За многу луѓе, ништо не удира на увото за потврдување и на рамото на кое се потпира кога станува тешко. Само чинот на раскажување на поддржувачки пријател за она што е навистина нагласувајќи дека може да создаде проблеми се чини дека е податлив, и може да направи да се чувствувате помалку осамени во справувањето со нив. Ако некој пријател е особено добар во слушањето и валидирањето, тие обично не ни требаат да нудат совети, бидејќи чинот на чувствување и разбирање често ни помага да стигнеме до точка на поголем мир, каде што можеме да пристапиме до сопствената мудрост и ресурси и излезе со нашите најдобри решенија.
Од оваа и други причини, добри пријатели можат да направат секаква разлика. Всушност, социјалната поддршка е покажана од бројни истражувања за да биде одличен лек за стрес и е во корелација со позитивните здравствени резултати, што го прави голем стрес.
Сепак, ефектите на ослободување од стрес на социјална поддршка може да се намалат од непријателство. Веќе може да го знаете ова интуитивно: кога разговарате со некој пријател за нешто што ве мачи и тој пријател реагира со сарказам или пасивно-агресивна непријателство, се чувствувате полошо отколку подобро. Не само што сте уште вознемирени од она што те нагласува, но сега можете исто така да се чувствувате повредено од недостигот на сочувство на вашиот пријател, може да се сомневате во сопствените чувства и внатрешна сила, или и двете. Поради оваа причина, сите ние се стремиме да научиме што можеме и не можеме да одиме со нашите проблеми. Интересното истражување од Универзитетот Бригам Јанг го потврдува ова, откривајќи дека во ситуации кога луѓето разговарале со еден пријател на негативните настани кои ги предизвикале стрес, оние учесници кои постигнале висока непријателство (вклучувајќи го и цинизмот и недовербата) имале покачен крвен притисок споредено со не -прифатени учесници.
Ова се однесуваше и на оние кои даваат социјална поддршка и на оние што ја примаат. Можеби не сте го сфатиле, но за да избегнете непријателски пријатели кога бараат поддршка, вие сте заштеда на стрес за вас.
Други истражувања откриле дека браковите каде што партнерите се потврдуваат едни со други и ги делат одговорностите се најсреќни.
Ова има смисла - многу време го поминуваме со нашите сопружници во текот на целиот живот, дека ако имате партнер кој го носи истото оптоварување со кое се соочувате, тоа значи дека и вие знаете колку работат и двајцата; ако имате брачен другар кој е во состојба да ве поддржи преку стресни времиња, вие и двајцата се чувствувате помалку стрес и повеќе олеснувајте како резултат, а тоа значи помал стрес во целина. И повеќе добри вести: овие бракови, исто така, имаат тенденција да трае. За среќа, овој тип на брак е најчест (малку повеќе од половина од браковите ја содржат оваа динамика), а поддршката што се наоѓа во овие бракови навистина може да го намали стресот.
Друга студија покажа дека видот на слушање и емоционална поддршка може да ја направи разликата помеѓу повеќе стрес и помалку. На пример, ако партнерите продолжија да нудат премногу совети, особено ако тоа е несакани совети , тоа создаде поголем стрес отколку што се ослободува. Ова може да изгледа контраинтуитивно за партнерот кој само сака да помогне во минимизирање на стресот со одредување на проблемот во неговиот корен; проблемот, сепак, е двоен: кога се нуди совет, тоа е суптилна индикација дека "советникот" смета дека "советот" не може да излезе со сопствени решенија. Исто така, решенијата со кои советникот може да излезе, можеби не соодветствуваат на ситуацијата доволно добро, а тоа може да создаде стрес од двете страни, бидејќи советодавецот може да се чувствува потценет и примателот може да се чувствува фрустриран.
Конечно, фрустрацијата може да резултира со партнер кој навистина само сакаше емоционална поддршка за да можат да стигнат до местото каде што се чувствуваа валидирани и овластени да најдат сопствени решенија, но потоа се соочи со уште еден конфликт.
Спротивно на тоа, невозможно е да се добие премногу " почитување на поддршката ", се додека е вистински. Почесто е да се добие премалку поддршка отколку да се добие премногу, но исто така е важно да се добие вистинскиот вид на поддршка, и тоа не секогаш се случува. Знаењето каков вид на поддршка да се даде е од витално значење. И кога ќе дадете најдобар вид на поддршка во вашите односи, вие исто така го примате истото.
Односите во кои луѓето се чувствуваат поддржани и потврдени имаат тенденција да имаат силен интерактивен ефект против стресот.
Ова ја нагласува не само важноста да имаш добри вештини за слушање - ако го земеш сиромашниот слушател, всушност, може да направи некој близок, кој им ја открива душата, да се чувствува полошо отколку подобро - туку да работи напорно за да поттикне силни, доверливи врски со блиските за нас, за да можеме да дадеме и да добиеме социјална поддршка на начини кои се добри за секого. Избегнувањето конфликти е подобро од ангажирање во непријателска, испарлива комуникација, но е многу поздраво и поповолно да се научат здравите комуникациски стратегии, да се биде алтруистички со партнерот и да се работи на одржување на врските на забавен и здрав начин. Следниве се некои ресурси кои можат да помогнат.
Ресурси за односи со Елизабет Скот:
Извор:
Holt-Lunstad J, Smith TW, Uchino BN. Може ли непријателството да се меша со здравствените придобивки за давање и примање на социјална помош? Влијанието на циничното непријателство врз кардиоваскуларната реактивност за време на социјалната поддршка на интеракциите помеѓу пријателите. Annals of Behavioral Medicine . 27 јуни 2008 година.