Социјалната поддршка често се идентификува како клучна компонента на цврсти односи и силно психолошко здравје, но што точно тоа значи? Во суштина, социјалната поддршка подразбира мрежа на семејства и пријатели што може да се сврти во време на потреба. Без разлика дали се соочувате со лична криза и ви треба итна помош или само сакате да потрошите време со луѓе кои се грижат за вас, овие односи играат важна улога во тоа како функционирате во секојдневниот живот.
Тоа е социјална поддршка која ги гради луѓето во време на стрес и често им дава сила да продолжи, па дури и напредува. Но, социјалната поддршка сигурно не е еднонасочна улица. Покрај потпирањето на други, исто така, служите како форма на поддршка за многу луѓе во вашиот живот.
Важноста да се има силна мрежа за социјална поддршка
Психолозите и другите професионалци за ментално здравје често зборуваат за важноста да имаат силна мрежа за социјална поддршка. Кога се обидуваме да ги достигнеме нашите цели или да се справиме со криза, експертите често ги поттикнуваат луѓето да се потпрат на своите пријатели и семејство за поддршка. Истражувањата, исто така, ја покажаа врската помеѓу социјалните односи и многу различни аспекти на здравјето и здравјето.
Лошата социјална поддршка е поврзана со депресија и се покажало дека осаменоста го зголемува ризикот од депресија, самоубиство, употреба на алкохол, кардиоваскуларни болести и променета функција на мозокот.
Во една студија за средовечни мажи во текот на седумгодишен период, оние со силна социјална и емоционална поддршка имаа помала веројатност да умрат од оние кои немаа такви врски.
Значи, кои аспекти на нашите социјални средини се толку важни за здравјето? И како точно нашите социјални средини влијаат на нашето целокупно добро?
Истражувачот Шелдон Коен од Универзитетот Карнеги Мелон сугерира дека постојат два основни аспекти на нашите социјални светови кои придонесуваат за здравјето: социјална поддршка и социјална интеграција.
Социјална поддршка
Социјалната поддршка се однесува на психолошките и материјалните ресурси обезбедени од социјална мрежа кои се наменети да им помогнат на индивидуите да се справат со стресот. Таквата социјална поддршка може да дојде во различни форми. Понекогаш може да вклучи помош на лице со различни секојдневни задачи кога тие се болни или нудат финансиска помош кога им е потребна. Во други ситуации, тоа би можело да вклучи советување на пријател кога тие се соочуваат со тешка ситуација. И понекогаш тоа едноставно вклучува обезбедување на грижа, емпатија и грижа за најблиските што имаат потреба.
Социјална интеграција
Социјалната интеграција е вистинското учество во различни општествени односи, почнувајќи од романтични партнерства до пријателства. Оваа интеграција вклучува емоции , интимност и чувство на припадност кон различни општествени групи, како што е тоа што се дел од семејството, партнерството, општествената активност или верската заедница. Експертите сугерираат дека интегрирањето во такви општествени односи дава корисна корист од неправилно однесување и штетни здравствени последици.
Поблизок поглед на видовите на социјална поддршка
Поддржувачките социјални мрежи можат да доаѓаат во различни форми и да играат различни улоги во вашиот живот.
Понекогаш луѓето во вашиот живот даваат емоционална поддршка . Ве поддржуваат кога ви е потребно и таму сте со рамо да плачете кога работите не одат на вашиот пат. Овој вид поддршка може да биде особено важен за време на стрес или кога луѓето се чувствуваат осамени.
Во други случаи, луѓето во вашата социјална мрежа би можеле да обезбедат инструментална поддршка . Тие се грижат за вашите физички потреби и нудат рака за помош кога ви треба. Ова може да вклучи да ви донесеме топол оброк кога ќе се разболите или ви се прошета кога вашиот автомобил е во продавница.
Ваквата поддршка е важна кога луѓето имаат непосредни потреби кои мора да се решат.
Луѓето исто така можат да обезбедат она што е познато како информативна поддршка . Ова може да вклучува обезбедување насоки, совети, информации и менторство. Ваквата поддршка може да биде важна кога донесува одлуки или големи промени во животот. Со оваа форма на поддршка, луѓето може да се чувствуваат помалку вознемирени и истакнати за проблемите што се обидуваат да ги решат благодарение на советот на доверлив пријател, ментор или близок.
