1 - Само слушање на совети за здравје што ги потврдува постоечките верувања
Ментални предрасуди и здравствени избори
Сите ние правиме грешки со нашето здравје и со нашите односи. Понекогаш овие грешки можат да бидат релативно мали, но честопати секојдневните избори што ги правиме може да имаат долгорочни негативни влијанија врз нашата физичка и ментална благосостојба.
Лошите одлуки може да се случат со никого, но во многу случаи овие ментални грешки се предизвикани од скромен и изненадувачки суптилни когнитивни предрасуди. Ајде внимателно да разгледаме како некои од овие ментални предрасуди можат да влијаат на здравствените избори што ги правите секој ден, од мали одлуки за тоа што да јадете за ручек до поголеми избори кои можат да имаат долгорочно влијание и врз вашите физички и психолошки здравјето и благосостојбата.
Потврда Пристрасност
Луѓето имаат природна тенденција да бараат информации што го потврдуваат она за што велат дека се вистинити, феномен познат како потврда за потврда. Тоа е причината зошто ние често им даваме поголема доверба на вести кои ги поддржуваат нештата што ги веруваме, а во исто време ги отфрламе сториите што се спротивни на нашите ставови на светот.
Па, како оваа пристрасност за потврдување влијае на вашето здравје? Понекогаш имаме тенденција да се фокусираме на вести или истражувачки извештаи кои ги афирмираат нашите сегашни избори за здравјето или начинот на живеење, но ги отфрламе можеби корисни и релевантни приказни, бидејќи тие се во конфликт со нашето однесување или здравствени одлуки. На пример, ако вежбате неколку пати неделно, но инаку го поминувате поголемиот дел од времето кога седите на биро, може да бидете понаклонети да ги игнорирате здравствените извештаи што предупредуваат дека премногу седењето може да го повреди вашето здравје.
Па, што можете да направите за да се борите против оваа пристрасност и да направите пообјективни одлуки кога станува збор за вашето здравје? Едноставно да се биде свесен за оваа тенденција е одлично место за почеток. Следниот пат кога ќе се најдете себеси за отфрлање на информации бидејќи не ги потврди вашите верувања или го поддржува вашето однесување, поминете малку време за да анализирате зошто толку брзо го отфрлате.
Предизвикувањето на вашите предрасуди може да биде одличен начин да го проширите својот ум и да ги истражите новите начини на размислување, па дури и да ги прифатите овие спротивни информации, не мора да значи дека треба да го преструктурирате вашиот живот за да го приспособите . Наместо тоа, побарајте мали промени кои може да ги направите во вашата дневна рутина што може да доведе до подобро здравје.
Во нашиот претходен пример, сигурно немате потреба да брзате и да купите стојалиште или десктоп биро едноставно затоа што читате вест напис велејќи дека седницата е лоша. Наместо тоа, обидете се да бидете свесни за тоа колку седите за еден ден и барате мали промени што можете да ги направите, што може да ви помогнат да ве приближат и да се движите повеќе во текот на денот.
2 - Премногу е оптимист во врска со вашето здравје
Луѓето, исто така, се склони да бидат пооптимистички во врска со сопствените шанси за успех и добро здравје, феномен кој често се нарекува оптимизам за пристрасност или илузија на неповредливост. Ако ги замолите луѓето да проценат колку е веројатно дека некогаш ќе доживеат нешто како што е несреќа, сериозна болест, развод или губење на работа, веројатно ќе ја потценат вистинската веројатност дека таквите настани ќе влијаат на нивниот живот.
Спротивно на тоа, луѓето, исто така, имаат поголема веројатност да веруваат дека нивните животи ќе бидат исполнети со позитивни настани како што се заработуваат високи примања, сопствени домови и живеат долг живот.
Значи, што може да се претвори пристрасноста кон оптимизам во одлуките што ги донесувате секој ден за вашето здравје?
Бидејќи ние се стремиме да ги прецениме шансите за добри работи што ни се случуваат и да ги потцениме шансите за лоши работи што влијаат на нашите животи, исто така сме поверојатно да веруваме дека ангажирањето во нездраво или ризично однесување нема да има негативен ефект врз нашето здравје.
Ова може да биде особено точно ако веруваме дека негативните резултати се ретки или малку веројатни. Ако мислите дека ракот на кожата е релативно ретка болест, може да продолжите со тензијата и запоставувањето на употребата на сончање, бидејќи едноставно мислите дека е многу невообичаено за секој да биде под влијание на болеста. Вие не само што ја потценувате целокупната преваленца на ракот на кожата, туку и пристрасноста кон оптимизмот, исто така, ве поттикнува да ја потцените веројатноста дека ракот на кожата некогаш ќе влијае на вас, без оглед на вашите здравствени избори и однесувања.
Ова сигурно не значи дека да се биде оптимист е лоша работа. Имајќи позитивен став и верувајќи дека нашите акции можат да направат разлика е често она што не инспирира да ги следиме нашите цели и да се вклучиме во здравите активности на прво место.
За жал, истражувачите открија дека надминувањето на пристрасноста кон оптимизмот всушност може да биде доста тешко. Во една студија која се обиде да ја намали предрасудата користејќи методи како што се наведени фактори на ризик и набројување на причините зошто тие би можеле да бидат изложени на ризик, сите методи кои се користат за намалување на пристрасноста завршиле за да ја зголемат.
Една стратегија која може да работи вклучува да се споредите со поединци кои се многу блиски или слични на вас. На пример, ако имате блиски пријатели и членови на семејството кои биле погодени од рак на кожата, може да бидете пореални во вашите проценки на сопствените ризици.
