Пушењето една цигара не го брише целото време за чад што сте го собрале. За некои луѓе, почнувајќи од нула по пролизгување е толку деморализирано што ризикуваат целосно да се откажат, враќајќи се на пушењето со полно работно време.
Како ќе одберете да се движите напред по пушењето ќе биде до вас. Направете го она што ви е пријатно, но бидете сигурни дека ќе одвоите време да го анализирате и поправите погрешното размислување кое ви дозволи да ја земате цигарата и да го пушите на прво место.
Реална опасност од пушење со неколку пуши
Физички, повторно го воведувате никотин во вашето тело. Пушачите се зависници од никотин. Ние не сме посилни од дрога. Проверете дека откако ќе престанам, и ризикувате да се вратите во пушењето со полно работно време побрзо отколку што мислите. Единствениот сигурен начин да се контролира внатрешниот зависник е да се задржи никотин надвор.
Психолошки, таа цигара сигнализира промена во менталитетот што треба да се поправи. Цигарите не се светуваат и се фрлаат во нашите усти.
Речиси секогаш, промената кон пушењето започнува многу пред настанот. Дознајте што го предизвикало, а потоа да излезе со план за избегнување на истата замка во иднина.
Опоравувањето од никотинот доаѓа постепено . Ќе има предизвикувачи кои ќе донесат силни нагони за пушење додека се движите преку откажување од пушењето, но тоа не секогаш ќе биде така. Секој пат кога ќе се соочите со едно од тие потреси, вашиот мозок се пријавува и ја прекинува врската со пушењето малку по малку.
Со текот на времето, причините за пушење ретко ќе се појават. Но, за сега, користете го тој план што сте го измислиле да го направите вашиот пат низ нив без да го осветлите.
Запомни ги твоите причини за откажување
Повторно се нурнете зошто се откажете од пушењето на прво место. Размислете како се почувствувавте во денот на отпуштањето.
- Дали сте болни и уморни од пушењето?
- Дали сте живееле во страв дека сте заразиле болест поврзана со пушењето?
- Дали мразевте дека не можете да престанете со пушењето?
- Дали имате хронична кашлица или недостаток на здив?
- Дали сте засрамени од вашата навика за пушење?
- Дали потрошивте многу време кога сакавте да се откажете од пушењето, еднаш и за сите?
Ниту една од причините што ги имавте кога ќе се откажете од пушењето денес се помалку важни.
Лесно е да се изгуби од вид важноста на она што го правите кога ќе добиете неколку месеци без чад под појасот. Можеби таа хронична кашлица нема, или сте убедени дека напуштањето не е толку тешко и може да се пуши за еден ден и да се вратите назад во престанокот.
Не верувај во тоа! Имаш наркомани мисли . Зависноста од никотин не дозволува лесно и ако се осветли, брзо ќе се потсетиме колку точно е тоа.
Вратете ја вашата листа на причини , започнете листа сега ако немате. Прочитајте сè што можете да го најдете за ефектите од пушењето , дури и ако сте го прочитале сè порано. Освежувачот ќе ви помогне да ја изградите вашата одлучност назад.
Релапсот е лизгава патека
Ако сте имале пушење, тоа е важно за вас да ја завршат работата за да ја добиете главата назад во играта. Тоа можеби не е лесно, но вреди.
Бидете стрпливи и дадете време кога треба да дозволите лекување, и физички и емоционално.
Денот ќе дојде кога пушењето е далечна, одвоена меморија. Кога тоа ќе се случи, ќе бидете благодарни што сте заглавени со вашата програма за напуштање преку дебели и тенки.