Како што можеби замислувате, луѓето во вашите социјални мрежи може да преземат различни улоги. Учител може да обезбеди информативна поддршка, додека родителот може да ги обезбеди сите три вида. Со тоа што имате солидна мрежа за социјална поддршка, поголема е веројатноста да добиете вид поддршка што ви треба кога навистина ви е потребна.
Како социјалната поддршка го користи нашето здравје
Сега, сега кога разбираме дека нашите системи за социјална поддршка вклучуваат и различни видови на социјална поддршка, како и интеграција во различни социјални групи, време е да разгледаме подеднакво како овие социјални односи влијаат врз физичкото и менталното здравје.
Само неколку од можните придобивки од социјалната поврзаност вклучуваат.
Социјалните групи можат да поттикнат здрави избори и однесувања. Учеството во социјалните групи има нормативно влијание врз однесувањето, често влијаејќи врз тоа дали луѓето јадат здрава исхрана, вежбање, пушење, пиење или употреба на нелегални супстанции. Јасно е дека социјалните групи понекогаш можат да имаат негативно влијание во овој поглед, кога притисокот и влијанието на врсниците доведуваат до сиромашни, па дури и опасни здравствени избори. Сепак, притисокот и поддршката на групата, исто така, можат да ги наведат луѓето да се вклучат во здраво однесување.
Ако некогаш сте се обиделе да се откажат од лоша навика, како што е пушењето, најверојатно сфаќате колку е важна оваа социјална поддршка. Ако вашите социјални врски не ви помогнат да ја постигнете вашата цел, тоа може да ги отежни работите многу потешко. Меѓутоа, ако вашите пријатели и семејството ја нудат својата поддршка и охрабрување, можеби ќе видите дека постигнувањето на вашата цел да се откаже од навиката и да го подобрите вашето здравје е многу поверојатно.
Социјалната поддршка им помага на луѓето подобро да се справат со стресот. Социјалната поддршка, исто така, им помага на луѓето да се справат со стресот. Се покажа дека стресот има сериозни здравствени последици од намален имунитет до зголемен ризик од срцеви заболувања. Да бидат опкружени со луѓе кои се грижат и поддржуваат им помага на луѓето да се гледаат себеси подобро способни да се справат со стресовите што ги носи животот. Истражувањата, исто така, покажаа дека има силна социјална поддршка во време на криза може да помогне да се намалат последиците од нарушувањата предизвикани од траума, вклучително и ПТСН.
Социјалната поддршка може да ја подобри мотивацијата. Социјалните односи, исто така, можат да им помогнат на луѓето да останат мотивирани кога се обидуваат да ги постигнат своите цели. Луѓето кои се обидуваат да изгубат телесната тежина или да престанат со пушењето, честопати сметаат дека помагаат да се поврзат со луѓе кои активно се обидуваат да ги постигнат истите цели. Зборувајќи со луѓе кои минуваат низ исто искуство често може да биде извор на поддршка, емпатија и мотивација.
Јасно е дека нашите општествени односи служат клучна улога во нашето целокупно здравје и благосостојба, но што можете да направите за да ја подобрите сопствената социјална мрежа? Бидете сигурни да ги проверите овие големи совети како да запознавате нови луѓе и да формирате нови пријателства , некои од главните придобивки од пријателствата, како и различни начини да се справите со осаменоста .
> Извори:
> Коен, С. Социјални односи и здравје. Американски психолог. 2004; 58 (8): 676-684. http://dx.doi.org/10.1037/0003-066X.59.8.676.
> Grav, S., Hellzen, O., Romild, U., & Stordal, E. Асоцијација помеѓу социјална поддршка и депресија кај општата популација: Студија ХАНТ, анкета за пресек. Весник на клинички медицински сестри. 2012; 21 (1-2): 111-120. doi: 10.1111 / j.1365-2702.2011.03868.x.
> Розенгрен, А., Орто-Гомер, К., Ведел, Х., и Вилхелмсен, Л. (1993). Стресни животни настани, социјална поддршка и морталитет кај мажи родени во 1933 година. British Medical Journal. 1993; 307 (6912): 1102-1105.
> Саутвик С.М., Витилинг М, Шарни Д.С. Психобиологија на депресија и отпорност на стрес: Импликации за превенција и лекување. Annu Rev Clin Psychol. 2005; 1: 255-91.