Дали екс-пушачите треба да очекуваат желба на цигари за остатокот од своите животи?
Читателот прашува:
Се откажав од пушењето пред седум месеци. Се чувствувам подобро, и не се бори со желбите за чад цело време сега, но сѐ уште имам денови кога ми недостигаат цигари. Понекогаш сакам да имам само еден сега и тогаш. Понекогаш, желбата за пушење е толку интензивна. Се прашувам дали некогаш ќе се ослободам од оваа навика? Ќе го пропуштам пушењето засекогаш?
***
Размислете за момент на вашиот живот како цврсто ткаени парче ткаенина.
Секоја нишка ги претставува вашите животни настани и искуства, и трчање заедно со многуте "живот" теми се нишки на пофини мерач. Тие се толку фини, всушност, невозможно е да се видат со голо око. Овие теми се здруженијата што ги имате помеѓу пушењето и сите ваши животни теми. Со текот на времето, тие станаа толку темелно испреплетени во ткаенината на твојот живот, откривајќи дека не можете да направите ништо, без да размислите како ќе се смести пушењето во неа.
Откако ќе се откажете од пушењето, работата станува една од раздвојување на оние теми за пушење, или здруженија, еден по еден.
Како се случи тоа? И колку долго е потребно?
Обновувањето од зависноста од никотин е процес на постепено ослободување со текот на времето.
Секој ден без чад што го завршувате, ве учи како да го живеете животот без цигари . По малку, повторно ги програмирате одговорите на секојдневните настани кои предизвикуваат потреба да пушат со избирање на нешто друго освен пушење кога побуната е површина.
Колку повеќе вежбате, толку помалку желби ќе ве упропастуваат. Конечно, твојот ум ќе го прифати новиот начин на управување и пушењето ги поттикнува целосно.
Во текот на вашата прва година без чад , ќе се сретнете и ќе имате шанса да ги исчистите повеќето од настаните и ситуациите во вашиот секојдневен живот што ги поврзувате со пушењето.
Сезонски пушачи предизвикувачи
Некои предизвикувачи на пушења се сезонски по природа и можат да создадат силно пушење и да ги поттикнуваат месеци во вашата програма за отпуштање. На пример, можеби сте престанале да пушите во текот на зимата и сте страствен градинар. Можеш да се најдеш себеси желба да се распадне со чад кога прв пат ќе си копаш во нечистотија следната пролет.
Мислите дека пушењето е поврзано со сезонските активности може да ве удри со интензитет што не сте го почувствувале во месеци. Не грижи се. Вие не се одвратни. Вашиот ум е само обработка на старите здруженија. Откако ќе го направите вашиот пат низ пукач без чад, тоа ќе се прости за добро и можете да продолжите понатаму.
Праксата е совршена
Праксата е неопходен дел од опоравувањето од зависноста од никотин . Нема околу тоа, затоа обидете се да се релаксирате и да му дадете време да ви помогне. Вие ја изградивте вашата навика за пушење низ годините на вежбање, и сега морате да го изградите истрошењето на ист начин. Колку повеќе вежбате помеѓу себе и последната цигара што ја пушете, толку посилно ќе станете.
Вистинската слобода е држава на умот
Има уште еден чекор во изнаоѓањето трајна слобода од зависноста од никотин што е исто толку важна како и практиката и времето. Тоа го вклучува вашиот став.
Можеби ќе познаете екс-пушач кој вели дека секогаш ќе пропушти да пуши, иако тие немале здив за 20 години.
Тоа е застрашувачка работа што треба да се слушне, но има причина зошто тие се наоѓаат во таа позиција, и тоа е нешто што може да се поправи за себе. Луѓето кои потсетуваат на тоа колку е големо пушење и колку многу го сакаат пушењето, никогаш не се променило она што им значи цигарите.
Како пушачи, повеќето од нас мислат дека го сакаме пушењето , но вистината е дека ние го сакаме олеснувањето што го чувствуваме кога се намалува ниското ниво на нитрони во нашето тело. Повлекувањето на никотин започнува веднаш штом ќе го истуриме цигарата и дека физичката потреба за олеснување на непријатноста станува поврзана со активностите во кои сме вклучени во тоа време. Ова се случува многу пати секој ден и со текот на времето, нашите умови веруваат дека пушењето е неопходна компонента во водењето на исполнет живот.
Сметаме дека животот ќе биде досаден без цигари, кога во реалноста со задоволство ќе се поврзуваме со физичката зависност.
Кога ќе се откажеме, тој нездраво и неточен начин на размислување мора да се репрограмира ако сакаме да ги скршиме тие врски за добро. Можеме да се воздржуваме од пушењето засекогаш, но ако не ја направиме работата да смениме како се чувствуваме во врска со цигарите, можеме да пропуштиме да пушиме и засекогаш.
Усвојување нов начин на размислување
Како што вели поговорката ... знаењето е моќ, а тоа е вистината кога станува збор за опоравување од зависноста од никотин.
Сите знаеме дека пушењето е лошо за нас, но најактивните пушачи прават сè што можат за да избегнат да читаат за тоа ако е можно. Почнете да барате информации и истражувања за тоа како пушењето ни штети , и често го правите тоа. Тоа ќе ви ги отвори очите, но уште поважно, ќе ви помогне да почнете да го менувате односот што го имате со цигарите. Откако ќе го направите тоа, менталните синџири на оваа зависност ќе почнат да се прекинуваат за добро.
Следно, пронајдете онлајн група за поддршка на прекин на пушењето. Не е важно дали сте група за поддршка вид на личност или не, бидејќи тоа не е потребно да учествуваат да имаат корист од тоа. Влезете и прочитајте како се соочуваат другите нови бивши пушачи и ќе заминете со зајакнување на вашата решителност. Пробајте и ќе видите.
Еден збор од
Прочитајте за зависноста од никотин и направете ја работата за да го промените начинот на кој гледате цигари. Тие се инструменти на смртта. Тие не заслужуваат ништо повеќе од вашиот презир.
Побарајте поддршка и пред се, бидете трпеливи со себе. Дозволете онолку време колку што треба да се лекувате од зависноста од никотин. Не постои утврдена формула за обновување. Сите ние сме единствени во тоа како се движиме низ процесот.
Не гледај како се откажува од тутунот како жртва. Вие не се откажувате од ништо од вредност. Вашата програма за напуштање е подарок. Променете го вашиот став и ќе најдете трајно ослободување од оваа зависност од убијци.
Ако сакате да го промените вашиот живот, преминете го умот.