Научете како да се промовирате себе си на работа и во вашиот личен живот
Ако се плашите да ги истакнете сопствените позитивни особини, може да страдате од страв од самопромоција. Иако стравот од самопромоција нема официјално име на фобија, тоа е катастрофален, но сепак вообичаен страв што може да го уништи вашиот секојдневен живот. Луѓето кои се плашат да се промовираат себеси може да бидат предадени за унапредување на работата, да ги пропуштат можностите за поврзување со потенцијалните датуми и да избегнат евентуално исполнување на хоби.
Значи, вреди да се олесни овој страв во себе.
Импуст синдром
Стравот од самопромоција е поврзан со насилнички синдром, неофицијално, но тешко истраено психолошко прашање. И мажите и жените можат да страдаат од импозантен синдром, иако мажите може да имаат помала веројатност да поседуваат него. Ако страдате од ова нарушување, имате длабоко вкоренето верување дека без разлика колку се добри вашите достигнувања, на крајот ќе бидете откриени како измама.
Постојат различни начини на кои овој страв може да се претстави. Вие намерно или потсвесно може да ги минимизирате вашите достигнувања. Може да побарате од другите да го потврдат сопственото чувство за самопочит како интелигентно, компетентно човечко суштество. Може да не сакате да бидете подложни на контрола. Всушност, можеби сте преосетливи на критики, гледајќи го како доказ за вашата неспособност.
Како стравот од самопромоција може да ти наштети
Ефектите од стравот од самопромоција во голема мера зависат од вашите индивидуални околности.
Пејачи, актери, музичари, писатели и други уметници мора постојано да се промовираат, да ги убедат агентите и публиката за нивниот талент. Но, буквално секоја кариера може да се излезе од страв од самопромоција. Без разлика дали се искачувате по корпоративна скала или размислувате да одите во бизнис за себе, маркетингот е клучна компонента на успехот.
Луѓето со страв од самопромоција имаат тенденција да се само-избираат на работни места на ниско ниво, кои наградуваат конформизам и ги обесхрабруваат амбициите, дури и ако ја најдат работата здодевна или неисполнета.
Стравот од самопромоција може исто така да го уништи вашиот личен живот. Довербата е важен квалитет кај потенцијалниот партнер, било да е маж или жена. Првите датуми бараат деликатна рамнотежа: да го презентирате најдоброто себе додека избегнувате да звучите како да се фалите. Дури и слетувањето на првиот датум може да биде предизвик ако се плашиш да им дозволиш на другите да знаат што е уникатно или посебно за тебе.
Стравувањата за неуспех и успех
Стравот од самопромоција честопати е испреплетен со двојни стравови од неуспех и успех . Да се промовираш себе си е да преземеш ризик, ставање себе си таму за другите да судат. Овој прв чекор често води до еден од два исхода: успех или неуспех.
Стравот од неуспех и успех понекогаш постојат во една личност во исто време. Кога заедно со страв од самопромоција, практично секоја одлука што ја донесувате мора да биде внимателно измерена. Лесно е да се најдете буквално замрзнати, не можејќи сами да ги донесувате најмалите одлуки.
Третман на стравот од самопромоција
Стравот од самопромоција, како и повеќето стравови, се чини дека добро реагира на когнитивните техники на однесување .
Истражувачка или психодинамичка психотерапија, исто така, може да биде корисна во разбирањето на можните основни конфликти што доведуваат до ова прашање.
Афирмациите се едноставни, но моќни изјави кои можат да помогнат да се промени вашето размислување. Еве неколку примери кои може да ви помогнат да го надминете стравот од самопромоција:
- Имам нешто уникатно да понудам.
- Јас сум талентиран, интелигентен и способен.
- Јас не сум подобар или полош од личноста што треба да ја импресионирам. Ние сме и човечки суштества.
Можете исто така да напишете свои афирмации. Ако вашиот страв зависи од одредена самодоверба или одредена ситуација, напишете афирмација која се однесува на вашата ситуација.
Прочитајте ги или рецитирајте ги своите афирмации најмалку еднаш дневно, по можност повеќе. Гледајќи се себеси во огледалото може да помогне да се повлече афирмацијата. Целта е да го замените негативниот авто-разговор со позитивни пораки и да ги повторите тие пораки се додека не им верувате.
Понекогаш стравот од самопромоција е длабоко вкоренет во други стравови или верувања за себе. Ако твојот страв го ограничува животот, или не можете сами да работите преку него, сметајте дека барате третман. Терапевтот може да ви помогне да ги решите проблемите кои се вклучени во вашиот страв и да развиете план за лекување за да ги надминат.
Стравот од самопромоција може да биде предизвик, но со напорна работа и малку помош, нема причина зошто треба да продолжите да страдате.
Извори:
Американска психолошка асоцијација. Се чувствувам како измама? > http://www.apa.org/gradpsych/2013/11/fraud.aspx.
Психологија денес. Управување со синдромот на импустот. > https://www.psychologytoday.com/blog/self-promotion-introverts/201304/managing-your-impostor-syndrome.
Женски успех тренинг: Страв од самопромоција. > http://womenssuccesscoaching.com/tag/fear-of-self-promotion/.