3 - Загриженост за помалку веројатно ризици и игнорирање на повеќе веројатно опасности
Кога луѓето донесуваат одлуки , особено оние што се соочуваат со неизвесност, тие имаат тенденција да ја игнорираат веројатноста за секоја можност. На пример, повеќето луѓе не се наоѓаат исполнети со страв и тероризмот секој пат кога ќе започнат со својот автомобил, но многу луѓе доживуваат значителни количини на анксиозност кога летаат на авион. Ова е и покрај фактот дека умирањето во сообраќајна несреќа е многу поверојатно отколку умирање во авионска несреќа.
Социјалниот психолог Cass Sunstein ја обележа оваа занемарувачка веројатност, когнитивна предрасуда која често предизвикува луѓе драматично да ги надминат малите ризици или едноставно да ги игнорираат целосно. Оваа пристрасност може да влијае на бројни секојдневни одлуки, вклучувајќи ги и оние кои влијаат на вашето здравје и благосостојба.
Еден пример што истражувачите го истражиле е како оваа пристрасност може да влијае на одлуките на луѓето да носат појаси кога се возат во автомобил. Некои лица би можеле да се плашат дека носењето појас може да претставува поголем ризик во случај на несреќа кога возилото се потопува во вода или е зафатено со пламен, сугерираше дека уредот за задржување може да доведе до загрозување на лицето кое не може да избега.
Ова сценарио претставува многу мал настан на веројатност, но пристрасноста кон веројатноста за запоставување може да доведе до тоа некои луѓе да ги надминат шансите што може да се појават или да ги игнорираат веројатно многу веројатни сценарија за несреќи. Таквите преценки можат да доведат до слаби здравствени избори - во овој случај, ако не носат појас, иако статистички е поверојатно да го заштитуваат животот на поединецот во случај на судир.
Центрите за контрола и превенција на болести сугерираат дека милиони Американци не успеваат да ги користат безбедносните ремени за секое патување, и покрај тоа што употребата на сигурносен појас е најефективен начин за намалување на повредите и смртните случаи при несреќи во сообраќајот.
Значи, што можете да направите за да ја минимизирате можноста дека веројатноста занемарување на пристрасност може да доведе до лошо одлучување кога станува збор за вашето здравје? Истражувањето не е јасно, но давате време да ги измерите опциите, земајќи сериозен осврт на веројатностите поврзани со секое сценарио, а следењето на здравствените упатства што ги даваат медицинските професионалци може да ви помогне да ве води до подобар избор.
4 - Лепење со статус кво и одбивање да прифати промени
Ако сте како многу луѓе, може да се најдат себеси во текот на вашите можности за здравствено осигурување секоја година за да одредите кој план е најдобар за вас и вашето семејство. Дали се држите со вашиот тековен план или одете со нов? Една прикриена малку когнитивна предрасуда која може да игра улога во одредувањето која опција ќе ја изберете е позната како статус кво пристрасност. Луѓето имаат тенденција да претпочитаат работите да останат исти како и сега, дури и ако одредени промени би можеле да доведат до големи бенефиции. Со други зборови, луѓето се повеќе склони да се држат до она што го знаат наместо да ризикуваат непознатото.
Една студија покажа дека иако помладите работници повеќе сакаат да се префрлат на здравствен план со помали премии и одбитни средства, постарите работници имаат помала веројатност да се префрлат и претпочитаат да се држат со своите стари "обични и вистински" планови.
Пристрасноста од статус кво е една од причините зошто оние кои се поблиску до старосната граница за пензионирање можеби се помалку подготвени да ризикуваат на потенцијално подобар, но исто така и потенцијално поризичен, здравствен план. Можните загуби што би можеле да произлезат од префрлањето имаат тенденција да стануваат поголеми во умовите на луѓето, што ги прави поголем акцент на избегнувањето на загубите, наместо да ги максимизираат придобивките. Ова станува особено точно бидејќи луѓето пристапуваат кон старосната граница за пензионирање и чувствуваат дека имаат поголем ризик и помалку време за да направат какви било потенцијални грешки.
Напредокот на статус кво може негативно да влијае на здравјето во ситуации како што се оние каде што луѓето се држат со план кој нуди посиромашно покривање поради страв од промена на нивната моментална ситуација. Во други случаи, сепак, состојбата на статус кво всушност може да понуди некои здравствени заштитни придобивки. Со минимизирање на ризиците, луѓето имаат помала веројатност да доживеат загуби што може негативно да влијаат на нивното здравје и благосостојба.
Конечни мисли
Одлуките што ги донесувате секој ден може да имаат и мали и големи влијанија врз целокупното здравје и благосостојба. Некои избори ќе бидат добри, некои избори во ред, а некои може да бидат чисти катастрофални. Свесни за некои од најчестите суптилни ментални предрасуди кои играат улога во донесувањето на одлуките може да ви помогнат да донесувате подобри одлуки кога станува збор за вашето здравје.
Извори:
Центри за контрола на болести и превенција. "Сигурносни појаси: Земете ги фактите." Преземено од http://www.cdc.gov/motorvehiclesafety/seatbelts/facts.html; 2015.
Перлоф, Линда С; Барбара К. Фетцер. "Само-други пресуди и перцепирана ранливост кон виктимизација". Весник на личноста и социјалната психологија, 50: 502-510; 1986 година.
Samuelson, W., & Zeckhauser, R. "Статус кво пристрасност во донесувањето одлуки." Весник на ризик и неизвесност, 1, 7-59; 1988 година.
Weinstein, ND, & Klein, WM "Отпорност на перцепциите за личен ризик кон дебагирачки интервенции". Здравствена психологија, 14 (2): 132-140; 1995 година.