10 совети за победување на осаменоста Ова Денот на благодарноста
Да се биде сам на Денот на благодарноста може да се почувствува предизвик. Овој празник е време во годината што многу луѓе трошат во друштво на семејството и пријателите. Ако страдате од социјално анксиозно растројство (ЕЦД) , можеби ќе се најдете сами во овој период од годината.
Можеби одбивате покани за собири поради вашата анксиозност, или можеби вашите роднини живеат надвор од градот.
Без оглед на причината за да бидете сами, постојат начини на кои може да се чувствувате помалку осамени.
Општо земено, постојат три начини за справување.
- Прифатете дека сте сами и извлечете максимум од вашето време.
- Најдете луѓе со кои ќе поминете време, за да не се чувствувате толку осамени.
- Поминат плановите за одмор, за да не останеш сам овој пат следната година.
Секој од следниве совети спаѓа во една од трите погоре опишани категории.
1. Патување
Патувањето може да ви го одземе вниманието да биде само за Денот на благодарноста. Обидете се да посетите еден од градовите во кој се одржува парада за Денот на благодарноста; на пример, парадата на Денот на Мејси се одржува секоја благодарност во Њујорк.
Ако сакате да избегате да бидете сами на Денот на благодарноста заедно, одберете земја што не го слави Денот на благодарноста или каде се случува на друг датум, како што е Канада. Ако не сакате сами да патувате, придружете се на турнеја за поединечни патници.
2. Напиши писма
Земи го денот за да напишете писма или пораки до семејството и пријателите.
Поврзете се со луѓе кои обично не контактирате, и поставете ја темел за можно повторно поврзување и да не бидете сами на Денот на благодарноста следната година.
Можете дури и да се обидете да напишете писмо до себе . План за отворање на идната година за да видите што мислевте и чувствувате, и да забележите какви промени сте ги направиле и како се подобрија работите.
3. Стани спортски фан
Денот на благодарноста е совршен ден за да стане спортски навивач. Поминат денот гледање фудбалски натпревари, учење на правилата на спортот и избор на омилен тим. Имате малку познавање за спортот, исто така, може да биде корисно кога правите мал разговор . Следната година можеби ќе се најдете како домаќин на фудбалскиот собир на Денот на благодарноста, наместо да бидете сами на Денот на благодарноста.
4. Волонтер
Волонтирањето да им помогне на оние кои се помалку среќни за време на празниците ќе ве натера да се чувствувате добро, а исто така ќе помогнете да се минимизираат чувствата дека сте сами на Денот на благодарноста. Ако не сакате да одите на традиционалниот начин на помагање во супа кујна или со храна диск, се уште има многу можности да го донирате вашето време.
Можеби вашиот локален засолниште за животни треба да помогне да се земат кучињата за прошетки или престој на високиот би сакале посетители за своите гости кои се исто така сами на Денот на благодарноста.
Волонтирањето е одличен начин да се биде благодарен за она што го имате и да сфатите дека вашата ситуација може да биде полоша.
5. Биди продуктивен
Направете го тоа продуктивен ден и организирајте ја вашата куќа. Исчистете плакари, добијте документација по ред, внеси листи за врски и обично добивате контрола над малите детали во вашиот живот. Ќе го завршите денот со чувство на исполнетост, и способноста да се фокусирате на вашите односи со други, бидејќи вашиот живот е податлив.
6. Да стапат во контакт со другите кои се сами
Денот на благодарноста не треба да се троши со семејството. Ако знаеш за соработници или познаници кои ќе бидат сами на Денот на благодарноста, прашајте дали би сакале да го поминат празникот заедно.
Започнете ја вашата сопствена традиција за одмор и планирајте собир за благодарност за да создадете нови пријателства. Играјте игри со карти за да го стимулирате разговорот и подобро запознајте се.
7. Земете на отворено
Во зависност од вашата клима, денот на Денот на благодарноста може да биде прекрасно време да се упатат на отворено за прошетка по природа или пешачење. Студијата објавена во PLoS ONE во 2017 година покажа дека активноста на отворено, како што е пешачењето, резултира со попозитивна и помалку негативна емоционална состојба во споредба со самото седење или дури и во споредба со одење на неблагодарна работа во затворен простор.
Можете дури и да преминете патеки со други љубители на природата кои се сами на Денот на благодарноста. Ако не ви се допаѓа идејата за одење сам и се љубители на животни, планирајте да усвоите куче кое ќе ве придружува следната година.
8. Луѓето гледаат
Ако не можете да бидете во друштво на други, можете барем да излезете и да бидете меѓу луѓето. Иако повеќето бизниси ќе бидат затворени на Денот на благодарноста, најверојатно ќе најдете ресторани и кафулиња кои се отворени.
Изберете место каде што можете да седите и да гледате луѓе да доаѓаат и да си одат. Ако се чувствувате самосвесни кога седите сами, донесете весник за читање или лаптоп за да проверите пораки или да сурфате на интернет.
9. План за следната година
Можеби сте одбиле покани за вечера оваа година поради вашата анксиозност. Направете ветување за себе дека следната година ќе биде поинаку. Една година е доволно време да закажете состанок со вашиот лекар, да добиете дијагноза и третман и да бидете добро на патот кон опоравување до следната година.
10. Земи го денот
Ако сè друго не успее и сеуште се наоѓате сами на Денот на благодарноста, најдобриот совет е едноставно да го направите преку денот. Запомнете дека е само еден ден надвор од годината, и дека ќе биде завршено пред да го знаете тоа. Направете завет за себе за да ја контролирате вашата анксиозност, така што тоа нема да се меша со плановите за следното Денот на благодарноста.
Од збор до
Ако тешка социјална анксиозност спречува да се поврзете со други луѓе на Денот на благодарноста или во други периоди од годината, најдобро е да закажете состанок со вашиот лекар. ЕЦД е високо третирачко нарушување со добри успешни стапки за терапија и лекови .
> Извори:
> Niedermeier M, Einwanger J, Hartl A, Kopp M. Афективни одговори во планински планинарење-рандомизирана вкрстена обиколка фокусирана на разликите помеѓу активноста во затворен и отворен простор. PLoS ONE . 2017; 12 (5): e0177719.