1 - Медитација
Медитација е многу ефикасен стрес-спасител кој носи многу здравствени придобивки, како и. Главен меѓу нив е намален крвен притисок. Ако размислувате за медитација како предизвик, можеби ќе имате задоволство да знаете дека постојат различни видови на медитација, а некои вклучуваат лесни стратегии за почетници. Оваа статија може да ви даде повеќе информации за видовите на медитација за да можете да најдете практика која ќе работи за вас!
2 - Јога
Јогата е одлична за вашето тело, умот и крвниот притисок! Без разлика дали сте во можност да се наведнувате во кромид или едвај може да ги допрете вашите прсти, постојат многу различни нивоа на јога, па затоа имате јога тренингот што е совршено за вас. Оваа статија за придобивките од јогата може да ви каже повеќе за многуте позитивни начини на кои овој вид на вежба може да влијае на вас и да ве посочи на ресурсите што можете да ги користите за да започнете!
3 - прогресивна мускулна релаксација (ПМР)
Прогресивното релаксирање на мускулите е многу ефикасен стрес кој може да се изврши на многу места, вклучувајќи ја и вашата канцеларија, како и вашиот дом, што го прави погодно, како и ефикасно. Тоа е одличен стрес, како и редуктор на крвниот притисок. Дознај повеќе за PMR и дознај како можеш да започнеш токму сега.
4 - Вежби за дишење
Вежбите за дишење се еден од моите омилени стрес-олеснувачи бидејќи тие можат да се прават практично насекаде - дури и кога се движите низ стресни ситуации како конфликти со други и трки за да ги исполнат роковите. Бидејќи дишењето е вклучено во оваа листа, веројатно може да се претпостави дека тие исто така може да го намалат крвниот притисок. Дознајте повеќе за тоа како да користите вежби за дишење за да го намалите крвниот притисок, да го намалите стресот и да го промовирате целокупното здравје.
5 - Музичка терапија
Музиката се покажува како одличен стрес-спасител со смирување на телото и умот и има и други здравствени придобивки. Всушност, музичката терапија всушност е алатка која се користи во болниците за да се ублажи болката и да се промовира лекување. Слушањето на музика може да ја забрза или смири вашата физиологија, и се покажа дека помага при намалување на крвниот притисок. Дознајте повеќе за придобивките од музиката и пронајдете како да користите музика во вашиот секојдневен живот за да го намалите крвниот притисок и да го намалите стресот.
6 - Пол
Покрај тоа што е пријатно, сексот може да биде многу ефикасен стрес. Во контекст на здравите односи, сексот носи многу предности за стресните поединци, и дури се покажа дека носи физички придобивки, како што е намален крвен притисок. Дознај повеќе за тоа како стресот може да влијае врз вашиот сексуален нагон , како сексот може да биде голем стрес , и како да се најдеш во расположението за секс , дури и кога си под стрес.
7 - Природни третмани
Постојат и други природни третмани, како што се намален внес на натриум, намалување на кофеин, додатоци и фитнес планови кои можат да помогнат да се намали понискиот крвен притисок и зголеменото здравје. Прочитајте ги тука и прочитајте повеќе за високиот крвен притисок овде.
Повеќе