(Забелешка: Ако го читате овој напис пред или по Националниот ден на простување, прочитајте, ќе најдете мотивација и стратегии за простување, и можете да создадете "проштавање ден" за себе секогаш кога ви треба!)
Последната сабота во октомври ни претставува посебно одбележување: Националниот ден на простување. 7-ми јули се прославува како Светски ден на простување.
Ова се одлични можности да се потсетиме на важноста на простувањето, да го цениме простувањето што ни го понудиле другите во минатото, и да се фокусираме на простување на оние што можеби ќе треба да ни ги прости - вклучувајќи ги и самите себе.
Фокусирањето на простувањето е важно од многу причини. Ние сите знаеме дека држењето кон гнев ни повредува повеќе отколку што го повредува предметот на тој гнев. Нерешениот гнев може да создаде здравствени проблеми исто како што може да го контролира неизвесното стрес , а исто така ни ја ограбува среќата. Знаејќи го тоа, сепак, не секогаш го прави гневот магично да се распушти. Понекогаш е навистина тешко да се прости.
Зошто простувањето е толку тешко?
Постојат неколку причини дека простувањето во пракса е многу повеќе предизвик отколку прошка во теорија. Некои од најчестите причини (како и контра-аргументи) се:
- Тие не го заслужуваат тоа. Мислиме дека другата личност не заслужува прошка. (Не може, но заслужуваме да бидеме безречни.)
- Болката е сеуште свежа. Кога размислуваме за простување на другата личност, нѐ потсетуваат на она што го правеле и повторно се налутивме. (Оваа реакција ќе стане помалку интензивна со текот на времето додека работиме на прифаќање на она што се случило. Ова може да биде знак дека ние треба да работиме на ова повеќе, сепак, повторно, за наше добро, не за нивно.)
- Мислиме дека простувањето значи одобрување. Мислиме дека простувањето на другата личност е исто што и велејќи дека е во ред, или дека се добредојдени повторно да го направат тоа. (Ова не е точно, простувањето значи отпуштање од лутина и од недостаток на прифаќање на она што се случило. Простувањето не значи да се одобри однесувањето и дефинитивно може да прости и да преземе чекори за да се заштитите себеси во иднина. дури и нека одат на врската, но сепак простуваат.)
Улогата на Националниот ден на простување и слични празници
Па зошто тоа им помага да имаат посебен ден за простување? Ние сме слободни да им простуваме на другите во секое време, и често најдобро време да го сториме тоа е во право кога ќе сфатите дека го држите гневот. Сепак, постојат моменти кога навистина помага да се има посебен ден да се фокусира на простување. Еве зошто:
- Официјално потсетување. Кога го држиме гневот, понекогаш не сфаќаме кога стигнавме до точката каде што сме спремни да простиме. Посебен ден кога сме охрабрени да погледнеме навнатре може да ни помогне да стигнеме до местото да бидеме подготвени да простиме, или да сфатиме дека сме веќе таму.
- Моментумот од групата. Исто така помага да се има мотивација и динамика да се надминат нашите лични пречки за простување и простување веќе. Имајќи ден фокусиран на простување, еден ден кога сите се охрабруваат да слават, може истовремено да обезбеди мотивација и динамика.
- Нов почеток за време на празниците. Додека се приближува времето за одмор, можеби ќе видиме семејство и пријатели што не сме виделе некое време; добро е да го расчистиме гневот што може да го држиме за да можеме да славиме од свежо и љубезно место.
Што да се прави на Националниот ден за простување
Па, како некој го прославува Националниот ден на простување или кој било ден што решивме да го прославиме како свој ден за простување? Со простување на секого и на сите ние можеме да се лутиме. (И повторно, ако го читате ова во еден ден освен официјалниот Национален ден на простување, апсолутно можете да создадете свој "ден на простување" секогаш кога ќе работи за вас.) Еве некои поконкретни идеи:
- Земете една минута да размислите за некој на кого може да бидете лути, дури и ако тој гнев не е свеж. Потоа одлучи да се прости.
- Ако има многу да прости, само нека оди колку што може за сега, и да работи на тоа повторно подоцна.
- Простете ги вашите родители ако го држите гневот од вашето детство
- Простете ги луѓето што ги израснавте, ако имате некои детски искуства за кои сеуште сте лути.
- Простете му на вашиот сопруг или партнер ако имате багаж за врска што го држите. Ако се чувствувате тешко да простите затоа што се плашите дека ќе се отворите за повторно да ги повредите, сфатите дека самиот гнев ви наштетува, но можете да преземете чекори за промена на вашата врска и начинот на кој се лекувате тоа.
- Простете ако се чувствувате каков било самонасочен гнев за ништо, како што се цели што не сте ги исполниле, ветува дека себе си не си ги исполнил, или грешките што ги направивте во минатото. Само нека се оди!
- Ако не сте во можност да стигнете до местото каде што можете да простите некого или нешто од минатото и да ја задржите поврзаната болка и бес влијае врз вашата благосостојба, можеби ќе сакате да размислите за работа со професионалец. Понекогаш има подлабоки проблеми за кои треба да се работи, а со поддршка на професионалец може да се направи процесот многу полесен и побрз да се движи низ.
Како да се прости и да прости
Простувањето може да се ослободи, но секогаш е полесно да се каже отколку да се направи. Следниве ресурси за простување можат да помогнат:
Моќните придобивки од простувањето
Простувањето може да биде вистински предизвик на моменти. Тоа може да помогне да се мотивирате да го поминете процесот со вооружување со јасно разбирање за тоа зошто вреди да се вложат напори. Дознајте што ќе излезете од тоа кога ќе им простите на оние што ве повредија.
Како да прости
Како и многу други работи во животот, простувањето е полесно да се каже отколку да се направи. Еве пет стратегии кои ќе ви помогнат да го поминете патувањето од желбата да простите и да ги оставите да го направите тоа!