Преглед на обука за социјални вештини
Обука за социјални вештини (SST) е вид на однесенска терапија која се користи за подобрување на социјалните вештини кај лицата со ментални нарушувања или развојни нарушувања. SST може да се користи од страна на наставниците, терапевтите или други професионалци за да им помогне на оние со анксиозни нарушувања, нарушувања на расположението, нарушувања на личноста и други дијагнози.
Се испорачува поединечно или во групен формат, обично еднаш или двапати неделно, и често се користи како една компонента од комбинираната програма за третман.
Социјално анксиозно растројство
Социјалната анксиозност може да има влијание врз социјалните вештини на различни начини. Луѓето со социјално анксиозно растројство (ЕЦД) имаат помала веројатност да се вклучат во социјалните интеракции, давајќи им помала можност да градат вештини и да стекнат доверба.
ЕЦД, исто така, може да има директно влијание врз социјалното однесување, без оглед на нивото на вештини. На пример, можеби ќе знаете дека контакт со очите е важен, но не чувствувајте неспособност да го задржите за време на разговор поради страв.
-
10 Клучни чекори за справување со социјална анксиозност на една партија
-
Како да заборавиме лоша меморија
Се покажа дека SST е ефикасна во подобрувањето на социјалните вештини за оние со ЕЦД, без оглед на социјалното прашање. Ако постои дефицит на вештини, можете да научите како подобро да управувате со социјалните интеракции.
Ако социјалната анксиозност ги маскира вашите социјални способности, практиката и изложеноста за време на SST може да помогнат да ја подобрите вашата самодоверба и самодоверба и да ја намалите вашата анксиозност во социјалните ситуации. За оние со социјално анксиозно пореметување, SST често се користи во комбинација со други третмани како когнитивно-бихејвиорална терапија (КБТ) или лекови .
Техники за обука
SST генерално започнува со проценка на вашите специфични дефицити и недостатоци на вештина.
Вашиот терапевт може да ве праша кои социјални интеракции ги сметате за најголеми предизвици или кои вештини сметате дека би можеле да се подобрат. Целта на овој процес е да ги идентификува најдобрите цели за обука за социјални вештини за вашата конкретна ситуација.
Откако ќе се идентификуваат специфични целни области, се воведуваат техники за подобрување на социјалните вештини. Обично, промените се направени во една област во исто време за да се осигурате дека нема да бидете преоптоварени. Техники SST вклучуваат следново:
- Наставата е образовна компонента на SST која вклучува моделирање на соодветни социјални однесувања. Терапевтот може да опише одредена вештина, да објасни како да го спроведе, и да го моделира однесувањето. Сложените однесувања како да се води разговор може да се поделат на помали парчиња како што се воведување на себе , правење мали разговори и оставање на разговор. Терапевтите, исто така, ќе разговараат и за вербални и невербални однесувања.
- Бихевиористичка проба или улога игра практикување на нови вештини за време на терапија во симулирани ситуации.
- Корективните повратни информации се користат за да се подобрат социјалните вештини во текот на практиката.
- Позитивното засилување се користи за наградување на подобрувања во социјалните вештини.
- Неделни домашни задачи даваат можност да ги практикуваат новите социјални вештини надвор од терапијата.
Истражување и докази
Истражувањата за употреба на SST во лекувањето на ЕЦД покажуваат дека е ефикасно дали е направено самостојно или со друга форма на третман. SST, исто така, се покажа дека ги зголемува резултатите од групата КБТ за ЕЦД.
Општо земено, SST е најефикасен кога се користи како дел од сеопфатна програма за третман која вклучува повеќе компоненти. Затоа, ако имате сериозна социјална вознемиреност, обуката за социјални вештини може да ви помогне - и за вашите социјални вештини и анксиозност за социјалните ситуации.
Области на развој
Социјалните вештини се градивни блокови на социјалната интеракција. Ако имате САД, можеби сте пропуштиле да развиете некои од овие важни вештини. Сепак, секогаш можете да ги научите без оглед на возраста.
Assertiveness ви помага да се поврзете со другите на начин кој ги балансира потребите на сите.
Ако имате тенденција да се одложите на другите, може да се чувствувате непријатно кога првпат ќе почнете да се потврдувате. Сепак, на долг рок, наметливоста ќе помогне да се намали вознемиреноста и да се направи попријатно и вие и луѓето околу вас.
