Не дозволувајте ништо (или некој) да ги уништи вашите цели
Почетокот на пушењето престанок е минско поле на пушењето предизвикувачи кои често доаѓаат од различни извори. Мораме да научиме да ги слушнеме лажните мисли што ги предизвикуваат овие предизвикувачи и да ги спречат пред да имаат шанса да ги саботираат нашите програми за отпуштање и да нѐ водат назад кон пушењето .
Не се саботирај себеси
Кога ќе се откажеме од пушењето, ние сме кршливи во одреден временски период. Зависноста од никотин ни научи да ги поврзуваме речиси сите активности во нашите животи за пушење, и поради тоа, повеќето од нас ќе се чувствуваат празни на прв поглед на секој чекор.
Поради ова можеме да очекуваме еден од најголемите извори на пушењето предизвикувачи да дојдат од нашите сопствени мисли на почетокот, како што реагираме на недостатокот на никотин и утехата што ја користевме за да го најдеме во чинот на пушењето.
Научете како да ги слушате вашите сопствени мисли и да ги отфрлите оние кои се невистинити или штетни за вашата програма за напуштање. Заменете ги негативните мисли со нешто корисно и продолжете.
На пример, кога мислите дека го пропуштивте пушењето, потсетете се дека само го пропуштате никотинот на кој сте биле зависници. Откако ќе се опоравиш, таа копнеж ќе исчезне.
Обучете се себеси за да го слушнете вашиот внатрешен разговор и да го пренасочите. Тоа ќе биде полесно со текот на времето да се направи, и ќе оди долг пат кон одржување на вашата престанам програма безбедно.
Повеќето желби за пушење се долги од три до пет минути . Стани и земи чаша вода или побрзо оди. Одвраќањето е одличен начин да ви помогне да излезете од вашата глава и да го изгубите поривот да пушите.
Не дозволувајте другите да ја саботираат Вашето напуштање, или
Природно е да очекуваме пријателите и најблиските да учествуваат во возбудата на она што го работиме за да постигнеме. Сакаме тие да разберат колку е важно и колку е тешко да се остане предизвикот за оставање на никотин зад нас. Очекуваме тие да разберат.
Сепак, тоа не е секогаш начинот на кој функционира.
Додека пријателите и членовите на семејството најчесто се брза да нѐ охрабрат да се откажеме и сме среќни и горди на нас кога го правиме тоа, поддршката од луѓе кои никогаш не пушеле често заостанува за краток временски период. Секојдневно ни траат по една недела или два дена, но после тоа, сето тоа е заборавено. Ние престанам, нели? Време е да продолжите понатаму.
Тие не се бесчувствителни или нескротливи, едноставно не го добиваат.
Оние кои никогаш не го познаваа интензивното повлекување на зависноста од никотин не разбираат дека секој ден без чад е огромна победа кога ќе се откажеме и дека ова оди многу подолго од првата недела, месец или дури серија месеци.
Може да биде обесхрабрувачки да се спротивстави на овој недостаток на разбирање, но не го земајте тоа лично. Не дозволувајте да ве обесхрабри или да го поткопа вашиот успех.
Пријатели за пушење - пријатели или непријатели?
Недостигот од ентузијазам од пријателите и членовите на семејството може да биде тешко да се преземе, но негативното внимание што нашите пријатели кои пушат понекогаш насочуваат кон нас може да биде чист деструктивен и штетен.
Големо мнозинство луѓе што пушат очајно сакаат да се откажат. Тие го мразат заробувањето што доаѓа со зависност од никотин и дали е изразено или не, тие се грижат за болестите поврзани со употребата на тутун.
Повеќето активни пушачи нема да го признаат тоа - тие ќе ви кажат (и самите) дека уживаат во пушењето , но реалноста е дека тие се заглавени и не знаат како да се оттргнат. Се чувствуваат немоќни да го туркаат тутунот тротоарот.
Кога ќе престанеме, нашите пријатели за пушење се принудени да гледаат настрана од стравот и да се грижат дека во поголемиот дел од времето ги држат под обвивките. И додека тие навистина можат да бидат среќни за нас, речиси сигурно се борат со неискажано ниво на љубомора, бидејќи направивме нешто што можеби и ќе го сакаат.
Имајте го ова на ум кога некој ви нуди цигара или одвлекување од нив, велејќи дека нема да ви кажат дали измамувате.
Или кога ќе кажат нешто како "една цигара нема да му наштети" или "ќе мора да се релаксира на крајот".
Немојте да бидете повредени и не дозволувајте да ве искушаат да пушите. Причините поради кои не можат да бидат подржувани се секогаш нивните прашања, а не твоите.
И да, една цигара ќе боли .
Вредноста на поддршката
Додека ние не можеме да го најдеме охрабрувањето кое ни треба од пријателите и саканите, поддршката е интегрален дел од успешната програма за напуштање. Онлајн поддршка им нуди на поранешните пушачи неколку важни предности:
- Способноста да се поврзете со луѓе во различни фази на престанок, од новооткриените до оние со години без пушење.
- Поддршка кога ви треба. Без оглед на времето на денот или ноќта, некој е обично достапен и достапен за да помогне.
Најдете онлајн заедница за престанок со пушењето и застанете да направите некое читање. Шансите се дека брзо ќе видите колку од помош може да биде.
Го поседува!
Без разлика дали се обидуваме да изгубиме неколку вишок килограми, да ги земеме нашите пари во ред или да престанеме да пушиме, успехот зависи од нашата посветеност на задачата.
Не можеме да се надеваме дека ќе имаме долготрајни резултати во трансформирањето на нашиот живот ако го правиме тоа за некој друг.
Само кога промената што ја следиме е цврсто вкоренета во сопствената внатрешна желба дека сме во позиција да успееме на долг рок. Не дозволувајте никој да ја разниша својата доверба додека се движите низ процесот на обновување.
Престанете со пушењето за себе, а остатокот ќе падне на место.