1 - Вовед: Како да бидам среќен
Додека луѓето имаат многу разновидни цели што ги извршуваат, постои речиси универзална основна цел за речиси сите цели: целта да се биде среќен. Луѓето кои поминуваат многу време заработуваат пари генерално го прават тоа затоа што веруваат дека самите пари ќе ги направат среќни, или ќе ги чуваат од работи што ќе ги прават несреќни. Ако фокусот не се насочи кон парите, но на работните места што ги носат парите, генерално се смета дека овие работи ги прават луѓето среќни. Луѓето се стремат кон таа совршена врска, совршена куќа, прекрасно тело, одобрение на другите, сите во обид да бидат среќни. Понекогаш овие работи нè прават среќни; други времиња, нагласуваме дека не ги достигнавме нашите цели, или стигнавме до нив и откривме дека сѐ уште не сме среќни. Други времиња, ние се фокусираме толку интензивно на една цел за која се мисли дека ќе донесе среќа што немаме време за други работи во нашиот живот што ќе нѐ направи навистина среќни. Ова може да биде збунувачко и го поставува прашањето: како некој постигнува цел да биде среќен?
Задоволството навистина може да се одгледува на неколку начини. Освен што додавате елементи за поттикнување на среќата кон вашиот животен стил, исто така можете да работите на вашите вообичаени мисли и многу повеќе. Следново е чекор-по-чекор водич кој може да ви помогне да се истражуваат моменталната состојба на вашиот живот, да процени колку сте навистина среќни и да најдете насока за работа кон тоа, најверојатно, ќе донесе повеќе среќа. Ќе најдете и ресурси и совети за постигнување на целите за среќа и поставување на нови. Овие страници се портата на животот кој навистина те прави среќен.
2 - Погледнете во животот: Дали вашиот начин на живот те прави среќен?
Позитивните експерти за психологија - оние кои ја проучуваат човечката среќа и факторите што придонесуваат за тоа - идентификуваа неколку клучни области на животот кои се чини дека се повеќе поврзани со личната среќа. Иако не е апсолутно со оглед на тоа што незадоволството на една или три области на животот ќе доведе до лично несреќа или дека задоволството во повеќето области автоматски ќе доведе до блаженство, постои корелација: ако сте позадоволни од овие области од вашиот живот, вообичаено сте посреќни. Кои се работите во животот кои се во корелација со личната среќа? Некои од нив се работи што би ги очекувале: пари, пријатели, здравје, услови за живеење; други се работи за кои не би можеле да помислите во вашиот секојдневен живот, како што се вашето соседство, духовност, вклученост на заедницата и чувство на значење во животот. (Улогата што овие работи ја играат во вашиот живот, исто така, може да влијае на вашата среќа, но има повеќе за тоа подоцна.)
За целосна листа на области на животот кои имаат тенденција да донесат среќа, погледнете го овој напис за наоѓање автентична среќа ; секоја ставка од листата е врска до повеќе информации и ресурси за функцијата на начин на живот што поттикнува среќа.
Стил на живеење, сепак, е само дел од равенството на радоста. Твојот став за животот и работите што ви се случуваат секој ден исто така може многу да влијаат на целокупното ниво на задоволство и задоволство од животот. Дознајте повеќе за одгледувањето на став за среќа . И на крај, дали вашиот начин на живот те прави среќен? Ако не знаете, овој квиз ќе ви помогне да дознаете!
3 - Погледни го својот став: Дали твоите мисли те радуваат?
Како што беше споменато во претходниот дел, карактеристиките на начинот на живеење имаат значително влијание врз личните нивоа на задоволство, но значаен дел од равенката е ставот на еден човек кон животот. Веројатно не е тајна дека оптимистите имаат тенденција да бидат посреќни луѓе, но можеби нема да сфатите дека има повеќе од оптимизам отколку "да се стави среќно лице или да се гледа светла страна". Постојат специфични особини на оптимисти , пријатно изобличени начини на размислување, кои ги доведуваат оптимистите повеќе успех, поголемо здравје, зголемено задоволство од животот и други добрувања на редовна основа. Размножувањето на умот на оптимист не може да значи само зачувување на среќата, без разлика на вашите околности, но може да внесува повеќе работи во вашиот живот за да биде среќно. (Не сум сигурен дали сте оптимист или песимист?)
