Совети за справување со анксиозност на Канцеларијата
Анксиозност на канцеларијата на партијата е проблем за секого; не само оние кои страдаат со социјална анксиозност. Добро се ракува, канцелариска забава е шанса подобро да ги запознаете вашите соработници и потенцијално да се претставите во добро светло на вашиот шеф. За жал, ако живеете со социјално анксиозно растројство (ЕЦД) , годишната канцеларија празник партија може да ви ги исполни со страв.
Што е тоа за канцеларија партии кои предизвикуваат толку многу вознемиреност? За оние со ЕЦД, може да биде страв од непријатност, да бидат судени од другите, а не да се знае што да се каже за време на малиот разговор - сите овие фактори можат да стапат во игра кога ќе ставите 100 ваши колеги во една соба заедно.
Иако тоа е лесно да се каже, само се релаксира и да бидеш, за оние со SAD може да не го направат овој трик. Ако сеуште немате рачка на вашата анксиозност, планирајте да останете само за кратко време. Не се извинуваме за заминување; мило ми е што сте направиле изглед и покрај вашата вознемиреност.
Од друга страна, ако работите на вашата вознемиреност, но сепак сте слаби во вашите социјални вештини, ова е вашата шанса да докажете дека можете да го направите тоа. Дојди таму и се забавуваат.
Запознај нови луѓе
Иако можеби не сакате да запознавате нови луѓе, размислете за тоа на тој начин - колку повеќе луѓе ќе ги сретнете и ќе се дружите со работа, толку помалку ќе се чувствувате како работа.
Всушност, ако можете да му пристапите на секој странец како пријател што не сте го запознале, на крајот целата соба ќе биде исполнета со луѓе што ги познавате. Додека сеуште можеби не сакате да направите мал разговор, барем можете да се насмевнете и поздравте на Керол во сметководството затоа што сте разговарале со неа на канцеларија.
Во оваа вена, пробајте се најдобро
- насмевка
- направи контакт со очите
- користете слободен јазик на телото
Овие три едноставни однесувања ќе им олеснат на другите да ви пристапат и да се отворат. Ако, од друга страна, стоите со рацете низ градите, најверојатно ќе одвратите некој од обидот да разговара со вас.
Изберете партнери за разговор
Најчесто најлесно е да се приклучите на разговори кои веќе се во тек. Исто така, полесно е да се разговара со брачните другари на соработници, бидејќи тие можеби не знаат никого на забавата и би биле благодарни да имаат некој со кого да зборува.
Ако зборувате со вашите претпоставени, ве тера да се чувствувате нервозни, барем да се ракувате со рацете и да ве поздравите, за да бидете познати. Помислете на нешто однапред за да кажете за тоа на што работите и да го изнесете ако е тоа соодветно во тоа време. Ова ќе ви помогне да направите подобар впечаток и ќе ја олеснате вознемиреноста околу тоа што не знаете што да кажете.
План за разговор теми
Во исто време, разговорот на работна страна не треба да се врти само околу вашата работа.
- Запознајте ги луѓето на лично ниво.
- Поставувајте прашања и слушајте што другите имаат да кажат.
- Избришете ги на тековните настани и имајте неколку шеги меморирани за секој случај.
- Дајте искрени комплименти и да се избегне ширење канцеларија озборувања.
Што да се избегне
Има некои работи што апсолутно треба да ги избегнете во канцеларијата:
- Поддршка во последната минута. Однесувајте се кон партијата како работна функција и присилувајте се да одите дури и ако сте вознемирени. Ако треба да заминете по еден час, тоа е во ред.
- Избегнување на секого. Ако едноставно сте премногу загрижени за да се мешате, доброволно за да работите на забавата за да бидете зафатени и да комуницирате со другите.
- Пиење премногу. Вие сте изложени на ризик да користите алкохол како средство за справување со социјална анксиозност. Ако пиете, земете нешто за јадење и алтернативни алкохолни пијалоци со безалкохолни пијалоци.
Оставањето на Канцеларијата партија
Продолжете со разговорите што ги започнавте за време на службената забава, за да развиете лични односи со соработниците.
Веднаш по партијата, направете некои белешки.
- Запишете имиња на брачни другари и деца.
- Направете белешки за интереси и хоби
Потоа, следење со разговори или пораки кои покажуваат дека сте запаметени важни детали за другите. Дури и само да испратите линк до некоја статија за која некој може да биде заинтересиран покажува дека сте слушнале.
Од збор до
Може да биде тешко да се справите со социјалните обврски на работа кога страдате со ЕЦД. Ова се неколку едноставни совети за справување со канцеларија партии. Ако вашата социјална анксиозност е тешка и сѐ уште не сте побарале помош, професионална дијагноза и третман, како што се лекови или когнитивно-бихејвиорална терапија (КБТ) може да бидат во ред.
Извори:
Дучевич, Д. Водич за преживување во канцеларија.
Универзитетот Риерсон. Преживување на вашата канцеларија партија.