Терминот "деструктивен гнев" доаѓа од Seeking Safety , ефикасен третман за посттрауматско стресно нарушување ( ПТСН ) и злоупотреба на супстанции. Гневот е чест симптом на ПТСР . Деструктивниот гнев е интензивен гнев што предизвикува штета и често се случува. Со ПТСР, лутината може да се доживее на различни начини:
- Може да дејствувате агресивно кон другите.
- Може да го претворите својот гнев внатре , што доведува до злоупотреба на супстанции или намерно самоповредување .
- Ако не сфатите дека вашиот гнев е деструктивен , тоа може да се интензивира со текот на времето, со што е поверојатно дека ќе го изразите на нездрави начини.
Како се развива деструктивниот бес кај луѓето со ПТСР
Ако имате ПТСН, сте искусиле некој вид екстремна закана што предизвика да реагирате со екстремни одговори за да преживеете. Понекогаш овој одговор за преживување се "заглавени" и станува начин на кој секогаш реагирате на стресни ситуации. Кога тоа ќе се случи, реагирате на екстремни начини, како што е деструктивниот гнев, во секојдневни ситуации кои не се особено загрозени.
Што се случува кога деструктивниот гнев ќе почне да се шири? Вашето тело реагира физички, повикувајќи ги системите најмногу поврзани со емоциите и опстанокот: срцето, мозокот, жлездите и циркулацијата на крвта. Исто така, вашите мускули се напнати. Резултатот е состојба на екстремен емоционален интензитет и напнатост. Со ПТСР, ова може да стане твоја нормална состојба наместо ретка реакција.
Како резултат на тоа, можете:
- Секогаш се чувствувате нервозни и подготвени да се расправаат или да се борат
- Барајте потенцијално ризични ситуации во кои сметате дека мора да останете на "високо предупредување" за да се заштитат себе си
- Свртете се кон дрога или алкохол за да ги "намалите" вашите лути, напнати чувства
Во постојана состојба на возбуда (будност) и напнатост поради вашиот ПТСР, често може да одговорите со деструктивен гнев, дури и агресија , во секојдневните стресни ситуации.
Како твоите мисли можат да придонесат за деструктивна лутина
Мислењата и верувањата поврзани со ПТСН, исто така, можат да придонесат за деструктивен гнев. Ако имате ПТСН, можеби нема да сфатите колку вашиот ПТСР влијае на вашите мисли или колку често мислите на начини кои ја изразуваат вашата состојба на чувство загрозена.
Дали признавате која било од овие мисли и верувања, чести кај луѓето со ПТСР?
- "Не можам да верувам никого".
- "Би било навистина страшно ако излегов од контрола".
- "Заслужувам подобро лекување, бидејќи сум бил толку многу".
- "Тие нема да ме земат".
- "Нема никој што ќе ме заштити".
Управување со ПТСР и деструктивни бес
Ако честопати се изразувате деструктивен гнев, веројатно е дека вашето однесување предизвикува проблеми во вашето семејство или на работа . Можете исто така да се чувствувате помалку сигурни за себе од ден на ден, бидејќи не можете да предвидите кога ќе имате излив на деструктивен гнев.
Деструктивниот гнев "работи" многу кратко време со ослободување на огромна количина тензии. Сепак, важно е да се запамети дека долгорочните ефекти често вклучуваат оштетени односи или губење на поддршката на другите. Во прилог на учење на ефективни техники за управување со гнев , исто така може да размислите да побарате помош од професионалец за ментално здравје за да ви помогне да управувате со вашиот ПТСН и гнев.
Извор:
PTSD.VA.Gov. Гнев и траума. http://www.ptsd.va.gov/public/problems/anger-and-trauma.asp.