Невербалната комуникација , исто така позната како јазикот на телото, игра голема улога во комуникацијата. Луѓето со социјално анксиозно растројство имаат тенденција да имаат "затворен" телесен јазик кој сигнализира на другите дека сте непристапни или непријателски. Додека ова е природен резултат на анксиозност, можно е да се работи на отворено и пријателско невербално однесување.
- Како да се биде подостапен
- 10 Грешки во телото на телото што можеби ги правите
- Како да се појават повеќе сигурни
- Разбирање на изрази на лицето
Вербалната комуникација е друга вештина. Уметноста на разговорот може да изгледа како загатка ако имате социјално анксиозно растројство. Веројатно имате проблеми со тоа што знаете што да кажете или чувствувате непријатно зборувајќи за себе.
-
10 совети за да имате повеќе приспособлив јазик на телото
-
10 најдобри совети за посигурен јазик на телото
Но, разговорите се основни за градење врски и знаејќи како подобро да ги движите ќе ви помогнат да се запознаете со оние околу вас.
- Совети за разговор
- 10 добри теми за мал разговор
- 10 теми за да се избегне за време на мал разговор
- Како да се приклучам на разговор
- Како да го напуштите разговорот
- Како да направите воведи : Воведувањето е начин да се направи луѓето да се чувствуваат удобно. Без разлика дали сте повикани да воведат или да се запознаете, важно е да ги знаете правилата на овие социјални средби. Знаејќи како самоуверено да воведат е многу корисна општествена вештина.
- Како да се практикува активно слушање : активното слушање вклучува обрнување внимание, поставување прашања и одраз на она што некој го кажува. Кога вежбате активно слушање, се чувствува другото лице во разговорот. Ако се справувате со ЕЦД, практичното активно слушање може да ви помогне да се фокусирате повеќе на другите и помалку на себе.
- Како да добиете над телефонска фобија : Додека телефонот е дел од комуникацијата, тој има свои особености кои можат да им го отежнат на оние со социјално анксиозно растројство. Може да се плашите да одговорите на телефонот, да остварувате повици или дури да снимите поздрав. Ако имате фобија за користење на телефонот, постојат неколку совети и трикови кои можете да ги користите за надминување на вашиот страв. Покрај тоа, можете сами да ја практикувате терапијата за експозиција за да постепено се десензибилизирате за користење на телефонот.
- Како да ги прифатите пофалбите и како да дадете пофалби : Ако живеете со ЕЦД, веројатно имате проблеми со благодатно прифаќање на комплименти и не смеете лесно да давате комплименти. Учење на овие две социјални вештини е важно. Пофалбите се начин на иницирање и продлабочување на односите. Тие се исто така одлични почетнички разговори и добар начин да се покаже благодарност за другите.
Од збор до
Градење и подобрување на вашите социјални вештини е важна компонента на третманот за социјално анксиозно растројство и е од клучно значење за подобро преговарање за социјалните ситуации. Ако се чувствувате сиромашно со недостаток на социјални вештини, разговарајте со вашиот професионален тренер за обука или други методи за подобрување на вашите способности.
Ако сеуште не сте дијагностицирани со ЕД , првиот чекор е да го посетите вашиот лекар. Од таму, можете да работите заедно за да дизајнирате план за лекување кој ги задоволува вашите специфични потреби.
Извори
Beidel DC, Alfano CA, Kofler MJ, Rao PA, Scharfstein L, Вонг Сарвер Н. Влијанието на обуката за социјални вештини за социјално анксиозно растројство: рандомизирано контролирано испитување. J Анксиозниот распад. 2014 декември; 28 (8): 908-18.
Енциклопедија на ментални нарушувања. Обука за социјални вештини. Пристапено на 26 јули 2016 година.
Грин Ј.О., Бурлесон Г.Р. Прирачник за комуникација и вештини за социјална интеракција. Њу Џерси: Лоренс Ерлбаум; 2003 година.
Херберт Ј.Д., Гаудиано Б.А., Реинголд А.А., Маерс В.Х., Далримпл К., Нолан Е.М. Обуката за социјални вештини ја зголемува ефективноста на когнитивната терапија за однесувањето кај социјалните анксиозни нарушувања. Однесување терапија. 2005; 36: 125-138.
Scaini S, Belotti R, Ogliari A, Battaglia M. Сеопфатна мета-анализа на когнитивно-бихејвиорални интервенции за социјално анксиозно растројство кај деца и адолесценти. J Анксиозниот распад . 2016; 42: 105-112.