Покрај оптимизмот, среќните луѓе имаат тенденција да имаат внатрешен локус на контрола ; едноставно кажано, тие имаат тенденција да веруваат дека тие се господари на нивната судбина, а не жртви на околности. Кога ги гледате стресот на вашиот живот како предизвик, а не закана, ти настојувате да излезете со поефективни решенија и да се почувствувате повозбудени (наместо да исцедете) кога ќе се справите со овие околности. (Прочитајте ја оваа статија за повеќе за култивирање на внатрешен локус на контрола .)
- Квиз: Колку сте оптимист?
4 - Поставување на вистинските цели за среќа
Како што беше претходно споменато, многу луѓе ги следат целите што очекуваат ќе ги направат среќни, но среќата не е секогаш крајниот резултат. Сите ние ги познаваме луѓето кои ги ставиле сето она што го имаат во своите кариери - на сметка на нивниот личен живот - само да се запрашаат зошто се успешни и сеуште несреќни. Исто така, премногу е вообичаено луѓето да бидат опкружени со прекрасен дом, скапи автомобили, дизајнерски алишта (а понекогаш и могили на долг) и сè уште имаат помалку лично задоволство од животот отколку што имале без "сите". Како е да се знае кои цели ќе добијат лична среќа и што нема?
Друг брз поглед на листата на фактори кои промовираат среќа покажува дека многу работи придонесуваат за лична среќа; наоѓање избалансиран животен стил, така што ќе може да вклучите социјална поддршка, личен развој, физичко здравје и значајни цели, покрај успехот во кариерата и финансиската сигурност (карактеристики кои почесто го крадат фокусот) е многу поголема веројатност да донесе среќа отколку начин на живот каде што само еден или два од овие аспекти добиваат лавовски дел од енергија и ресурси, со исклучок на други важни фактори на животниот стил.
Додека ги поставувате своите цели, запомни ги сите области од животот кои се важни за вас. Напишете детален опис за тоа како би сакале целиот ваш живот да изгледа. Користете пита шема за да го претставувате вашиот живот и поставете ги целите за различни области од вашиот живот во различни "парчиња". Или, поставување цели и развивање на здрави навики за различна област од вашиот живот секој месец. За идеи, погледнете го овој напис за здрави навики за балансиран животен стил . И не заборавајте на важноста да се знае како да се каже не на премногу активности во вашиот живот!
5 - Работа кон вашите цели Паметен начин
Без оглед дали поставуваат цели како Новогодишни резолуции, или како дел од потрагата по подобрен живот, многу луѓе саботираат од самиот почеток со тоа што очекуваат премногу и се поставуваат до неуспех. На пример, многу луѓе очекуваат сами да ги променат своите навики од чиста волја; сите лизгачки прозорци се доживуваат како "неуспеси" и премногу често придонесуваат за напуштање на целта и чувствата на пораз.
Ако се обидувате да направите позитивни промени во вашиот живот, важно е да се поставите за да успеете:
- Прво, поставете мали, остварливи цели. Работи го својот пат во нова навика со чекори за бебиња, и ќе се чувствувате поуспешни на секој чекор од патот и ќе биде помалку веројатно дека ќе се откажете.
- Напред, наградете го напредокот ; за секоја мала цел што ќе ја достигнете, дозволете себеси да се чувствувате гордост, а можеби и самите дајте мала награда.
- Не заборавајте да пријавите социјална поддршка! Кажете им на поддржувачите во вашиот живот она што се обидувате да постигнете, и кажете им на вашите успеси. Ова ќе ви даде дополнителна сила и ќе го направи помалку привлечен да се откажете (и морате да се објаснувате на оние блиски до вас)!