Стресот за работа може да предизвика значајни здравствени проблеми што го загрозуваат животот
Работа стрес е широко искусен, и толку продорни дека тоа е резултат да се влијае на луѓето од сите индустрии, нивоа и нивоа на приходи. И бидејќи толку многу од нашите животи се трошат на работа, стресот во работата може да создаде проблеми и во други области од животот. Анксиозноста на работа на крајот може да предизвика да се доживее исцрпеност или депресија. Без значителни промени, продолжениот стрес може дури и да предизвика сериозни физички проблеми како што се срцеви заболувања.
Работа стрес и хроничен стрес
Постојат неколку видови на стрес што луѓето го искусуваат, и секој од нив влијае на луѓето различно. Има eustress , вид на чувство да се добие на rollercoaster или заоѓа на скијачка патека; тоа е возбудливо и возбудливо. Исто така постои и акутен стрес , кој доаѓа и оди брзо. Овие видови на стрес не се особено штетни во дози кои може да се контролираат, иако премногу или може да доведе до поголем ризик од доживување на хроничен стрес . Хроничниот стрес доаѓа од ситуации кога вашиот стрес одговор се активира повторно и повторно, без да ви даде шанса да се релаксирате и да закрепнете. Овој тип на стрес често доаѓа од конфликтните односи, презапакуваните распореди и барајќи работа.
Ефекти од стресот за работа
Кога стресот во работата се претвора хронично, тоа навистина може да го загрози нашето физичко и емоционално здравје:
- Една студија со проценка на над 11.000 лица покажа дека вработените кои пријавуваат високи психолошки и физички барања за работа и ниската контрола на работното место, имаат зголемени ризици од емоционална исцрпеност, психосоматски и физички здравствени жалби од сите видови и незадоволство од работата.
- Според студијата на British Medical Journal, хроничниот стрес е поврзан со развојот на срцеви заболувања и дијабетес тип 2, како и други состојби. Ова е затоа што најдов врската помеѓу хроничниот стрес на работното место и метаболниот синдром, кој е група на фактори кои го зголемуваат ризикот од болести како што се висок крвен притисок, отпорност на инсулин и дебелина. Тие откриле дека поголемото ниво на стрес за работа ги зголемува шансите на луѓето за развој на метаболички синдром.
- Работниците кои имаат повисоки нивоа на стрес за работа, доживуваат поголема зачестеност на студот и почесто се јавуваат кај болни.
- Исто така, постои документирана врска помеѓу високиот стрес на работното место и зголемениот ризик од проблеми со менталното здравје, како што се депресија или анксиозни нарушувања.
Извори на стрес за работа
Одредени извори на стрес на работа можат да придонесат за хроничен стрес и стрес на работа:
- Напор на работа, помалку независност, ниска социјална поддршка, високи психолошки барања, дисбаланс на наградување во напорите и висока несигурност на работното место предвидуваа заеднички ментални нарушувања во преглед на неколку различни работни студии за стрес.
- Изгледа дека овие фактори на стрес на работа подеднакво ги погодија мажите и жените од сите возрасти.
Управување со стресот за работа
Бидејќи работниот стрес е водечка причина за хроничен стрес, управувачките фактори кои ги доживуваме на работното место може да ги отсечат значителни нивоа на анксиозност и да доведат до поголемо здравје и среќа. Важно е да преземете чекори за да се грижите за себе и за своето тело. Следниве стратегии може да ви помогнат да останете здрави и потенцијално да ги смените многу негативни ефекти од стресот во изненадувачки краток временски период:
- Намалување на дневните стресови Можете да го намалите стресот во вашиот живот, правејќи промени во начинот на живеење како да станете поорганизирани , подобро да управувате со времето и да правите други промени на работа. Добивање на спиење, јадење здрава храна и одржување на позитивни изгледи исто така се важни во целокупното здравје.
- Дознајте практики за намалување на стресот Учење и практикување техника на управување со стресот или две, исто така, може да помогне во вашето здравје со активирање на одговорот за релаксација на вашето тело. Еве 10 практики за ослободување од стрес ; една или две од нив би можеле да станат важен дел од вашиот живот и важна алатка за да останете здрави.
- Најди ги начините за намалување на стресот на работа и уживање во работата Повеќе дел од олеснување на стресот во работата вклучува промени во работата што може да го зголемат задоволството и да ги намалат факторите кои предизвикуваат стрес и избувнување. Можете да дознаете повеќе за тоа како да го направите ова со читање на овој напис за наоѓање на поголемо задоволство на вашата моментална работа , создавање на забавно работно искуство и проценување и елиминирање на стрес поврзани со изгореници.
Изработка на промени може прво да се почувствува предизвик. Оваа статија може да ви помогне во правењето на избраните промени, кои наскоро ќе станат вкоренети, оставајќи чувство на помалку стрес и со зголемено физичко и психолошко здравје за годините што доаѓаат.
Извори:
Чандола, Т., Брунер, Е., Мармот, М. Хроничен стрес на работа и метаболички синдром: проспективна студија. Британски медицински журнал . 20 јануари 2006 година.
Стенсфелд С, Кенди Б. Психосоцијална работна средина и ментално здравје - мета-аналитички преглед. Скандинавски весник за работа, животна средина и здравје , декември 2006. de Jonge J, Bosma H, Peter R, Siegrist J. Job, дебата, напорна награда за нерамнотежа и благосостојба на вработените: голема пресек студија. Општествена наука и медицина , мај 2000.
Наката А, Такахаши М, Ирие М, Реј Т, Свансон Н.Г. Задоволството на работното место, вообичаената студеност и болеста Отсуството кај вработените во јавното претпријатие: пресек на анкетите. Индустриско здравје , септември 2010 година.