Не се сите главоболки поврзани со стресот - или се тие?
Ако ви се чини дека стресните настани ви даваат главоболка, вие не сте сами. Многу луѓе страдаат од главоболки кои се чини дека се предизвикани или влошени од стрес. Но, дали постои вистинска врска? и ако е така, што е тоа? Еве што треба да знаете.
Дали главоболки предизвикуваат стрес?
Многу луѓе можеби се прашуваат дали главоболките се директен резултат на стресот. Одговорот е да, не, и можеби.
Стресот може да предизвика многу главоболки и може да ги влоши другите. Сепак, знаејќи го типот на главоболка со која се занимавате, може да ви помогне да дознаете дали стресот е активирач, соработник или едноставно нус-продукт од типот на главоболка што ја доживувате, така да ги знаете најдобрите начини да се фокусирате на болка олеснување и превенција.
Додека некои главоболки се целосно обвинети за стрес, може да има и други фактори во игра; Исто така, некои главоболки може да се обвинат за предиспозиција за главоболки кога стресот може да биде примарен активирач. Во сите случаи, помага да се разбере повеќе за природата на главоболките што ги доживувате и нивниот однос кон стресот.
Постојат три различни видови на главоболки, од кои две не се предизвикани првенствено од стрес, и оној што може да биде:
- Мигрена Главоболки: главоболки поврзани со мигрена може да бидат сериозни, па дури и ослабувачки, и може да траат од четири до 72 часа. Овие главоболки обично се на една страна од главата (унилатерално) и се влошуваат со секојдневни активности како што се шетаат наоколу. Може да има гадење или чувствителност на светлината и звукот, а понекогаш и аура. Тие не се смета дека се директно предизвикани од стрес-вид на. Додека Националната главоболка фондација (NHF) вели дека стресот не е предизвикувач на мигрена, експертот за главоболка Тери Роберт појаснува: "Само стресот не предизвикува мигрена, но тоа не прави повеќе подложни на нашите предизвикувачи". Значи, на некој начин , стресот ги зголемува мигрените, но не се споменува како директна причина.
- Секундарни главоболки: Ова е чадор под кој спаѓаат сите главоболки кои се предизвикани од посериозни состојби, како што се тумори на мозокот и мозочни удари. Тие, исто така, не се директно предизвикани од стрес. (Иако, на ист начин како што стресот нè прави повеќе подложни на болеста , а тие болести може да предизвикаат главоболки, стресот е индиректно поврзан со секундарните главоболки.)
- Тензија Главоболки: Овие главоболки, исто така наречени "стресни главоболки", периодично се доживуваат кај повеќе од една третина од возрасните. Тие ги вклучуваат двете страни на главата и генерално се чувствуваат како затегнатост во челото или грбот на вратот. Тие обично не се ослабуваат; луѓето со тензии главоболки нормално може да оди за нивните редовни активности. Оние кои ги доживуваат обично не ги имаат повеќе од еднаш или двапати месечно, во различен степен. И, како што сугерира името, тие се смета дека се директно предизвикани од стрес.
Управување и спречување на главоболки
Бидејќи поголемиот дел од главоболки кај возрасните се главоболки на тензиите, а овие главоболки се предизвикани (барем делумно) од стрес, голем дел од овие главоболки може да се избегнат или барем да се минимизираат со ефективни техники за управување со стресот. Дополнително, бидејќи стресот може да ги направи пациентите со мигрена поподложни на нивните предизвикувачи на мигрена, техники за намалување на стресот може да помогнат да се избегнат многу од овие сериозни главоболки. И, конечно, затоа што техники за управување со стресот може да го зајакнат имунолошкиот систем (или да не го ослабуваат стресот), оние што практикуваат редовни техники за управување со стресот може да избегнат барем некои потенцијални секундарни главоболки, избегнувајќи ги здравствените состојби што ги предизвикуваат.
Следните стрес-поддржувачи можат да помогнат за различни типови на стрес, да обезбедат целосна рамка за ефикасно намалување на стресот за разни животни стилови:
- Се чувствувате совладани? Подобро чувствувајте се со овие брзо ослободувачи на стресот
- Чувајте ги вашите нивоа на стрес ниско со овие техники за живеење низок стрес
- Добијте помош од стрес со помош на овие стрес-олеснувачи за вашата личност и начин на живеење
Кога да се види лекар
Настрана од употребата на техники за управување со стресот, многу луѓе сметаат дека прекумерните стрес-олеснувачи се исто така многу корисни. Сепак, особено кај мигрените, потешки лекови може да се покажат како покорисни.
И бидејќи некои главоболки можат да бидат поврзани со посериозни здравствени состојби, важно е да се види лекар ако имате сериозни главоболки или ако само се сомневате дека нешто може да биде значително погрешно. Во секој случај, управувањето со стресот може да биде корисно, но ако сте загрижени за вашите главоболки и тие се мешаат во вашите секојдневни активности или ако ви се чини дека им е потребна поголема помош од самото управување со стресот, секогаш е добра идеја да работите од вашиот доктор сигурни дека нема сериозни проблеми во игра, или да ја пронајдете помошта што ви е потребна за да бидете поудобни во вашиот секојдневен живот.
Извори
Fumal A, Schoenen J. Главоболка со тензија: тековно истражување и клинички менаџмент. Лансет неврологија . Јануари, 2008 година.
> Ли, Денис, MD причини за главоболка, симптоми, дијагностицирање и третман на MedicineNet.com. 2007 година
> Шварц Б.С., Стјуарт ВФ, Симон Д, Липтон Р.Б. Епидемиологија на > напнатост > главоболка >. >. > JAMA , > Февруари, > 1998.