, е доволно за да го разбуди ѕверот внатре. И за жал, луѓето кои релапс често минуваат години, обидувајќи се повторно да се поправат со престанок со пушењето.
Ако сакате да подигнете зависност од никотин од вашиот живот, живејте ја филозофијата на NOPE - Not One Puff Ever .
Мит: Релапсот може да се случи без предупредување.
Факт: Релапсот никогаш не се случува без предупредување.
Патот кон рецедив секогаш започнува во нашите умови. Нездравите мисли за пушењето се нормални како што се движиме преку заздравување од зависноста од никотин, но оставивме непроверени, тие можат да пишуваат проблеми. Се вели дека луѓето имаат дневно над 60.000 мисли. Веројатно ќе бидете изненадени кога ќе знаете дека многу од она што го кажуваме е негативно и самоуништувачко. Честопати сме сопствени најлоши критичари.
Слушајте ги вашите мисли и поправете ги оние кои се контрапродуктивни веднаш. Не им давајте шанса да се залепат и да добијат импулс.
Не е важно дали мислите дека корекцијата - твојот ум се забележува, и тоа е сè што е важно. Исправување на погрешно размислување ќе ви помогне да ве задржите на возачкото седиште со вашата програма за напуштање.
Мит: секогаш ќе пропуштите пушење.
Факт: Вистинската слобода е состојба на умот.
Сите ние имаме способност да направиме промени во нашето размислување што ќе донесе трајно ослободување од зависноста од никотин. Луѓето кои пропуштија пушењето години подоцна, не отпуштија од емоционалните асоцијации што ги имале со пушењето и обично мислат на тоа со љубена, носталгична или романтична светлина. Тие дури би можеле да се потсвесно (или свесно) самите да си кажат дека отказот е жртва .
Тие престанаа да пушат затоа што мораа, но го сакаа пушењето .
Таков вид на погрешно размислување ќе ги задржи семето на зависност жив, подготвен повторно да го земе коренот кога ќе се покаже приликата. Но, не правете грешка, вашите мисли ве држат затворени, а не цигари.
Дали некогаш сте имале врска кисело поради промена на ставот од ваша страна? А промена се случува во вашата перцепција, и откако вашиот ум ќе го претвори тој агол, нема да се вратите назад. Слично е на менталната страна на цигара.
Откако ќе се ослободиме од физичката потреба за цигари, она што останува е емоционален однос со пушењето, од кои голем дел се заснова на ритуал. Навиката за пушење е моќна, но може да се репрограмира. Додадете некое образование за зависноста од зависност од никотин и поддршка од луѓе кои минуваат низ она што сте на програмата за да престанам. Тоа ќе ја направи сета разлика во помагање на постојано ослободување од желбата за пушење.
Чувајте се во сегашните моменти од денес и бидете благодарни за секој ден без чад што го завршувате. Бидете трпеливи со себе и помислете на времето како еден од вашите престанати пријатели. Колку повеќе го ставате меѓу себе и последната цигара што ја пушете, толку посилно ќе станете.