Најверојатно некој ви кажал да "погледнете на светла страна" или "да ја видите чашата како половина полна". Шансите се добри дека луѓето кои ги прават овие коментари се позитивни мислители. Истражувачите наоѓаат повеќе и повеќе докази што укажуваат на многуте придобивки од оптимизмот и позитивното размислување .
Таквите наоди сугерираат дека не само што позитивните мислители се поздрави и помалку нагласени, тие исто така имаат поголема целокупна благосостојба.
Според позитивната психолошка истражувачка Сузан Сегерстром, "неуспесите се својствени за речиси секоја вредна човечка активност, а голем број студии покажуваат дека оптимистите се генерално психолошки и физиолошки поздрави".
Дури и ако позитивното размислување не ви дојде природно, има многу големи причини да започнете да ги поттикнувате афирмативните мисли и да го минимизирате негативниот авто-разговор.
Позитивните мислители се справуваат подобро со стресот
Кога се соочуваат со стресни ситуации, позитивните мислители се справуваат поефективно од песимистите. Во една студија, истражувачите откриле дека кога оптимистите наидуваат на разочарување (како што не добиваат работа или промоција), тие се со поголема веројатност да се фокусираат на работите што можат да ги направат за да ја решат ситуацијата.
Наместо да се потпираат на нивните фрустрации или нешта што не можат да се променат, тие ќе изготват план за дејствување и ќе побараат помош и совети од други. Песимистите, од друга страна, едноставно претпоставуваат дека ситуацијата е надвор од нивната контрола и нема ништо што може да стори за да се промени.
Оптимизмот може да го подобри вашиот имунитет
Во последниве години, истражувачите откриле дека вашиот ум може да има силен ефект врз вашето тело. Имунитетот е една област каде што вашите мисли и ставови можат да имаат особено силно влијание. Во една студија, истражувачите откриле дека активирањето во мозочните области поврзани со негативните емоции довело до послаб имун одговор на вакцина против грип.
Истражувачите Сегерстром и Сефтон откриле дека луѓето кои биле оптимисти за одреден и важен дел од нивниот живот, како на пример колку добро работат на училиште, покажале посилен имунолошки одговор од оние кои имале негативно гледиште за ситуацијата.
Позитивното размислување е добро за вашето здравје
Не само позитивно мислење може да влијае на вашата способност да се справите со стресот и вашиот имунитет, туку исто така има влијание врз вашата целокупна благосостојба. Клиниката Мајо известува за бројни здравствени придобивки поврзани со оптимизмот, вклучувајќи го и намалениот ризик од смрт од кардиоваскуларни проблеми, помалку депресија и зголемен животен век.
Додека истражувачите не се сосема јасни зошто позитивното размислување е корисно за здравјето, некои покажуваат дека позитивните луѓе може да доведат до поздрав начин на живот. Со подобро справување со стресот и избегнување на нездраво однесување, тие се способни да го подобрат своето здравје и благосостојба.
Тоа може да ве направи поотпорни
Отпорноста се однесува на нашата способност да се справиме со проблемите. Еластичните луѓе се способни да се соочат со криза или траума со сила и решителност. Наместо да се распаднат пред таквиот стрес, тие имаат способност да продолжат и на крајот да ја надминат таквата неволја. Може да биде изненадување кога ќе научиме дека позитивното размислување може да игра главна улога во еластичноста.
Кога се соочуваат со предизвик, оптимистите обично гледаат што можат да направат за да го надминат проблемот. Наместо да се откажат од надеж, тие ги насочуваат своите ресурси и се подготвени да побараат помош од други.
Истражувачите, исто така, открија дека во услови на криза, како што е терористички напад или природна катастрофа, позитивните мисли и емоции охрабруваат просперитетна и обезбедуваат еден вид тампон против депресијата меѓу еластичните луѓе. За среќа, експертите исто така веруваат дека таквиот позитивизам и еластичност може да се одгледуваат . Со негувањето на позитивни емоции, дури и во услови на страшни настани, луѓето можат да ги искористат краткорочните и долгорочните награди, вклучувајќи и управување со нивоата на стрес, намалување на депресијата и градење вештини за справување кои ќе им служат добро во иднина.
Конечни мисли
Пред да ги ставите очилата во розева боја, важно е да се забележи дека позитивното размислување не е за земање на "Pollyanna" пристап кон животот. Всушност, истражувачите открија дека во некои случаи, оптимизмот можеби не ви служи добро. На пример, луѓето кои се премногу оптимистички може да ги преценуваат своите способности и да преземат повеќе отколку што можат да се справат, што во крајна линија доведува до поголем стрес и анксиозност.
Наместо да ја игнорираат реалноста во корист на сребрената обвивка, психолозите сугерираат дека позитивното размислување се темели на такви нешта како верување во вашите способности, позитивен пристап кон предизвиците и обид да го искористи најдоброто од лошите ситуации. Ќе се случуваат лоши работи. Понекогаш ќе бидете разочарани или повредени од постапките на другите. Ова не значи дека светот е надвор за вас или дека сите луѓе ќе ве изневерам. Наместо тоа, позитивните мислители реално ќе ја разгледаат ситуацијата, ќе бараат начини да ја подобрат ситуацијата и да се обидат да научат од нивните искуства.
Извори:
Фредриксон, Б.Л., Тугаде, М.М., Вау, Ц.Е., Ларкин, Г.Р. (2003). Какви се позитивните емоции во кризите? Проспективна студија за еластичност и емоции по терористичките напади врз САД на 11 септември 2001 година . Весник на личноста и социјалната психологија, 84 (2), 365-376.
Големман, Д. (1987). Истражувањата ја потврдуваат силата на позитивно размислување. Њујорк тајмс . Најдовте онлајн на http://www.nytimes.com/1987/02/03/science/research-affirms-power-of-positive-thinking.html?pagewanted=all&src=pm
Гуде, Е. (2003). Моќта на позитивно размислување може да има здравствена корист, вели Студијата. Њујорк тајмс . Наоѓање на интернет на http://psyphz.psych.wisc.edu/web/News/Positive_thinking_NYT_9-03.html
Клиниката Мајо. (2011). Позитивно размислување: Намалување на стресот со елиминирање на негативниот авто-разговор. Наоѓање на интернет на http://www.mayoclinic.com/health/positive-thinking/SR00009
Шварц, Т. Психолог и научник Сузан Сегерстром '90 го проучува оптимизмот и имунолошкиот систем. Хроника . Наоѓате онлајн на http://legacy.lclark.edu/dept/chron/positives03.html
Сегерстром, С. и Сефтон, С. (2010). Оптимистички очекувања и клеточно посредуван имунитет: Улогата на позитивен афект. Психолошка наука, 21 (3) , 448-55.