Студентите од колеџот се соочуваат со значителен износ на стрес поради различни фактори. Многу аспекти на колеџот живот, како и стресот што доаѓа со него, можат да влијаат на физичкото и емоционалното здравје на ученикот. Ако сте колеџ студент кој се соочува со стрес, тука се и некои начини на кои можете да одржувате добро здравје и да го одржите вашиот здрав разум.
1 - Земи организиран
Многу ученици сметаат дека е тешко да одат од тоа што имаат доволно родителска поддршка и структура за да создадат сопствена структура и самодисциплина. Со сета забава и искушение да се забавуваат заедно со полабавната структура на часовите, многу студенти се наоѓаат во грчеви, ги повлекуваат сите ноќи и се борат со следење. На колеџ, важно е да останете организирани.
Креирај празно место
Додека го поставувате вашиот животен простор, бидете сигурни дека има тивок простор за да се фокусирате и концентрирате. Ако вашиот цимер е бучен или постојано присутен, тоа може да значи да се најдат омилени катчиња во библиотеката или кафулињата за чести. Инаку, постави убаво биро за себе, каде што можете да чувате сè што ви треба, да се фокусирате и да работите.
Направете распоред
При планирањето на вашите активности, погрижете се себе си да си дозволите да студирате и да завршите работа. Можеби ќе треба повеќе време отколку што прво ќе сфатите, па затоа најдобро е да се преценеме кога станува збор за часови за учење, така што нема да морате да ги повлекувате сите ноќери и да завршите со плаќање за тоа во следните неколку дена.
Избегнувајте заеднички стапици
Прочитајте ги овие стапици за стрес во колеџ и да дознаете што друго треба да го избегнувате.
2 - Редовно вежбање
Еден од најдобрите начини за борба против стресот - како и зголемување на телесната тежина и фрустрација - е да се редовни вежби. Дури и ако сте способни да работат само во десет минути, вежбата може да го подигне вашето расположение, да ја ослободи тензијата и да помогне да го одржите вашето тело здрави. И ако сте навикнати да вежбате редовно сега, ова може да ви служи до крајот на вашиот живот. Еве неколку идеи што можете да ги користите за да ги соберете повеќе вежби во вашиот распоред.
Прошетај кога можеш
Кампусот живот често нуди опции за одење, и треба да ги искористат целосно од нив! Прошетка низ кампусот помеѓу часовите, или одење (наместо возење) во куќата на пријател, ако е близу, се две идеи. Ако ги барате, можностите за пешачење ќе се појават насекаде.
Пробајте Јога
Обезбедување одлична релаксација и целосни здравствени придобивки, јогата е одлична форма на вежбање за студенти. Јога часови се нудат на многу колеџ сали и може да биде забавен начин да се опуштите со пријателите. Јога, исто така, може да се направи во утринските часови или пред спиење, сместување зафатен колеџ распоред.
Земете класи
Една од најдобрите работи за колеџот е тоа што има толку многу неверојатни можности за раст и ново искуство - вклучително и фитнес и ЈП класи! Ако ви е досадно со 30 минути на скалист, зошто да не ги испробате боречките вештини, салса танцот или кикбоксинг класи? Погледнете во она што е на располагање, и да се забавувате. Тоа е одличен начин да го ослободите стресот и да останете здрави!
3 - Грижете се за вашето тело
Без родители околу да бидете сигурни дека здравата храна и адекватниот сон се приоритет, многу студенти ги истребуваат и двете и забораваат да се грижат за своите тела. Останувајќи доцна кога раните класи слетуваат следниот ден, грабање на брза храна на патот кон забава, или живеење на брза храна и енергетски пијалаци може да изгледа како дадена во колеџот, но навистина може да ви саботира на крајот. Затоа е важно за колеџите навистина да бидат внимателни во врска со самопочитта и да ги следите следниве работи:
Јади право
Додека брза храна и брза храна се евтини, удобни и обични, тие не те поставија за да направите се од себе. Бидете сигурни да го задржите вашиот дом или апартман со неколку свежи овошја и зеленчук и ужинки со висок протеин и бидете сигурни дека вашите главни оброци се здрави и избалансирани.
Добијте доволно спиење
На многу студенти им е тешко да се сончаат поради зафатен распоред, доцна ноќно возбудување или стрес. Сепак, за да останете здрави, важно е да се посветат на приближно 8 часа колку што можете. Ако останете до доцна, не планирајте утрински часови, или ако мора рано да станете, легнете во разумен час. Ги искористат предностите на моќ naps , и да се избегне овие спиење саботери . Добивањето на адекватна окови може да ви помогне да се потруди и да уживате во себе.
Олеснување на стресот
Ако веќе немате ефикасни средства за ослободување од стрес на располагање, сега е совршено време за истражување на нови техники за намалување на стресот што можете да ги користите во текот на целиот живот. Ова може да го подобри вашето здравје и среќа во следните децении. Обидете се со овие ослободувачи на стрес за учениците .
4 - Најдете поддршка
Одење на колеџ обично значи да оставите блиски пријатели и семејство зад себе. Ова може да биде доста стресно за учениците кои не развиле нов круг на поддршка и може да доведат до осаменост и чувство на изгубено чувство, и двете може да бидат стресни. Еве неколку работи што треба да се запаметат кога ќе одите на колеџ:
Остани поврзани со дома
Без разлика дали сте по улица или низ целата земја, понекогаш може да биде тешко да се биде далеку од дома. Не заборавајте да користите телефон, е-пошта, па дури и видео телеконференции од вашиот компјутер за да останете во контакт со семејството и пријателите дома. Брз разговор со мама може да оди долг пат!
Подружница на училиште
Вклучувањето во групи и клубови во училиште може да биде одличен лек за осаменоста на колеџот. Придружете се на класа за вежбање, разговарајте со луѓе во кои учествувате во кампусот, или искористувајќи ги предностите на многуте социјални можности на кампусот може да ве контактираат со луѓе кои можеби ќе бидат доживотни пријатели. Тоа може да биде тешко да се стави себеси таму, но има луѓе со кои ќе учат, вежбаат, ќе се посветат и ќе се забавуваат со нив, вреди да се стекнат минати срамежливи и да се ослободат од голем број на стрес во колеџ.
Студентски услуги
Ако ви е особено тешко да се прилагодите на промените или тековните предизвици на колеџот, вашиот кампус најверојатно има ресурси за да ви помогне. Одете во Здравјето на студенти и проверете дали тие нудат работилници или неколку совети за советување; многу студенти сметаат дека ова е многу корисно и да научат вештини кои им помагаат за остатокот од нивниот живот.