Како функционира, што го прави, и како да го искористиме
Biofeedback е начин да се измери физиолошките реакции на телото во реално време, и алатка за да научат да ги контролираат. Биофедекбек генерално се потпира на машини кои го мерат срцевиот ритам, мускулната тензија или дури и мозочните бранови, и обично бара терапевт или друго здравствено лице да работи со машината, да објасни што значи читањето и да работат со клиентите за да ги инкорпорираат информациите во промени во животниот стил.
Сепак, постојат некои исклучоци од ова, за што подоцна ќе разговараме во оваа статија.
Како функционира биофидбек?
Најчесто, биофидбекот им помага на луѓето да го контролираат реакцијата на стрес , со тоа што сфаќаат кога е во тек и користат техники за релаксација како длабоко дишење , визуализации и медитација за смирување на нивната физиолошка возбуда. Многу од придобивките од биофидбек едноставно доаѓаат од зголемената релаксација во вашето тело и од недостатокот на хроничен одговор на борбата или летот. Бидејќи хроничниот стрес може да биде предизвикувач за многу негативни здравствени симптоми, ова може да понуди значајно и очигледно подобрување во начинот на кој луѓето се чувствуваат и како функционираат нивните тела.
Со тоа што ви помага да дознаете како функционира вашето тело, биофидбекот може да ви помогне да знаете што да промените. Исто така, со тоа што ви покажува во "реално време" кои техники за релаксација работат и кои не се, можете полесно да ги сфатите ефективните начини да ја релаксирате физиологијата на вашето тело и да ги вклучите поздравите навики во вашиот животен стил.
Што е тоа?
Бидејќи биофидбек може со состојби поврзани со стресот, помагајќи да се сврти одговорот на стресот (и да ви помогне да не дозволите тоа да се активира на прво место!), Тоа може да биде корисно со различни услови.
Биофидбек популарно се користи за анксиозност , тензии, главоболки , болка, ИБС, општ стрес и неколку други состојби.
Како да започнете со биофидбек
Постојат неколку начини на кои веројатно веќе користите многу едноставна форма на биофидбек:
- Физичка свесност: Се разбира, некои физички одговори лесно може да се забележат без опрема. Кога вашето тело станува напнато, тоа е природна порака дека сте нагласени. Плиткото дишење може да биде друго. Познавањето на стресните сигнали на вашето тело може да биде вид на природна форма на "биофидбек".
- Алатки за домаќинство: Скали, термометри, па дури и огледала може да ви кажат за дел од функционирањето на вашето тело со посочување на вишокот тежина , треска и видливи знаци на стрес како акни .
Двата од овие методи ќе ви кажат за вашата физиологија и ќе ви помогнат да знаете дека се потребни здрави промени, но се само врвот на ледениот брег. Традиционалното биофидбек обично вклучува многу пософистицирани мерења кои можат да се променат побрзо и им е потешко да се открие самостојно лицето. Вообичаено, стандардната биофидбекција бара употреба на техничар за биофидбек - терапевт или здравствен професионалец - но неодамна, домашната опрема за биофидбек стана достапна за потрошувачите. Дивиот Божествен е пионер во ова поле и создаде систем за биофидбек за дома, кој се поврзува со вашиот домашен компјутер, зема мерења од три прста и ви кажува во реално време како вашата физиологија реагира на техниките за медитација и стрес менаџмент што ги учи вие со помош на здравствени гуруа како Дипак Чопра, д-р Дин Орниш и д-р Ендру Вејл.
Го користав нивниот систем и лично мислам дека е одлично.
Како што рековме, постојат и многу практичари за биофидбек кои можат да ви помогнат да разберете како вашата физиологија реагира на стрес и да ви помогне да ги усовршите стратегиите за смирување на вашето тело и вашиот ум и да останете поздрави во процесот. Еден од најдобрите начини да се најде добар лекар е да побарате од вашиот лекар за упатување.