Како да ја препознаете разликата
Стравот е нормален и здрав дел од животот. Всушност, стравот игра важна улога во зачувувањето на влезот во штетни ситуации и помагајќи ни да одлучиме кога да излеземе од ситуации кои не се нужно најдобро.
Под нормални околности, стравот може да се управува преку разумот и логиката, не ги презема нашите животи, или предизвикува да станеме ирационални.
Сепак, фобијата го пресвртува нормалниот одговор на стравот кон нешто што е постојано и тешко или невозможно да се контролира.
Нормален одговор на страв
Лесно е да се плашиш од речиси ништо. Стравот е генерално, иако не секогаш, врз основа на негативно искуство со предметниот предмет. На пример, ако сте биле нападнати од куче како дете, може да се плашите од кучињата денес. Понекогаш страв се учи од некој друг, како што е дете кое се плаши од пајаци поради реакциите на нејзината мајка.
Без оглед на предметот на страв , може да станеш вознемирен или непријатен кога ќе се соочиш со тој предмет. Ако се плашите од летање, на пример, може да станете нервозно или вознемирени кога ќе се качите на авион. Може да се само-лекувате, можеби со препуштање на префинет пијалок, но вие можете да управувате со вашите симптоми и да продолжите со својот живот. Може да преферирате да патувате со автомобил или со воз, но ќе летате кога е неопходно или практично.
Фобичен одговор
Ако имате дијагнозирана фобија на одреден предмет или ситуација, вашиот одговор ќе биде поекстремен. Користење на стравот од летање пример, ако сте во можност воопшто да се качите во авионот, ќе се пот, тресете, плачете или имате други сериозни физиолошки одговори . Веројатно ќе биде мизерен за време на целиот лет, бидејќи секој малку турбуленции ја обновува вашата паника.
Ако вашата фобија е потешка, едноставно нема да можете да се качите на летот. Ќе одите далеку од својот пат за да избегнете летање - дури и откажување од одмори или службени патувања ако нема алтернативна форма на транспорт. Можеби нема да можете да го посетите аеродромот за да се откажете или да земете пријател. Може дури и да станеш вознемирен кога авионите летаат над глава.
Повеќе за разликата меѓу стравот и фобијата
Покрај сериозноста на вашиот страв, важно е да се разгледа неговиот извор. Ако имате едноставен страв, нема да потрошите многу време размислувајќи за тој страв. Тоа ќе влијае само на вас кога ќе бидете принудени да се соочите со него, како што всушност се качил на авион.
Но, ако имате фобија, најверојатно ќе се развие страв од страв. Може да почнете да се грижите дека нешто ќе се случи за да го активирате вашиот страв. Може да почнете да ја менувате вашата дневна рутина во обид да ги избегнете можните предизвикувачи. Ако знаете дека имате претстојна конфронтација со предметот на вашиот страв , веројатно ќе се задржите на тоа, можеби опсесивно. Можеби имате проблеми со спиењето или фокусирањето на важни задачи, особено кога се приближува денот на конфронтација.
Добивање помош
Фобиите се високо индивидуализирани во симптомите и сериозноста и не можат да се самодиагностицираат.
Горенаведените се неколку упатства кои ќе ви помогнат да одлучите дали да побарате помош, но важно е да сфатите дека вашите симптоми може да се разликуваат од оние наведени овде.
Ако мислите дека можеби имате фобија, многу е важно веднаш да се запознаете со ментално здравје. Тој или таа ќе обезбеди точна дијагноза и ќе развие план за лекување кој е во право за вас.
> Извор:
> Американска психијатриска асоцијација. (2013). Дијагностички и статистички прирачник за ментални нарушувања (5-ти издание). Вашингтон, САД: американско психијатриско издаваштво.